Оюн дүйнөсүндө комфорт жана аткаруу жанаша жүрөт. Оюн тажрыйбаңызды өркүндөтө турган эң маанилүү элементтердин бири бул сиз отурган отургуч.Оюнчу отургучтарузак саат бою ойноо учурунда колдоо көрсөтүү үчүн иштелип чыккан, бирок алардан чындап пайда алуу үчүн, эргономикалык тажрыйбаларды кабыл алуу маанилүү. Бул жерде оюн креслолорун колдонууда денеңизди жакшыртуу үчүн тогуз эргономикалык кеңеш бар, бул сиздин ыңгайлуу жана оюнуңузга көңүл бурууну камсыз кылат.
1. Стулдун бийиктигин тууралаңыз
Эргономикалык позага жетүү үчүн биринчи кадам - бул оюн отургучуңуздун бийиктигин тууралоо. Сиздин буттар 90 градустук бурчта тизе менен, жерге түз болушу керек. Сиздин отургуч өтө бийик болсо, туура тегиздөө үчүн бут таянгычты колдонууну карап көрөлү. Бул тууралоо белиңиздеги оорчулукту азайтып, кан айланууну жакшыртат.
2. Белиңизди ылдый жактаңыз
Көпчүлүк оюн отургучтары белди колдоо менен келет, бирок анын денеңизге туура туура келишин камсыз кылуу маанилүү. Бел таяныч омурткаңыздын табигый ийри сызыгына дал келиши керек. Эгерде сиздин отургучуңузга ылайыктуу колдоо жок болсо, боштукту толтуруу үчүн кичинекей жаздык же жайма сүлгү колдонууну ойлонуп көрүңүз. Бул омурткаңыздын табигый ийрилигин сактап калууга жана кыйшайып калуудан сактанууга жардам берет.
3. Ийниңизди бош кармаңыз
Оюн ойноп жатканда, чыңалып калуу оңой, айрыкча интенсивдүү учурлар. Ийниңизди бош жана ылдый кармоо үчүн аң-сезимдүү аракет кылыңыз. Колдоруңуз 90 градустук бурчта, чыканактарыңыз менен кол таянгычтарга же столуңузга ыңгайлуу жатышы керек. Бул позиция ийин менен моюндун чыңалуусун алдын алууга жардам берип, оюнга көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
4. Мониторуңузду көздүн деңгээлине коюңуз
Сиздин оюн креслоңуз теңдеменин бир бөлүгү гана; мониторуңуздун абалы бирдей маанилүү. Экраныңыздын үстүнкү бөлүгү көз деңгээлинде же андан бир аз төмөн болушу керек, бул башыңызды кыйшайтпай түз карап турууга мүмкүндүк берет. Бул тегиздөө моюндун чыңалуусун азайтат жана жакшыраак турууну шарттайт, оюн сеанстарыңызды жагымдуураак кылат.
5. Колтуктарды акылдуулук менен колдонуңуз
Оюнчу отургучтар көбүнчө жөнгө салынуучу кол таянгычтар менен келет. Колдоруңуздун ийиндериңизди көтөрбөстөн, ыңгайлуу эс ала турган бийиктикте орнотулгандыгын текшериңиз. Баскычтопту жана чычканды колдонуп жатканда билегиңиз түз болушу керек. Колдук таянгычты туура жайгаштыруу мойнуңуздагы жана ийиндериңиздеги чыңалууну жеңилдетүүгө жардам берет.
6. Үзгүлтүксүз тыныгуу алыңыз
Ал тургай, мыкты оюн креслолору үзгүлтүксүз кыймылдын зарылдыгын алмаштыра албайт. Саат сайын тыныгуу жасоону эскертип туруу үчүн таймерди коюңуз. Ордунан туруп, чоюп, бир нече мүнөт басып жүр. Бул көнүгүү булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетип гана тим болбостон, кан айланууну жакшыртат жана акылыңызды курч кармайт.
7. Билектин нейтралдуу абалын сактаңыз
Баскычтопту жана чычканды колдонуп жатканда, билегиңиздин нейтралдуу абалда экенине ынаныңыз. Билектериңизди өйдө же ылдый ийүүдөн сактаңыз. Убакыттын өтүшү менен кайталануучу штаммды алдын алууга жардам бере турган бул тегиздөө үчүн билек эс алуусун колдонууну карап көрүңүз.
8. Гидраттуу болуңуз
Бул түздөн-түз позага байланыштуу эместей сезилиши мүмкүн, бирок гидраттуу болуу жалпы ден-соолук жана жайлуулук үчүн абдан маанилүү. Дегидратация чарчоо жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн, бул жакшы позаны сактоону кыйындатат. Жаныңызда суу бөтөлкөсүн кармаңыз жана сергип калуу үчүн үзгүлтүксүз жутуп алыңыз.
9. Денеңизди угуңуз
Акыр-аягы, эң маанилүү эргономикалык кеңеш - денеңизди угуу. Эгер сиз ыңгайсыздыкты же ооруну сезе баштасаңыз, позицияңызды тууралоо үчүн бир аз убакыт бөлүңүз же тыныгуу алыңыз. Ар бир адамдын организми ар башка, бир адамга пайдалуу нерсе экинчи адамга иштебей калышы мүмкүн. Сиздин муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз жана ошого жараша оңдоолорду киргизиңиз.
Аягында,оюн креслолоруоюн тажрыйбаңызды олуттуу түрдө жакшыртат, бирок алар туура эргономикалык практикалар менен айкалышканда эң натыйжалуу болот. Бул тогуз кеңешти аткаруу менен, сиз өзүңүздүн абалын жакшыртып, ыңгайсыздыкты азайтып, узак, жемиштүү оюн сеанстарынан ырахат ала аласыз. Оюн дүйнөсүндө эң жогорку көрсөткүчкө жетүү үчүн ыңгайлуулук ачкычы экенин унутпаңыз!
Посттун убактысы: 06-2025-май