ئەڭ چوڭ راھەتلىك ئۈچۈن ئويۇن ئورۇندۇقىنىڭ ئېگىزلىكىنى قانداق توغرا تەڭشەش كېرەك

 

نېمىشقا ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشەش ئويۇنچىلار ئۈچۈن مۇھىم؟

ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى خاتا بېكىتىش زەنجىرسىمان رېئاكسىيە كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، بەدەن ھالىتى مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئورۇندۇقىڭىز بەك تۆۋەن بولغاندا، تىزلىرىڭىز بەلىڭىزدىن ئۆرلەپ، بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمىغا بولغان بېسىمنى %40 كە يەتكۈزىدۇ. بەك يۇقىرى بولغاندا، پۇتلىرىڭىز ساڭگىلاپ، قان ئايلىنىشىنى توسۇپ، ئۇيۇشۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەمگەك بىخەتەرلىكى ۋە سالامەتلىكىنى باشقۇرۇش ئىدارىسى (OSHA) نىڭ تەتقىقاتىدا ... نى ساقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.90-90-90 ھالىتىپۇتىڭىز، تىزىڭىز ۋە يانپىڭىزدا 90 گرادۇسلۇق بۇلۇڭ. بۇ ھالەتكە يېتىش ئۈچۈن ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى توغرا تەڭشەش كېرەك - دەل مۇشۇ يەردەئېگىزلىكى تەڭشىگىلى بولىدىغان ئويۇن ئورۇندۇقىمۇھىم بولۇپ قالىدۇ.

قەدەممۇ-قەدەم: ئويۇن ئورۇندۇقىنىڭ ئېگىزلىكىنى قانداق توغرا تەڭشەش كېرەك

1-قەدەم: پۇتىڭىزنى يەرگە تەكشى قويۇشتىن باشلاڭ

ئورۇندۇققا يۆلىنىپ ئولتۇرۇپ، ئىككى پۇتىڭىزنى يەرگە قويۇڭ. ئەگەر تاپانىڭىز كۆتۈرۈلۈپ قالسا ياكى پۇت بارماقلىرىڭىز ئاران تېگىپ قالسا، تەڭشەشىڭىز كېرەك. كۆپىنچە سۈپەتلىك ئويۇن ئورۇندۇقلىرى ...ئېگىزلىكنى تەڭشەش دائىرىسى 3.5 دىن 5 دىيۇمغىچە (9–13 سانتىمېتىر)، 3 ياكى 4-دەرىجىلىك گاز كۆتۈرگۈچ سىلىندىر ئارقىلىق كونترول قىلىنىدۇ.

2-قەدەم: تىزىڭىزنىڭ بۇلۇڭىنى تەكشۈرۈڭ

پۇتلىرىڭىز يەرگە تەخمىنەن پاراللېل بولۇشى، تىزلىرىڭىز تەخمىنەن 90 گرادۇسلۇق ئېگىلگەن بولۇشى كېرەك. ئازراق تۆۋەنگە يانتۇ بولۇش (تۇتلىرىڭىزنىڭ پۇت قىسمىدىن 1-2 دىيۇم يۇقىرىراق بولۇشى) قوبۇل قىلىنىدۇ، بۇ ئۇزۇن مەشىق جەريانىدا پۇتىڭىزنىڭ سان قىسمىدىكى بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.

3-قەدەم: ئۈستەلنىڭ ئېگىزلىكىگە ماسلاشتۇرۇڭ

ئۆلچەملىك ئۈستەل ئېگىزلىكى ... دىن باشلاپ28 دىن 30 دىيۇمغىچە (71–76 سانتىمېتىر)ئولتۇرغاندىن كېيىن، قوللىرىڭىز كۇنۇپكا تاختىسى ياكى كونتروللىغۇچ ئۈستىدە بولغاندا، تىرناقلىرىڭىز 90 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا راھەت تۇرۇشى كېرەك. ئەگەر ئۈستەلىڭىز مۇقىم بولسا، ئورۇندۇقنى تەڭشەڭ، ئەگەر پۇتىڭىز يەرگە تەگمىسە، پۇت تىرەش ئورنىتىپ بېقىڭ.

