يېقىنقى يىللاردىن بۇيان، ئارتۇقچە ئولتۇرۇشنىڭ ساغلاملىققا خەۋپ يەتكۈزىدىغانلىقىغا دائىر دەلىللەر بارغانسېرى كۆپىيىۋاتىدۇ. بۇلار سېمىزلىك، دىئابىت، چۈشكۈنلۈك ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مەسىلە شۇكى، زامانىۋى جەمئىيەت ھەر كۈنى ئۇزۇن ئولتۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ مەسىلە كىشىلەر ئەرزان، تەڭشىگىلى بولمايدىغان ئىشخانا ئورۇندۇقلىرىدا ئولتۇرۇش ۋاقتىنى ئۆتكۈزگەندە تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. بۇ ئورۇندۇقلار ئولتۇرغاندا بەدەننى تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇرلايدۇ. مۇسكۇللار چارچىغاندا، بەدەننىڭ ھالىتى چېكىنىدۇ ۋە سالامەتلىك مەسىلىلىرى كۆرۈلىدۇ.
ئويۇن ئورۇندۇقلىرىياخشى تۇرۇش ۋە ھەرىكەت قىلىش ئارقىلىق بۇ مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىڭ. ئۇنداقتا ئىشلەتكۈچىلەر ياخشى تۇرۇش ۋە ھەرىكەت قىلىش ئارقىلىق ئولتۇرۇشتىن قانداق كۆرۈنەرلىك پايدىلارنى كۈتسە بولىدۇ؟ بۇ بۆلۈمدە ئاساسلىق پايدىلار بايان قىلىنىدۇ.
يۇمشاق بەدەن ھالىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش
ئۈستەلدە ئېگىلىپ ئولتۇرۇش ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنىڭ تەبىئىي ئېگىلىشىنى ئۆزگەرتىدۇ. بۇ ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ بېسىمىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇ يەنە مۈرىنى يۇمىلاقلاشتۇرۇپ، كۆكرەكنى تارتىشىپ، ئۈستۈنكى بەل مۇسكۇللىرىنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ.
نەتىجىدە، تۈز ئولتۇرۇش تەسكە توختايدۇ. ئاجىز ئۈستۈنكى بەل قىسمى تارتىشىپ قالغان كۆكرەك ۋە مۈرە مۇسكۇللىرىغا قارشى تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇر بولىدۇ. ئاندىن بەدەن بوشىشىش ئۈچۈن داۋاملىق بۇرۇلۇپ-ئايلىنىشى كېرەك.
غا ئالماشتۇرۇشئويۇن ئورۇندۇقىتارتىشىپ قالغان مۇسكۇللارنىڭ كېڭىيىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
بۇ دەسلەپتە راھەتسىزلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر يوگا دەرسىنى باشلىغاندا، ئۇلار دائىم قېتىپ قېلىش ۋە ئاغرىقتىن ئازابلىنىدۇ. بۇنىڭ چارىسى بەدەننى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ماسلىشىشقا ئاستا-ئاستا مەشىق قىلدۇرۇشتۇر.
شۇنىڭغا ئوخشاش، بەدەن شەكلى ناچار كىشىلەر بىر خىل ھالەتكە ئۆتكەندەئويۇن ئورۇندۇقى، ماسلىشىش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. ياخشى بەدەن قىياپىتى ئومۇرتقىنى سوزۇپ، سىزنى تىك تۇرغۇزىدۇ. بۇ سىزگە كۈچلۈك ئىشەنچ بېغىشلايدۇ.
لېكىن ساغلام قىياپەتنىڭ چىرايلىق كۆرۈنۈشتىن باشقا يەنە نۇرغۇن پايدىلىرى بار. سىز يەنە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىسىز. كومپيۇتېر ئىشلەتكۈچىلىرىنىڭ ياخشى قىياپەتتىن كۈتىدىغان ساغلاملىق پايدىلىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىش
باش ئاغرىقى ئازايدى
بويۇن ۋە مۈرىدىكى جىددىيلىكنىڭ تۆۋەنلىشى
ئۆپكە سىغىمىنىڭ ئېشىشى
قان ئايلىنىشى ياخشىلاندى
يادرو كۈچىنىڭ ياخشىلىنىشى
يۇقىرى ئېنېرگىيە سەۋىيىسى
خۇلاسە:ئويۇن ئورۇندۇقلىرىئېگىز ئارقا تىرەك ۋە تەڭشىگىلى بولىدىغان ياستۇقلار ئارقىلىق ياخشى بەدەن ھالىتىنى قوللايدۇ. ئارقا تىرەك ئۈستۈنكى بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى سۈمۈرۈۋالىدۇ، شۇڭا مۇسكۇللارنىڭ بۇنىڭغا مەجبۇر بولماسلىقىغا يول قويىدۇ. ياستۇقلار ئومۇرتقىنى ساغلام ھالەتتە ساقلايدۇ، ئۇزۇن ۋاقىت تىك ئولتۇرۇشقا ماس كېلىدۇ. ئىشلەتكۈچى پەقەت ئورۇندۇقنى ئېھتىياجىغا ماسلاشتۇرۇپ، ئارقا تىرەككە يانتۇلسا بولىدۇ. ئاندىن ئۇلار ساغلاملىق ۋە كومپيۇتېر ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرىدىغان بىر قاتار پايدىلارغا ئېرىشەلەيدۇ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2022-يىلى 7-ئاينىڭ 29-كۈنى