Акыркы жылдары көп отуруунун ден соолукка тийгизген коркунучтары жөнүндө далилдер көбөйүүдө. Аларга семирүү, диабет, депрессия жана жүрөк-кан тамыр оорулары кирет.
Көйгөй заманбап коом күн сайын узак убакыт отурууну талап кылат. Бул көйгөй адамдар арзан, жөнгө салынбаган кеңсе отургучтарында отурганда күчөйт. Ал отургучтар отурганда денени көбүрөөк иштөөгө мажбурлайт. Булчуңдар чарчаган сайын, дененин турушу начарлап, ден соолук көйгөйлөрү пайда болот.
Оюн отургучтарытуура абалда жана кыймылда колдоо менен бул көйгөйлөрдү чечиңиз. Ошентип, колдонуучулар туура абалда жана кыймылда отуруудан кандай сезилерлик пайдаларды күтө алышат? Бул бөлүмдө негизги пайдалар баяндалат.
Жумшак дене түзүлүшүн калыбына келтирүү
Үстөлдүн үстүндө бүкүрөйүп отуруу омуртканын табигый ийри сызыгын өзгөртөт. Бул омуртканы курчап турган булчуңдардын чыңалуусун жогорулатат. Ошондой эле, ийиндерди тегерете кармап, көкүрөктү тартып, белдин жогорку бөлүгүндөгү булчуңдарды алсыратат.
Натыйжада, түз отуруу кыйынга турат. Алсыз белдин жогорку бөлүгү көкүрөк жана ийин булчуңдарынын чыңалуусуна каршы көбүрөөк иштеши керек. Андан кийин дене жеңилдик алуу үчүн тынымсыз бурулуп, кыймылдай бериши керек.
...га которулуудаоюн отургучучыңалган булчуңдардын кеңейишине түрткү берет.
Бул башында ыңгайсыз болушу мүмкүн. Мисалы, жаңыдан баштагандар йога сабактарын баштаганда, алар көп учурда катуулукту жана ооруну сезишет. Чечим - денени акырындык менен көндүрүү үчүн убакыттын өтүшү менен машыктыруу.
Ошо сыяктуу эле, келбети начар адамдар аоюн отургучу, көнүү үчүн убакыт талап кылынат. Туура турушу омуртканы чоюп, сизди тик турат. Бул күчтүү ишенимди чагылдырат.
Бирок ден соолукка пайдалуу келбеттин жакшы көрүнүүгө караганда көбүрөөк пайдасы бар. Ошондой эле өзүңүздү жакшы сезесиз. Компьютер колдонуучулары туура келбеттин ден соолукка пайдалуу жактарынын айрымдары:
Белдин ылдыйкы бөлүгүндөгү ооруну азайтуу
Баш оору азыраак
Моюн жана ийиндердеги чыңалуунун азайышы
Өпкө сыйымдуулугунун жогорулашы
Кан айлануунун жакшырышы
Жакшыртылган өзөктүн бекемдиги
Жогорку энергия деңгээли
Кыскача маалымат:оюн отургучтарыбийик жөлөнгүч жана жөнгө салынуучу жаздыктар менен жакшы абалды колдойт. Жөлөнгүч дененин жогорку бөлүгүнүн салмагын сиңирип алат, ошондуктан булчуңдар муну жасоонун кажети жок. Жаздыктар омурткаларды дени сак абалда кармап турат, бул узак убакыт бою тик отуруу үчүн идеалдуу. Колдонуучуга болгону отургучту өз муктаждыктарына ылайыкташтырып, жөлөнгүчкө жөлөнүшү керек. Андан кийин алар ден соолукту жана эсептөө өндүрүмдүүлүгүн жакшырткан бир катар артыкчылыктарды күтө алышат.
Жарыяланган убактысы: 2022-жылдын 29-июлу