அதிகபட்ச வசதிக்காக உங்கள் கேமிங் நாற்காலி உயரத்தை எவ்வாறு சரியாக சரிசெய்வது

 

விளையாட்டாளர்களுக்கு நாற்காலி உயர சரிசெய்தல் ஏன் முக்கியமானது

தவறான உயரத்தில் அமர்வது சங்கிலித் தொடராகத் தோன்றும் தோரணை சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. உங்கள் இருக்கை மிகவும் தாழ்வாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் இடுப்புக்கு மேலே உயர்ந்து, உங்கள் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை 40% வரை அதிகரிக்கும். அது மிக உயரமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்கள் தொங்கி, இரத்த ஓட்டத்தைத் துண்டித்து, உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும்.

தொழில் பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதார நிர்வாகத்தின் (OSHA) ஆராய்ச்சி, ஒரு பராமரிப்பை பரிந்துரைக்கிறது90-90-90 ஆசனம்: உங்கள் கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் 90 டிகிரி கோணங்கள். இந்த நிலையை அடைவது சரியான நாற்காலி உயரத்தை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது - அங்குதான் ஒருஉயரத்தை சரிசெய்யக்கூடிய விளையாட்டு நாற்காலிஇன்றியமையாததாகிறது.

படிப்படியாக: உங்கள் கேமிங் நாற்காலி உயரத்தை எவ்வாறு சரியாக சரிசெய்வது

படி 1: உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்துத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் நாற்காலியில் திரும்பி உட்கார்ந்து, இரண்டு கால்களையும் தரையில் தட்டையாக வைக்கவும். உங்கள் குதிகால் மேலே உயர்ந்தாலோ அல்லது உங்கள் கால்விரல்கள் அரிதாகவே தொட்டாலோ, நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும். பெரும்பாலான தரமான கேமிங் நாற்காலிகள்உயர சரிசெய்தல் வரம்பு 3.5 முதல் 5 அங்குலம் (9–13 செ.மீ), வகுப்பு 3 அல்லது வகுப்பு 4 எரிவாயு லிஃப்ட் சிலிண்டரால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

படி 2: உங்கள் முழங்கால் கோணத்தைச் சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் தொடைகள் தரைக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும், முழங்கால்கள் தோராயமாக 90 டிகிரியில் வளைந்திருக்க வேண்டும். சற்று கீழ்நோக்கி சாய்வு (இடுப்பில் 1–2 அங்குலம் உயரமான தொடைகள்) ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மற்றும் நீண்ட பயிற்சிகளின் போது தொடை தசை அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

படி 3: உங்கள் மேசை உயரத்துடன் சீரமைக்கவும்

நிலையான மேசை உயரம் வரம்புகள்28 முதல் 30 அங்குலம் (71–76 செ.மீ). அமர்ந்தவுடன், உங்கள் கைகள் விசைப்பலகை அல்லது கட்டுப்படுத்தியில் இருக்கும்போது உங்கள் முழங்கைகள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வசதியாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் மேசை சரி செய்யப்பட்டிருந்தால், நாற்காலியை பொருத்தமாக சரிசெய்யவும் - பின்னர் உங்கள் கால்கள் தரையை அடையவில்லை என்றால் ஒரு ஃபுட்ரெஸ்ட்டைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.

படி 4: பிற சரிசெய்தல்களுடன் நன்றாகச் சரிசெய்யவும்

நாற்காலியின் உயரம்தான் அடித்தளம், ஆனால் அதிகபட்ச வசதிக்கு மற்ற அமைப்புகளை ஒத்திசைக்க வேண்டும்:

• ஆர்ம்ரெஸ்ட் உயரம்: தோள்களை குலுக்காமல் முன்கைகளை ஆதரிக்க முழங்கை மட்டத்திலிருந்து 1–2 அங்குலம் கீழே அமைக்கவும்.
• இடுப்பு ஆதரவு ஆழம்: வளைவு உங்கள் கீழ் முதுகின் இயற்கையான வளைவுக்கு பொருந்தும் வகையில் சரிசெய்யவும்.
• இருக்கை சாய்வு: 5–15 டிகிரி சாய்வு முதுகுத்தண்டு வட்டு அழுத்தத்தை 25% வரை குறைக்கும்.

சரிசெய்யக்கூடிய உயர கேமிங் நாற்காலியில் பார்க்க வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள்

எல்லா கேமிங் நாற்காலிகளும் ஒரே மாதிரியான சரிசெய்தல் தரத்தை வழங்குவதில்லை. ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​முன்னுரிமை கொடுங்கள்:

பிரீமியம் நாற்காலிகளில் மெமரி ஃபோம் குஷனிங் (உகந்த ஆதரவிற்கு 50–60 கிலோ/மீ³ அடர்த்தி) மற்றும் துல்லியமான நிலைப்பாட்டிற்காக 4D ஆர்ம்ரெஸ்ட்களும் இருக்கலாம்.

சரியான உயர சரிசெய்தலின் நன்மைகள்

உங்கள் நாற்காலி உயரத்தை சரியாக அமைப்பது அளவிடக்கூடிய நன்மைகளை வழங்குகிறது:

• சோர்வு குறைந்தது: சரியான தோரணை தசை அழுத்தத்தை 30% வரை குறைக்கும், போட்டி விளையாட்டின் போது உங்களை கூர்மையாக வைத்திருக்கும்.
• சிறந்த சுழற்சி: நீண்ட பயிற்சிகளின் போது கால்கள் தரையில் தட்டையாக இருப்பது கால் உணர்வின்மையைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு (DVT) அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• மேம்படுத்தப்பட்ட எதிர்வினை நேரம்: வசதியான இருக்கைகள் வேகமான, மிகவும் துல்லியமான இயக்கங்களை அனுமதிக்கின்றன - FPS மற்றும் MOBA வீரர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
• நீண்ட கால ஆரோக்கியம்: பணிச்சூழலியல் நிலைப்படுத்தல் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் மற்றும் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி போன்ற நாள்பட்ட பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்

• உணர்வை அல்ல, காட்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு உயரத்தை அமைத்தல்: உங்கள் நாற்காலி உங்கள் மேசையின் அழகியலுடன் பொருந்தக்கூடாது, உங்கள் உடலுக்குப் பொருந்த வேண்டும்.
• காலணிகளைப் புறக்கணித்தல்: உங்கள் வழக்கமான கேமிங் காலணிகளை அணியும்போது உயரத்தை சரிசெய்யவும் (அல்லது அது உங்கள் பாணியாக இருந்தால் வெறுங்காலுடன்).
• மறுசீரமைப்பைத் தவிர்க்கிறது: உடல் இயக்கவியல் மாறுகிறது. ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் அல்லது ஏதேனும் மேசை/மானிட்டர் மாற்றங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அமைப்பை மீண்டும் சரிபார்க்கவும்.

தி டேக்அவே

An உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடிய விளையாட்டு நாற்காலிஅதன் அமைப்பைப் போலவே சிறந்தது. 90-90-90 விதியைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் மேசையுடன் சீரமைப்பதன் மூலமும், இடுப்பு மற்றும் ஆர்ம்ரெஸ்ட் நிலைகளை நன்றாகச் சரிசெய்வதன் மூலமும், நீங்கள் ஆறுதல் மற்றும் செயல்திறன் இரண்டிற்கும் ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். உங்கள் தற்போதைய அமைப்புகளைச் சரிபார்க்க இன்று ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் முதுகு, கால்கள் மற்றும் K/D விகிதம் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.