ئويۇن دۇنياسىدا راھەت ۋە ئىقتىدار تەڭ مەۋجۇت. ئويۇن تەجرىبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىغان ئەڭ مۇھىم ئېلېمېنتلارنىڭ بىرى سىز ئولتۇرغان ئورۇندۇق.ئويۇن ئورۇندۇقلىرىئۇزۇن ۋاقىت ئويناش جەريانىدا قوللاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، ئەمما ئۇلاردىن ھەقىقىي نەپ ئېلىش ئۈچۈن ، ئېروگونومىيىلىك ئەمەلىيەتنى قوللىنىش تولىمۇ مۇھىم. بۇ يەردە ئويۇن ئورۇندۇقلىرىنى ئىشلەتكەندە تۇرقىڭىزنى ياخشىلاش ، راھەت ۋە ئوينىشىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىش ئۈچۈن توققۇز خىل ئېروگونومىيىلىك ئۇسۇل بار.
1. ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشەش
ئېرگونومىيىلىك ھالەتنى قولغا كەلتۈرۈشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ئويۇن ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشەش. پۇتىڭىز يەردە تەكشى ئارام ئېلىشى كېرەك ، تىزلىرىڭىز 90 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا. ئەگەر ئورۇندۇق بەك ئېگىز بولسا ، مۇۋاپىق ماسلىشىشنى ساقلاش ئۈچۈن ئاياغ ئىشلىتىشنى ئويلاڭ. بۇ تەڭشەش تۆۋەنكى دۈمبىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتىپ ، تېخىمۇ ياخشى ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
2. تۆۋەنكى دۈمبىڭىزنى قوللاڭ
كۆپىنچە ئويۇن ئورۇندۇقلىرى بەل ئومۇرتقىسى بىلەن كېلىدۇ ، ئەمما ئۇنىڭ بەدىنىڭىزگە توغرا ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. بەل ئومۇرتقىسى ئومۇرتقىڭىزنىڭ تەبىئىي ئەگرى سىزىقى بىلەن ماس كېلىشى كېرەك. ئەگەر ئورۇندۇقتا يېتەرلىك قوللاش بولمىسا ، كىچىك ياستۇق ياكى دومىلاپ لۆڭگە ئىشلىتىپ بوشلۇقنى تولدۇرۇشنى ئويلاڭ. بۇ ئومۇرتقىڭىزنىڭ تەبىئىي ئەگرىلىكىنى ساقلاپ ، ساڭگىلاپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
3. مۈرىڭىزنى ئازادە تۇتۇڭ
ئويۇن ئوينىغاندا جىددىيلىشىش ئاسان ، بولۇپمۇ كەسكىن پەيتلەردە. مۈرىڭىزنى ئازادە ۋە تۆۋەن تۇتۇش ئۈچۈن ئاڭلىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىڭ. بىلىكىڭىز 90 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا قولتۇق ياكى ئۈستەلدە راھەت ئارام ئېلىشى كېرەك. بۇ ئورۇن مۈرىڭىز ۋە بويۇن قىسمىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى ئويۇن ئوينىشىڭىزغا مەركەزلەشتۈرەلەيسىز.
4. كۆزەتكۈچىڭىزنى كۆز دەرىجىسىگە قويۇڭ
سىزنىڭ ئويۇن ئورۇندۇقىڭىز پەقەت تەڭلىمىنىڭ بىر قىسمى. ئېكراننىڭ ئورنى ئوخشاشلا مۇھىم. ئېكرانىڭىزنىڭ ئۈستى كۆز سەۋىيىسىدە ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك ، بۇنداق بولغاندا بېشىڭىزنى ياندۇرماي بىۋاسىتە قارىسىڭىز بولىدۇ. بۇ ماسلاشتۇرۇش بويۇن بېسىمىنى ئازايتىپ ، تېخىمۇ ياخشى قىياپەتنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ئويۇن ئولتۇرۇشلىرىڭىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدۇ.