4-قەدەم: باشقا تەڭشەشلەر بىلەن تەڭشەش

ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكى ئاساس، ئەمما ئەڭ چوڭ راھەتلىك ئۈچۈن باشقا تەڭشەكلەرنى ماسلاشتۇرۇش كېرەك:

• قولتۇق تىرەش ئېگىزلىكىمۈرىنى قىسماي، قول بىلىكىنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن، تىرناق سەۋىيەسىدىن 1-2 دىيۇم تۆۋەنگە قويۇڭ.
• بەل تىرەك چوڭقۇرلۇقى: بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمىنىڭ تەبىئىي ئېگىلىش قىسمىغا ماس كېلىدىغان قىلىپ تەڭشەڭ.
• ئورۇندۇقنىڭ ئېگىلىشى5-15 گرادۇس يانتۇ تۇرۇش ئومۇرتقا دىسكىسىنىڭ بېسىمىنى %25 گىچە تۆۋەنلىتىدۇ.

ئېگىزلىكىنى تەڭشىگىلى بولىدىغان ئويۇن ئورۇندۇقىدا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلەر

ھەممە ئويۇن ئورۇندۇقلىرى ئوخشاش تەڭشەش سۈپىتى بىلەن تەمىنلەنمەيدۇ. مال سېتىۋالغاندا، ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ:

ئالىي دەرىجىلىك ئورۇندۇقلار يەنە ئەڭ ياخشى تىرەش ئۈچۈن زىچلىقى 50-60 كىلوگرام/مېتىر) بولغان خاتىرە كۆپۈك ياستۇقى ۋە ئېنىق ئورۇن بەلگىلەش ئۈچۈن 4D قولتۇق تىرەش ئۈسكۈنىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

توغرا ئېگىزلىكنى تەڭشەشنىڭ پايدىلىرى

ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى توغرا تەڭشەش تۆۋەندىكى پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ:

• چارچاشنىڭ ئازىيىشىتوغرا بەدەن شەكلى مۇسكۇللارنىڭ بېسىمىنى %30 گىچە ئازايتىپ، مۇسابىقىدە تېخىمۇ سەزگۈر بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• ياخشىراق ئايلىنىشپۇتنى يەرگە تۈز قويۇش پۇتنىڭ ئۇيۇشۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئۇزۇن ۋاقىت مەشىق قىلغاندا چوڭقۇر ۋېنا قان تومۇر قېتىشىش (DVT) خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
• رېئاكسىيە ۋاقتى ياخشىلاندىراھەت ئورۇندۇقلار تېخىمۇ تېز ۋە ئېنىق ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا يول قويىدۇ، بۇ FPS ۋە MOBA ئوينىغۇچىلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىقئېرگونومىك ئورۇن بەلگىلەش دىسكا يېرىلىشى ۋە كارپال تونېل كېسىلى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلىلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

ساقلىنىشقا تېگىشلىك كۆپ ئۇچرايدىغان خاتالىقلار

• بوي ئېگىزلىكىنى ھېسسىياتقا ئەمەس، بەلكى كۆرۈنۈشكە ئاساسەن بەلگىلەشئورۇندۇقىڭىز ئۈستەلنىڭ گۈزەللىكىگە ماس كەلمەسلىكى، بەلكى بەدىنىڭىزگە ماس كېلىشى كېرەك.
• ئاياغلارغا سەل قاراش: ئادەتتىكى ئويۇن ئاياغلىرىڭىزنى كىيگەندە (ياكى ئەگەر ئۇسلۇبىڭىز يالىڭاياق بولسا) ئېگىزلىكىڭىزنى تەڭشەڭ.
• قايتا تەڭشەشنى ئاتلاپ ئۆتۈشماشىنا قۇرۇلمىسى ئۆزگىرىدۇ. بىر نەچچە ئايدا بىر قېتىم ياكى ئۈستەل/مانىتور ئۆزگەرگەندىن كېيىن، قۇرۇلمىسىڭىزنى قايتا تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.

ئېلىپ كېتىش

An ئېگىزلىكى تەڭشىگىلى بولىدىغان ئويۇن ئورۇندۇقىپەقەت ئۇنىڭ قۇرۇلمىسىلا ياخشى. 90-90-90 قائىدىسىگە ئەمەل قىلىش، ئۈستەل بىلەن ماسلىشىش ۋە بەل ۋە قولتۇق تىرەش ھالىتىنى تەڭشەش ئارقىلىق، سىز راھەتلىك ۋە ئىقتىدار ئۈچۈن ئاساس يارىتىسىز. بۈگۈن بەش مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ، نۆۋەتتىكى تەڭشەكلىرىڭىزنى تەكشۈرۈڭ - بەل، پۇت ۋە K/D نىسبىتىڭىز سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ.