Ao amin'ny tontolon'ny filalaovana, ny fampiononana sy ny fahombiazany dia miara-miasa. Ny iray amin'ireo singa manan-danja indrindra izay afaka manatsara ny traikefanao amin'ny lalao dia ny seza ipetrahanao.Seza filalaovanadia natao hanomezana fanohanana mandritra ny ora maro filalaovana, fa mba hahazoana tombony marina amin'izy ireo dia ilaina ny manaraka fomba fanao ergonomika. Ireto misy toro-hevitra ergonomika sivy hanatsarana ny fihetsikao rehefa mampiasa seza filalaovana, hiantohana anao hijanona ho mahazo aina sy hifantoka amin'ny lalaonao.
1. Ahitsio ny haavon'ny seza
Ny dingana voalohany amin'ny fahazoana fihetsika ergonomika dia ny fanitsiana ny haavon'ny seza filalaovanao. Ny tongotrao dia tokony hijanona amin'ny tany, ary ny lohalikao amin'ny zoro 90 degre. Raha avo loatra ny sezanao, dia eritrereto ny fampiasana fipetrahan-tongotra mba hitazonana ny firindrana tsara. Ity fanitsiana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny lamosinao ambany ary mampiroborobo ny fihodinana tsara kokoa.
2. Tohano ny lamosinao ambany
Ny ankamaroan'ny seza filalaovana dia tonga miaraka amin'ny fanohanan'ny lumbar, saingy zava-dehibe ny hahazoana antoka fa mifanaraka tsara amin'ny vatanao izany. Ny fanohanana lumbar dia tokony hifanaraka amin'ny curve voajanahary amin'ny hazondamosinao. Raha tsy ampy fanohanana sahaza ny sezanao dia eritrereto ny fampiasana ondana kely na lamba famaohana nanakodia mba hamenoana ny banga. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny curvature voajanahary amin'ny hazondamosinao ary hisorohana ny fikorotanana.
3. Ataovy milamina ny sorokao
Rehefa milalao, dia mora mihenjana, indrindra amin'ny fotoan-tsarotra. Manaova ezaka amim-pahatsorana mba hitazonana ny sorokao ho tony sy hidina. Ny sandrinao dia tokony hipetraka tsara eo amin'ny sandrinao na ny biraonao, miaraka amin'ny kiho amin'ny zoro 90 degre. Ity toerana ity dia manampy amin'ny fisorohana ny fihenjanan'ny soroka sy ny tendany, ahafahanao mifantoka amin'ny lalao ataonao.
4. Apetraho eo amin'ny haavon'ny maso ny masonao
Ny seza filalaovanao dia ampahany amin'ny equation ihany; ny toeran'ny mpanara-maso anao dia manan-danja mitovy. Ny tampon'ny efijerinao dia tokony ho eo amin'ny haavon'ny masonao na eo ambanin'ny haavon'ny masonao, ahafahanao mijery mahitsy tsy mitongilana ny lohanao. Ity fampifanarahana ity dia mampihena ny fihenjanana amin'ny hatoka ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, mahatonga ny fotoam-pilalaovanao ho mahafinaritra kokoa.
5. Ampiasao amim-pahendrena ny fitoeran-tanana
Ny seza filalaovana matetika dia tonga miaraka amin'ny fipetrahan-tanana azo amboarina. Ataovy azo antoka fa apetraka amin'ny haavony izay ahafahan'ny sandrinao miala sasatra tsara nefa tsy manainga ny sorokao. Tokony hijanona mahitsy ny hatotananao rehefa mampiasa ny klavier sy ny totozy. Ny fametrahan-tanana araka ny tokony ho izy dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana eo amin'ny tendanao sy ny sorokao.
6. Makà fiatoana tsy tapaka
Na ny seza filalaovana tsara indrindra aza dia tsy mahasolo ny filana hetsika tsy tapaka. Mametraha fameram-potoana hampahatsiahivana ny tenanao haka aina isan'ora. Mitsangàna, mihinjitra ary mandehana mandritra ny minitra vitsivitsy. Io fomba fanao io dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanan'ny hozatra fa manatsara ny fikorianan'ny rà sy mitazona ny sainao ho maranitra.
7. Tazony amin'ny toerana tsy miandany ny hato-tanana
Rehefa mampiasa ny klavier sy ny totozy ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa eo amin'ny toerana tsy miandany ny tananao. Aza miforitra miakatra na midina ny hato-tananao. Eritrereto ny fampiasana fijanonana amin'ny hatotanana mba hitazonana ity fampifanarahana ity, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra miverimberina rehefa mandeha ny fotoana.
8. Mijanona ho rano
Na dia toa tsy misy ifandraisany mivantana amin'ny posture aza izany, dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana sy ny fampiononana amin'ny ankapobeny ny mijanona ho hydrated. Ny tsy fahampian-drano dia mety hitarika ho amin'ny havizanana sy ny tsy fahazoana aina, ka manasarotra ny fihazonana fihetsika tsara. Tehirizo tavoahangin-drano eo akaiky eo ary makà sipa tsy tapaka mba ho velombelona.
9. Henoy ny vatanao
Farany, ny tendrony ergonomika manan-danja indrindra dia ny mihaino ny vatanao. Raha manomboka mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao dia makà fotoana kely hanitsiana ny toerana misy anao na haka aina kely. Tsy mitovy ny vatan'ny tsirairay, ary mety tsy mety amin'ny olona iray izay miasa ho an'ny olona iray. Tandremo ny zavatra ilainao ary manaova fanitsiana mifanaraka amin'izany.
Raha fintinina,seza filalaovanadia afaka manatsara ny traikefanao amin'ny filalaovana, saingy mahomby indrindra izy ireo rehefa atambatra amin'ny fomba fanao ergonomika. Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra sivy ireo dia afaka manatsara ny fihetsikao ianao, mampihena ny tsy fahazoana aina, ary mankafy lalao lalao mamokatra kokoa. Tsarovy fa ny fampiononana no fanalahidin'ny fanatrarana ny zava-bita ambony indrindra amin'ny tontolon'ny lalao!
Fotoana fandefasana: May-06-2025