وڌ ۾ وڌ آرام لاءِ پنهنجي گيمنگ چيئر جي اوچائي کي صحيح طريقي سان ڪيئن ترتيب ڏيو

 

رانديگرن لاءِ ڪرسي جي اوچائي جي ترتيب ڇو اهم آهي

غلط اوچائي تي ويهڻ سان پوزيشن جي مسئلن جو هڪ سلسلو رد عمل پيدا ٿئي ٿو. جڏهن توهان جي سيٽ تمام گهٽ هوندي آهي، ته توهان جا گوڏا توهان جي هڏن کان مٿي اٿي ويندا آهن، جنهن سان توهان جي هيٺين پٺي تي دٻاءُ 40 سيڪڙو تائين وڌي ويندو آهي. جڏهن اهو تمام گهڻو هوندو آهي، ته توهان جا پير لٽڪندا آهن، رت جي گردش کي روڪيندا آهن ۽ بي حسي پيدا ڪندا آهن.

پيشيور حفاظت ۽ صحت انتظاميه (OSHA) جي تحقيق هڪ برقرار رکڻ جي سفارش ڪري ٿي90-90-90 پوزيشن: توهان جي ٽڪن، گوڏن ۽ هڏن تي 90 درجا زاويه. هن پوزيشن کي حاصل ڪرڻ صحيح ڪرسي جي اوچائي مقرر ڪرڻ سان شروع ٿئي ٿو - ۽ اهو ئي آهي جتي هڪترتيب ڏيڻ واري اوچائي گيمنگ ڪرسيضروري ٿي ويندو آهي.

قدم بہ قدم: پنهنجي گيمنگ چيئر جي اوچائي کي صحيح طريقي سان ڪيئن ترتيب ڏيو

قدم 1: پنهنجا پير فرش تي فليٽ سان شروع ڪريو

پنهنجي ڪرسي تي پوئتي ويهو ۽ ٻئي پير زمين تي سڌو رکو. جيڪڏهن توهان جون هيل مٿي کڻن ٿيون يا توهان جا پير مشڪل سان ڇهن ٿا، ته توهان کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. گهڻيون معياري گيمنگ ڪرسيون پيش ڪن ٿيون هڪاوچائي جي ترتيب جي حد 3.5 کان 5 انچ (9-13 سينٽي ميٽر)، ڪلاس 3 يا ڪلاس 4 گيس لفٽ سلنڈر ذريعي ڪنٽرول ٿيل.

قدم 2: پنهنجي گوڏن جي زاويه کي چيڪ ڪريو

توهان جا ران فرش سان لڳ ڀڳ متوازي هجڻ گهرجن، گوڏا تقريباً 90 درجن تي مڙيل هجن. ٿوري هيٺئين طرف ڍلون (رانون هپس تي 1-2 انچ مٿي) قابل قبول آهن ۽ ڊگهي سيشن دوران هيمسٽرنگ پريشر کي گهٽائي سگهن ٿيون.

قدم 3: پنهنجي ڊيسڪ جي اوچائي سان ترتيب ڏيو

معياري ڊيسڪ جي اوچائي حد کان وٺي آهي28 کان 30 انچ (71-76 سينٽي ميٽر). هڪ ڀيرو ويهڻ کان پوءِ، جڏهن توهان جا هٿ ڪيبورڊ يا ڪنٽرولر تي هوندا ته توهان جا ڪُلها 90 درجن جي زاويه تي آرام سان آرام ڪرڻ گهرجن. جيڪڏهن توهان جي ڊيسڪ صحيح آهي، ته ڪرسي کي ميچ ڪرڻ لاءِ ترتيب ڏيو - پوءِ جيڪڏهن توهان جا پير هاڻي زمين تي نه پهچن ته هڪ فوٽ ريسٽ تي غور ڪريو.

