Izitulo zemidlalo zanamhlanjeikakhulu imodeli emva koyilo lwezihlalo zeemoto zomdyarho, okwenza kube lula ukuzibona.
Ngaphambi kokuba singene kumbuzo wokuba ingaba izitulo zokudlala zilungile okanye zingcono na emqolo xa zithelekiswa nezitulo zeofisi eziqhelekileyo, nantsi indlela yothelekiso olufutshane lweentlobo ezimbini zezitulo:
Ngokwe-ergonomically, ezinye zeendlela zokukhetha uyiloizitulo zokudlalabasebenza ngendlela eyamkelekileyo kubo, ngelixa abanye bengasebenzi.
Ngaba izitulo zemidlalo zilungile kumqolo wakho?
Impendulo emfutshane ithi “ewe”,izitulo zokudlalaEnyanisweni zilungile emqolo wakho, ngakumbi xa kuthelekiswa nezitulo zeofisi okanye zomsebenzi ezingabizi kakhulu. Ukhetho oluqhelekileyo lwezitulo zokudlala ezifana ne-backrest ephezulu kunye nomqamelo wentamo zonke ziluncedo ekunikeni inkxaso ephezulu emqolo wakho ngelixa zikhuthaza ukuma kakuhle.
Umqolo Omde
Izitulo zokudlala imidlaloidla ngokuba nomqolo ophakamileyo. Oku kuthetha ukuba inika inkxaso epheleleyo yomqolo wakho wonke, kunye nentloko yakho, intamo, namagxa.
Ikholamu yomqolo yomntu, okanye umqolo, ilawula lonke ubude bomqolo wakho. Ukuba uneentlungu zomqolo, umqolo omde (xa uthelekiswa nomqolo ophakathi) esitulweni kungcono ukuxhasa yonke ikholamu xa uhleli, ngokuchasene nomqolo ongezantsi kuphela owenzelwe ukwenza izitulo ezininzi zeofisi.
I-Backrest Recline eqinileyo
Le yenye yeempawu ezichaza uninzi lwazoizitulo zokudlalaezibenza babe luncedo kakhulu ekuthambekeni nasekugobeni kwakho okuqinileyo emqolo.
Kwanesitulo sokudlala esingaphantsi kwe-$100 sikuvumela ukuba uthambe, ushukume, kwaye uthobe umqolo udlule kwiidigri ezili-135, ezinye zide ziye kuthi ga kwi-180 ethe tyaba. Thelekisa oku nezitulo zeofisi ezingabizi kakhulu, apho uhlala ufumana umqolo ophakathi othambekele kuphela kwiidigri ezili-10 ukuya kwezili-15 ngasemva, kwaye yiyo loo nto. Phantse kuzo zonke izitulo zokudlala, unako ukufikelela kwi-engile yokulala elungele umqolo, ngelixa oku kunokwenzeka kuphela kwizitulo zeofisi ezibiza kakhulu.
Icebiso Elilungileyo: Musa ukubhidanisa ukugoba nokulala phantsi. Xa ugoba phantsi, umzimba wakho wonke uya phambili, nto leyo ekhokelela ekucinezelweni kwentamo, esifubeni nasezantsi komqolo. Ukulala phantsi yenye yezona ndawo zimbi kakhulu zeentlungu zomqolo.
Umqamelo wentamo yangaphandle
Phantse zonkeizitulo zokudlalaiza nomqamelo wentamo wangaphandle osebenza kakuhle ekuxhaseni intamo yakho, ingakumbi xa ulele phantsi. Oku kunceda ekuphumzeni amagxa akho nomqolo ongasentla.
Umqamelo wentamo okwisitulo sokudlala ungena ngqo kwigophe lomqolo wakho wesibeleko, kuba zonke zenzelwe ukuba zilungelelaniswe nokuphakama. Oku kukuvumela ukuba ugobe umqolo wakho ngelixa usagcina ulungelelwano lwendalo lomqolo wakho kunye nokuma okungathathi cala.
Nangona kunjalo, uza kufumana inkxaso yentamo engcono ngakumbi kwizitulo ezithile zeofisi apho inkxaso yentamo iyinxalenye eyahlukileyo enokulungiswa ukuphakama kunye ne-engile. Sekunjalo, inkxaso yomqolo wesibeleko oyibonayo kwizitulo zemidlalo ikwicala elifanelekileyo ngokwe-ergonomic.
Icebiso Elihle: Khetha isitulo sokudlala esinomqamelo wentamo onemitya edlula kwindawo yokusikwa entloko. Oku kuya kukuvumela ukuba uhambise umqamelo wentamo phezulu okanye ezantsi, kanye apho ufuna khona inkxaso.
Umqamelo weNkxaso yeLumbar
Phantse zonkeizitulo zokudlalayiza nomqamelo wangaphandle we-lumbar ukuze uxhase umqolo wakho ongezantsi. Ezinye zingcono kunezinye, nangona ngokubanzi ziluncedo kumqolo wakho ongezantsi endizifumeneyo.
Inxalenye esezantsi yomqolo wethu inegophe lendalo ngaphakathi. Ukuhlala ixesha elide kudinisa izihlunu ezibambe umqolo ngale ndlela, nto leyo ekhokelela ekugobeni nasekugobeni phambili esitulweni sakho. Ekugqibeleni, uxinzelelo olukwindawo ye-lumbar luyakhula lude lufikelele kwinqanaba elinokubangela iintlungu zomqolo.
Umsebenzi wokuxhasa i-lumbar kukususa umthwalo kwezi zihlunu kunye nomqolo wakho ongezantsi. Ikwazalisa indawo ephakathi komqolo wakho ongezantsi kunye nomqolo ongasemva ukuthintela ukuba ungalali ngelixa udlala okanye usebenza.
Izitulo zokudlala zibonelela ngezona nkxaso zisisiseko ze-lumbar, uninzi lwazo luyi-block okanye i-roll. Nangona kunjalo, ziluncedo kwiintlungu zomqolo ngeendlela ezimbini:
1. Phantse zonke ziyakwazi ukulungelelaniswa nokuphakama (ngokutsala imitya), nto leyo ekuvumela ukuba ujolise ngqo kwindawo yomqolo wakho ofuna inkxaso.
2. Ziyasuswa ukuba azikhululeki.
Icebiso Elihle: Ekubeni umqamelo we-lumbar kwizitulo zokudlala imidlalo ungasuswa, ukuba awuyifumani ikhululekile, yitshintshe ngomqamelo we-lumbar womntu wesithathu endaweni yoko.
Ixesha lokuthumela: Sep-27-2022