5. قولتۇقنى ئاقىلانە ئىشلىتىڭ
ئويۇن ئورۇندۇقلىرى دائىم تەڭشىگىلى بولىدىغان تۇتقۇچ بىلەن كېلىدۇ. ئۇلارنىڭ مۈرىڭىزنى كۆتۈرمەي تۇرۇپ قوللىرىڭىزنىڭ ئازادە ئارام ئالىدىغان ئېگىزلىككە تەڭشەلگەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ. كۇنۇپكا تاختىسى ۋە چاشقىنەكنى ئىشلەتكەندە بىلەكلىرىڭىز تۈز ھالەتتە تۇرۇشى كېرەك. قولتۇقنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇش بويۇن ۋە مۈرىڭىزدىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ.
6. قەرەللىك ئارام ئېلىڭ
ئەڭ ياخشى ئويۇن ئورۇندۇقلىرىمۇ دائىملىق ھەرىكەت ئېھتىياجىنىڭ ئورنىنى باسالمايدۇ. ھەر سائەتتە ئارام ئېلىشنى ئەسكەرتىش ئۈچۈن ۋاقىت بەلگىلەڭ. ئورنىدىن تۇرۇپ ، سوزۇلۇپ ، بىر نەچچە مىنۇت ئايلىنىپ يۈرۈڭ. بۇ مەشىق مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىپلا قالماي ، ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، زېھنىڭىزنى ئۆتكۈرلەشتۈرىدۇ.
7. بىتەرەپ بىلەك ئورنىنى ساقلاش
كۇنۇپكا تاختىسى ۋە چاشقىنەكنى ئىشلەتكەندە ، بىلىكىڭىزنىڭ بىتەرەپ ھالەتتە بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بىلەكلىرىڭىزنى يۇقىرىغا ياكى تۆۋەنگە ئېگىشتىن ساقلىنىڭ. بۇ خىل ماسلىشىشنى ساقلاش ئۈچۈن بىلەك ئارام ئېلىشنى ئويلاڭ ، بۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قايتا-قايتا جىددىيلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
8. نەم ھالەتتە تۇرۇڭ
گەرچە ئۇ قىياپەت بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك بولمىسىمۇ ، ئەمما سۇ تولۇقلاش ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە راھەت ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. سۇسىزلىنىش ھارغىنلىق ۋە بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ياخشى ھالەتنى ساقلاش تەسكە توختايدۇ. يېقىن ئەتراپتا سۇ بوتۇلكىسىنى ساقلاڭ ھەمدە دائىم يەپ تۇرۇڭ.
9. بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىڭ
ئاخىرىدا ، ئەڭ مۇھىم ئېرگونومىيىلىك ئۇسۇل بەدىنىڭىزنى ئاڭلاش. ئەگەر بىئاراملىق ياكى ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلىسىڭىز ، بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ئورنىڭىزنى تەڭشەڭ ياكى ئارام ئېلىڭ. ھەممە ئادەمنىڭ بەدىنى ئوخشىمايدۇ ، بىر ئادەم ئۈچۈن ئىشلەيدىغان نەرسە يەنە بىر ئادەم ئۈچۈن ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن. ئېھتىياجىڭىزغا دىققەت قىلىڭ ۋە ماس ھالدا تەڭشەش ئېلىپ بېرىڭ.
خۇلاسە قىلغاندا ،ئويۇن ئورۇندۇقلىرىئويۇن تەجرىبىڭىزنى كۆرۈنەرلىك يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، ئەمما مۇۋاپىق ئېرگونومىيىلىك ئەمەلىيەت بىلەن بىرلەشتۈرگەندە ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. بۇ توققۇز كۆرسەتمىگە ئەمەل قىلسىڭىز ، تۇرقىڭىزنى ياخشىلايسىز ، بىئاراملىقنى ئازايتالايسىز ۋە ئۇزۇن ، تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئويۇن ئولتۇرۇشلىرىدىن ھۇزۇرلىنالايسىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، راھەت ئويۇن دۇنياسىدىكى يۇقىرى پەللىگە يېتىشنىڭ ئاچقۇچى!
يوللانغان ۋاقتى: 5-مايدىن 06-مايغىچە