Дар солҳои охир, далелҳои хатарҳои саломатӣ, ки аз нишастан ба вуҷуд меоянд, афзоиш ёфтаанд. Инҳо фарбеҳӣ, диабет, депрессия ва бемориҳои дилу рагро дар бар мегиранд.
Мушкилот дар он аст, ки ҷомеаи муосир ҳар рӯз муддати тӯлонӣ нишастанро талаб мекунад. Ин мушкилот вақте шадидтар мешавад, ки одамон вақти нишастани худро дар курсӣҳои арзон ва танзимнашавандаи офисӣ мегузаронанд. Ин курсӣҳо баданро маҷбур мекунанд, ки ҳангоми нишастан бештар кор кунад. Бо хаста шудани мушакҳо, қомат паст мешавад ва мушкилоти саломатӣ ба миён меоянд.
Курсиҳои бозӣбо дастгирии қомати хуб ва ҳаракати дуруст ин мушкилотро бартараф кунед. Пас, корбарон аз нишастан бо қомати хуб ва ҳаракат чӣ манфиатҳои назаррасро интизор шуда метавонанд? Дар ин бахш манфиатҳои асосӣ шарҳ дода шудаанд.
Барқарорсозии сабуки поза
Нишастан бар рӯи миз каҷшавии табиии сутунмӯҳраи шуморо тағйир медиҳад. Ин фишорро дар мушакҳои атрофи сутунмӯҳра зиёд мекунад. Инчунин китфҳоро мудаввар ва синаро танг карда, мушакҳои қисми болоии пуштро суст мекунад.
Дар натиҷа, рост нишастан душвор мегардад. Қисми болоии пушти заиф бояд бо мушакҳои фишурдаи сина ва китф бештар кор кунад. Сипас, бадан бояд барои ёфтани сабукӣ печутоб хӯрад ва гардиш кунад.
Гузариш бакурсии бозӣмушакҳои фишурдаро барои васеъ шудан ҳавасманд мекунад.
Ин дар аввал метавонад нороҳаткунанда бошад. Масалан, вақте ки шурӯъкунандагон дарсҳои йогаро оғоз мекунанд, онҳо аксар вақт аз сахтӣ ва дард азият мекашанд. Ҳалли масъала дар он аст, ки бо мурури замон баданро барои мутобиқ шудан ба он нарм омӯзонед.
Ба ҳамин монанд, вақте ки онҳое, ки қомати нодуруст доранд, бакурсии бозӣ, барои мутобиқ шудан вақт лозим аст. Қомати хуб сутунмӯҳраро дароз мекунад, то шуморо рост гузорад. Ин аз шумо эътимоди қавӣ эҷод мекунад.
Аммо аз қомати солим манфиатҳои бештаре ба даст овардан мумкин аст, назар ба намуди зебо. Шумо инчунин худро хуб ҳис хоҳед кард. Инҳоянд баъзе аз манфиатҳои саломатӣ, ки корбарони компютер метавонанд аз қомати хуб интизор шаванд:
Дарди поёнии пушт кам шуд
Дарди сар камтар
Кам шудани шиддат дар гардан ва китфҳо
Афзоиши иқтидори шуш
Гардиши беҳтаршуда
Қувваи беҳтаршудаи аслӣ
Сатҳҳои баланди энергетикӣ
Хулоса:курсӣҳои бозӣбо истифода аз пуштбасти баланд ва болиштҳои танзимшаванда қомати хубро дастгирӣ мекунанд. Пуштбасти бадан вазни онро фурӯ мебарад, аз ин рӯ мушакҳо маҷбур нестанд, ки ин корро кунанд. Болиштҳо сутунмӯҳраро дар ҳолати солим нигоҳ медоранд, ки барои муддати тӯлонӣ нишастан ва рост нишастан беҳтарин аст. Корбар танҳо бояд курсиро мувофиқи ниёзҳои худ танзим кунад ва ба пуштбасти такя такя кунад. Сипас, онҳо метавонанд якчанд манфиатҳоеро интизор шаванд, ки некӯаҳволӣ ва ҳосилнокии компютериро беҳтар мекунанд.
Вақти нашр: 29 июли соли 2022