Anns na bliadhnachan mu dheireadh tha fianais a’ sìor fhàs ann gu bheil cunnartan slàinte air an adhbhrachadh le cus suidhe. Tha iad sin a’ gabhail a-steach reamhrachd, tinneas an t-siùcair, trom-inntinn agus galar cardiovascular.
Is e an duilgheadas gu bheil comann-sòisealta an latha an-diugh ag iarraidh ùine mhòr de shuidhe a h-uile latha. Bidh an duilgheadas sin a’ fàs nas miosa nuair a bhios daoine a’ caitheamh an ùine suidhe ann an cathraichean oifis saora, nach gabh atharrachadh. Bidh na cathraichean sin a’ toirt air a’ bhodhaig obrachadh nas cruaidhe fhad ‘s a tha iad nan suidhe. Mar a bhios fèithean a’ sgìth, bidh an suidheachadh a’ crìonadh agus bidh cùisean slàinte ag èirigh.
Cathraichean gèamBidh sinn a’ cur an aghaidh nan cùisean sin le bhith a’ toirt taic do dheagh sheasamh agus gluasad. Mar sin dè na buannachdan làimhseachail a dh’ fhaodadh luchd-cleachdaidh a bhith an dùil bho bhith nan suidhe le deagh sheasamh agus gluasad? Tha an earrann seo a’ briseadh sìos na prìomh bhuannachdan.
Ath-ghnàthachadh socair air suidheachadh
Bidh suidhe crom os cionn do dheasg ag atharrachadh lùb nàdarra do dhroma. Bidh sin a’ meudachadh cuideam anns na fèithean timcheall air an droma. Bidh e cuideachd a’ cuairteachadh nan guailnean agus a’ teannachadh a’ bhroilleach, a’ lagachadh fèithean anns a’ chùl àrd.
Mar thoradh air an sin, bidh e duilich suidhe dìreach. Feumaidh an cùl àrd lag obrachadh nas cruaidhe an aghaidh fèithean teann a’ bhroilleach agus a’ ghualainn. An uairsin, feumaidh a’ bhodhaig cumail a’ tionndadh is a’ tionndadh gus faochadh fhaighinn.
A’ gluasad gucathair cluichidhbrosnaichidh e fèithean teann gus leudachadh.
Faodaidh sin a bhith mì-chofhurtail an toiseach. Mar eisimpleir, nuair a thòisicheas luchd-tòiseachaidh air clasaichean yoga, bidh iad tric a’ fulang le stiffness agus pian. Is e am fuasgladh a bhith a’ trèanadh a’ chuirp gu socair thar ùine gus atharrachadh.
San aon dòigh, nuair a bhios an fheadhainn le droch sheasamh ag atharrachadh gu acathair cluichidh, bheir e ùine airson atharrachadh. Bidh deagh sheasamh a’ sìneadh an droma gus toirt ort seasamh àrd. Bidh sin a’ cur a-mach faireachdainn de mhisneachd chumhachdach.
Ach tha barrachd bhuannachdan ann bho sheasamh fallain na bhith a’ coimhead math. Bidh thu a’ faireachdainn math cuideachd. Seo cuid de na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh luchd-cleachdaidh coimpiutair a bhith an dùil bho bhith a’ cumail deagh sheasamh:
Pian nas ìsle air ais
Nas lugha de cheann goirt
Teannas nas lugha anns an amhaich agus na guailnean
Comas sgamhain nas motha
Cuairteachadh nas fheàrr
Neart cridhe nas fheàrr
Ìrean lùtha nas àirde
Geàrr-chunntas:cathraichean cluichidhCuir taic ri deagh sheasamh le cùl-taic àrd agus cluasagan a ghabhas atharrachadh. Bidh an cùl-taic a’ gabhail a-steach cuideam a’ chuirp àrd agus mar sin chan fheum na fèithean sin a dhèanamh. Bidh na cluasagan a’ cumail an droma ann an suidheachadh fallain, freagarrach airson amannan fada de shuidhe dìreach. Chan eil aig an neach-cleachdaidh ach an cathair atharrachadh a rèir an fheumalachdan agus lùbadh a-steach don chùl-taic. An uairsin, faodaidh iad a bhith an dùil ri grunn bhuannachdan a leasaicheas sunnd agus cinneasachd coimpiutaireachd.
Àm puist: 29 Iuchar 2022