قدم 4: ٻين ترتيبن سان فائن ٽيون

ڪرسي جي اوچائي بنياد آهي، پر وڌ ۾ وڌ آرام لاءِ ٻين سيٽنگن کي هم وقت سازي جي ضرورت آهي:

• آرمرسٽ جي اوچائي: ڪلهن کي ڇڪڻ کان سواءِ ٻانهن کي سهارو ڏيڻ لاءِ ڪُهن جي سطح کان 1-2 انچ هيٺ رکو.
• لمبر سپورٽ جي کوٽائي: اهڙي طرح ترتيب ڏيو ته وکر توهان جي هيٺين پٺي جي قدرتي محراب سان ٺهڪي اچي.
• سيٽ جو جھڪاءُ: 5-15 درجا جهڪڻ سان اسپينل ڊسڪ جي دٻاءُ کي 25 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهجي ٿو.

هڪ ترتيب ڏيڻ واري اوچائي گيمنگ چيئر ۾ ڏسڻ لاءِ اهم خاصيتون

سڀئي گيمنگ ڪرسيون ساڳيون ترتيب ڏيڻ جي معيار پيش نه ٿيون ڪن. خريداري ڪرڻ وقت، ترجيح ڏيو:

پريميئم ڪرسين ۾ ميموري فوم ڪشننگ (بهترين سپورٽ لاءِ 50-60 ڪلوگرام/m³ جي کثافت) ۽ صحيح پوزيشننگ لاءِ 4D آرم ريسٽ پڻ شامل ٿي سگھن ٿا.

صحيح اوچائي جي ترتيب جا فائدا

پنهنجي ڪرسي جي اوچائي صحيح طرح سان مقرر ڪرڻ سان ماپڻ لائق فائدا ملن ٿا:

• ٿڪاوٽ گهٽجي وئي: مناسب پوزيشن عضلات جي ڇڪتاڻ کي 30 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهي ٿي، مقابلي واري راند دوران توهان کي تيز رکي ٿي.
• بهتر گردش: پير فرش تي سڌو رکڻ سان پيرن جي بي حسي کي روڪيو ويندو آهي ۽ ڊگهي سيشن دوران ڊيپ وين ٿرمبوسس (DVT) جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.
• بهتر رد عمل جو وقت: آرامده سيٽنگ تيز ۽ وڌيڪ صحيح حرڪتن جي اجازت ڏئي ٿي - FPS ۽ MOBA رانديگرن لاءِ اهم.
• ڊگهي عرصي واري صحت: ايرگونومڪ پوزيشننگ دائمي مسئلن جهڙوڪ هرنيٽيڊ ڊسڪ ۽ ڪارپل ٽنل سنڊروم جو خطرو گهٽائي ٿي.

عام غلطيون جن کان بچڻ گهرجي

• اوچائي محسوس نه پر بصري جي بنياد تي مقرر ڪرڻ: توهان جي ڪرسي توهان جي جسم سان ملندڙ هجڻ گهرجي، نه ته توهان جي ڊيسڪ جي جمالياتي سان ملندڙ هجي.
• پيرن کي نظرانداز ڪرڻ: پنهنجي عام گيمنگ فوٽ ويئر پائڻ دوران اوچائي کي ترتيب ڏيو (يا جيڪڏهن اهو توهان جو انداز آهي ته ننگي پير).
• ٻيهر ڪيليبريشن ڇڏڻ: جسماني ميڪينڪس تبديل ٿين ٿا. هر ڪجهه مهينن ۾ يا ڪنهن به ڊيسڪ/مانيٽر تبديلين کان پوءِ پنهنجي سيٽ اپ کي ٻيهر چيڪ ڪريو.

وٺڻ وارو

An ترتيب ڏيڻ واري اوچائي گيمنگ ڪرسيصرف ان جي سيٽ اپ جيترو سٺو آهي. 90-90-90 جي قاعدي تي عمل ڪندي، پنهنجي ڊيسڪ سان ترتيب ڏيڻ، ۽ لمبر ۽ آرم ريسٽ پوزيشن کي ٺيڪ ڪرڻ سان، توهان آرام ۽ ڪارڪردگي ٻنهي لاءِ بنياد ٺاهيندا آهيو. اڄ پنج منٽ ڪڍو پنهنجي موجوده سيٽنگن کي چيڪ ڪرڻ لاءِ - توهان جي پٺي، ٽنگون، ۽ K/D تناسب توهان جي مهرباني ڪندو.