چگونه ارتفاع صندلی بازی خود را برای حداکثر راحتی تنظیم کنیم؟

 

چرا تنظیم ارتفاع صندلی برای گیمرها مهم است؟

نشستن در ارتفاع نامناسب، زنجیره‌ای از مشکلات مربوط به وضعیت بدن را ایجاد می‌کند. وقتی صندلی شما خیلی پایین باشد، زانوهایتان از لگن شما بالاتر قرار می‌گیرند و فشار روی کمر شما را تا ۴۰٪ افزایش می‌دهند. وقتی خیلی بالا باشد، پاهایتان آویزان می‌شود و گردش خون را قطع می‌کند و باعث بی‌حسی می‌شود.

تحقیقات اداره ایمنی و بهداشت شغلی (OSHA) توصیه می‌کند که ...حالت ۹۰-۹۰-۹۰زاویه ۹۰ درجه در مچ پا، زانوها و باسن. رسیدن به این موقعیت با تنظیم ارتفاع صحیح صندلی شروع می‌شود - و اینجاست که ...صندلی بازی با ارتفاع قابل تنظیمضروری تبدیل می‌شود.

گام به گام: چگونه ارتفاع صندلی بازی خود را به درستی تنظیم کنید

مرحله ۱: با قرار دادن کف پاها روی زمین شروع کنید

روی صندلی خود بنشینید و هر دو پا را صاف روی زمین قرار دهید. اگر پاشنه‌هایتان بلند می‌شود یا انگشتان پایتان به سختی به هم می‌رسند، باید خودتان را تنظیم کنید. اکثر صندلی‌های بازی باکیفیت،محدوده تنظیم ارتفاع از ۹ تا ۱۳ سانتی‌متر (۳.۵ تا ۵ اینچ)که توسط یک سیلندر بالابر گازی کلاس ۳ یا کلاس ۴ کنترل می‌شود.

مرحله ۲: زاویه زانوی خود را بررسی کنید

ران‌های شما باید تقریباً موازی با زمین باشند و زانوها تقریباً ۹۰ درجه خم شوند. کمی شیب رو به پایین (ران‌ها ۱ تا ۲ اینچ بالاتر از لگن) قابل قبول است و می‌تواند فشار همسترینگ را در طول جلسات طولانی کاهش دهد.

مرحله ۳: با ارتفاع میز خود هماهنگ شوید

ارتفاع استاندارد میز از۲۸ تا ۳۰ اینچ (۷۱ تا ۷۶ سانتی‌متر)وقتی نشستید، آرنج‌هایتان باید به راحتی و با زاویه ۹۰ درجه، وقتی دست‌هایتان روی صفحه‌کلید یا کنترلر است، قرار بگیرند. اگر میزتان ثابت است، صندلی را طوری تنظیم کنید که با آن هماهنگ باشد—و اگر پاهایتان دیگر به زمین نمی‌رسد، یک زیرپایی در نظر بگیرید.

مرحله ۴: تنظیم دقیق با سایر تنظیمات

ارتفاع صندلی اساس کار است، اما حداکثر راحتی نیاز به هماهنگ‌سازی سایر تنظیمات دارد:

• ارتفاع دسته صندلی۱ تا ۲ اینچ پایین‌تر از سطح آرنج قرار دهید تا بدون بالا انداختن شانه‌ها، ساعدها را نگه دارد.
• عمق تکیه‌گاه کمر: طوری تنظیم کنید که منحنی با قوس طبیعی کمر شما مطابقت داشته باشد.
• شیب صندلیخم شدن به پهلو با زاویه ۵ تا ۱۵ درجه می‌تواند فشار روی دیسک ستون فقرات را تا ۲۵٪ کاهش دهد.

ویژگی‌های کلیدی که باید در یک صندلی بازی با ارتفاع قابل تنظیم جستجو کنید

همه صندلی‌های بازی کیفیت تنظیم یکسانی ندارند. هنگام خرید، موارد زیر را در اولویت قرار دهید:

صندلی‌های ممتاز همچنین ممکن است شامل بالشتک فوم حافظه‌دار (تراکم ۵۰ تا ۶۰ کیلوگرم بر متر مکعب برای پشتیبانی بهینه) و دسته‌های ۴ بعدی برای قرارگیری دقیق باشند.

مزایای تنظیم صحیح ارتفاع

تنظیم صحیح ارتفاع صندلی مزایای قابل توجهی را به همراه دارد:

• کاهش خستگیوضعیت بدنی مناسب می‌تواند فشار عضلانی را تا 30 درصد کاهش دهد و شما را در طول بازی‌های رقابتی هوشیارتر نگه دارد.
• گردش خون بهترقرار دادن کف پاها روی زمین از بی‌حسی پا جلوگیری می‌کند و خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT) را در طول جلسات طولانی کاهش می‌دهد.
• زمان واکنش بهبود یافتهصندلی راحت امکان حرکات سریع‌تر و دقیق‌تر را فراهم می‌کند - که برای بازیکنان FPS و MOBA بسیار مهم است.
• سلامت درازمدتموقعیت ارگونومیک، خطر ابتلا به مشکلات مزمن مانند فتق دیسک و سندرم تونل کارپال را کاهش می‌دهد.

اشتباهات رایجی که باید از آنها اجتناب کنید

• تنظیم ارتفاع بر اساس تصاویر، نه بر اساس حسصندلی شما باید با بدن شما متناسب باشد، نه اینکه با ظاهر میزتان همخوانی داشته باشد.
• نادیده گرفتن کفش: ارتفاع را در حالی که کفش‌های مخصوص بازی خود را پوشیده‌اید (یا اگر کفش‌هایتان را پابرهنه پوشیده‌اید) تنظیم کنید.
• صرف نظر کردن از کالیبراسیون مجددمکانیک بدن تغییر می‌کند. هر چند ماه یکبار یا پس از هرگونه تغییر میز/مانیتور، تنظیمات خود را دوباره بررسی کنید.

غذای بیرون‌بر

An صندلی بازی با ارتفاع قابل تنظیمفقط به اندازه تنظیماتش خوب است. با پیروی از قانون ۹۰-۹۰-۹۰، هم‌تراز کردن با میزتان، و تنظیم دقیق موقعیت کمر و دسته صندلی، پایه‌ای برای راحتی و عملکرد ایجاد می‌کنید. امروز پنج دقیقه وقت بگذارید تا تنظیمات فعلی خود را بررسی کنید - کمر، پاها و نسبت K/D شما از شما تشکر خواهند کرد.