Awọn anfani alaga ere fun awọn olumulo kọmputa

Láàárín ọdún àìpẹ́ yìí, ẹ̀rí ti ń pọ̀ sí i nípa ewu ìlera tí ó ń wáyé nítorí jíjókòó jù. Àwọn wọ̀nyí ni ìṣànra, àtọ̀gbẹ, ìbànújẹ́ ọkàn àti àrùn ọkàn.
Iṣoro naa ni pe awujọ ode oni nilo akoko pipẹ ti ijoko lojoojumọ. Iṣoro naa n pọ si nigbati awọn eniyan ba lo akoko ijoko wọn ninu awọn ijoko ọfiisi olowo poku, ti ko le ṣatunṣe. Awọn ijoko wọnyẹn n fi agbara mu ara lati ṣiṣẹ lile lakoko ti wọn joko. Bi awọn iṣan ara ṣe n rẹwẹsi, iduro ara n dinku ati awọn ọran ilera dide.

Àwọn àga eréLáti kojú àwọn ìṣòro wọ̀nyẹn nípa ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún ìdúró àti ìṣíkiri tó dára. Nítorí náà, àwọn àǹfààní wo ni àwọn olùlò lè retí láti jókòó pẹ̀lú ìdúró àti ìṣíkiri tó dára? Apá yìí ṣàlàyé àwọn àǹfààní pàtàkì.

Atunse iduro onírẹ̀lẹ̀
Jíjókòó lórí tábìlì rẹ yí ìtẹ̀sí àdánidá ti ẹ̀yìn rẹ padà. Èyí mú kí àwọn iṣan tí ó yí ẹ̀yìn rẹ ká máa gbọ̀n. Ó tún máa ń yí èjìká padà, ó sì máa ń mú àyà le, èyí sì máa ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀yìn òkè rẹ̀ di aláìlera.
Nítorí náà, jíjókòó dúró ṣinṣin máa ń ṣòro. Ẹ̀yìn tó lágbára gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ kára sí àwọn iṣan àyà àti èjìká tó rọ̀. Lẹ́yìn náà, ara gbọ́dọ̀ máa yípo àti yíyípo láti rí ìtura.
Yipada si aàga eréyóò fún àwọn iṣan ara tí ó le níṣìírí láti fẹ̀ síi.
Iyẹn le má ba ni irọrun ni akọkọ. Fun apẹẹrẹ, nigbati awọn olubere ba bẹrẹ awọn kilasi yoga, wọn maa n jiya lati lile ati irora. Ojutu ni lati ṣe ikẹkọ ara ni pẹlẹbẹ lori akoko lati mu ara balẹ.

Bákan náà, nígbà tí àwọn tí ara wọn kò bá le yípadà síàga eréÓ gba àkókò láti ṣàtúnṣe. Ìdúró tó dára máa ń na ẹ̀yìn rẹ kí o lè dúró ṣinṣin. Èyí sì máa ń fi ìgbẹ́kẹ̀lé tó lágbára hàn.
Ṣùgbọ́n àwọn àǹfààní púpọ̀ ló wà láti jèrè láti inú ìdúró ara tó dáa ju wíwò dáadáa lọ. O tún máa nímọ̀lára dídára. Àwọn àǹfààní ìlera díẹ̀ nìyí tí àwọn tó ń lo kọ̀ǹpútà lè retí láti ní ìdúró ara tó dáa:

Irora ẹhin isalẹ ti dinku
Awọn orififo kekere
Dín wahala kù ní ọrùn àti èjìká
Agbára ẹ̀dọ̀fóró tó pọ̀ sí i
Isan kaakiri ti o dara si
Agbara mojuto ti o dara si
Awọn ipele agbara giga