ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗੇਮਿੰਗ ਚੇਅਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

 

ਗੇਮਰਾਂ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦਾ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਗਲਤ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੇਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਟ ਬਹੁਤ ਨੀਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ 40% ਤੱਕ ਦਬਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਲਟਕਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ (OSHA) ਦੀ ਖੋਜ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ90-90-90 ਆਸਣ: ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ 90-ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਕੋਣ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕਉਚਾਈ ਅਨੁਕੂਲ ਗੇਮਿੰਗ ਕੁਰਸੀਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ: ਆਪਣੀ ਗੇਮਿੰਗ ਚੇਅਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕਦਮ 1: ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਛੂਹਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਮਿੰਗ ਕੁਰਸੀਆਂ ਇੱਕ3.5 ਤੋਂ 5 ਇੰਚ (9–13 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਦੀ ਉਚਾਈ ਸਮਾਯੋਜਨ ਰੇਂਜ, ਕਲਾਸ 3 ਜਾਂ ਕਲਾਸ 4 ਗੈਸ ਲਿਫਟ ਸਿਲੰਡਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ।

ਕਦਮ 2: ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਲਗਭਗ 90 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਢਲਾਣ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਪੱਟਾਂ 1-2 ਇੰਚ ਉੱਚੀਆਂ) ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਦਮ 3: ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕਸਾਰ ਕਰੋ

ਸਟੈਂਡਰਡ ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਇਸ ਤੋਂ ਹੈ28 ਤੋਂ 30 ਇੰਚ (71–76 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ). ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਕੀਬੋਰਡ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ 90-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ - ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਤਾਂ ਫੁੱਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਕਦਮ 4: ਹੋਰ ਸਮਾਯੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਫਾਈਨ-ਟਿਊਨ ਕਰੋ

ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੀਂਹ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਲਈ ਹੋਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਆਰਮਰੇਸਟ ਦੀ ਉਚਾਈ: ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਹਿਲਾਏ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ 1-2 ਇੰਚ ਹੇਠਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
• ਲੰਬਰ ਸਹਾਰਾ ਡੂੰਘਾਈ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਰਵ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਮਾਨ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ।
• ਸੀਟ ਝੁਕਾਅ: 5-15 ਡਿਗਰੀ ਝੁਕਣਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਡਿਸਕ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ 25% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਹਾਈਟ ਗੇਮਿੰਗ ਚੇਅਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਸਾਰੀਆਂ ਗੇਮਿੰਗ ਕੁਰਸੀਆਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਵਿਵਸਥਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ:

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕੁਰਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ (ਅਨੁਕੂਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 50-60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ/ਮੀਟਰ ਘਣਤਾ) ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ 4D ਆਰਮਰੈਸਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਪਣਯੋਗ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ:

• ਥਕਾਵਟ ਘਟੀ: ਸਹੀ ਆਸਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ 30% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਤਿੱਖੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਬਿਹਤਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ: ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ (DVT) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ: ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼, ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਹਰਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ—FPS ਅਤੇ MOBA ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਬਚਣ ਲਈ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ

• ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਸੁਹਜ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੋਵੇ।
• ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ: ਆਪਣੇ ਆਮ ਗੇਮਿੰਗ ਫੁੱਟਵੀਅਰ ਪਹਿਨਦੇ ਸਮੇਂ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ)।
• ਰੀਕੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਡੈਸਕ/ਮਾਨੀਟਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਟੇਕਅਵੇਅ

An ਉਚਾਈ ਅਨੁਕੂਲ ਗੇਮਿੰਗ ਕੁਰਸੀਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। 90-90-90 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਕੇ, ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਅਤੇ ਆਰਮਰੇਸਟ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ-ਟਿਊਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ K/D ਅਨੁਪਾਤ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।