Mu myaka ya vuba aha hagaragaye ibimenyetso byinshi byerekana ingaruka mbi ku buzima ziterwa no kwicara cyane. Muri zo harimo umubyibuho ukabije, diyabete, kwiheba, n'indwara z'umutima n'imitsi.
Ikibazo ni uko umuryango wa none usaba abantu kumara igihe kirekire bicaye buri munsi. Icyo kibazo kiragaragara iyo abantu bamara igihe cyabo bicaye mu ntebe zo mu biro zihendutse kandi zidahinduka. Izo ntebe zihatira umubiri gukora cyane mu gihe wicaye. Uko imitsi inanirwa, imiterere igabanuka n'ibibazo by'ubuzima bikavuka.
Intebe zo gukinaGukemura ibyo bibazo binyuze mu gushyigikira imiterere myiza n'ingendo. None se ni izihe nyungu zifatika abakoresha bashobora kwitega mu kwicara bafite imiterere myiza n'ingendo? Iki gice kivuga ku nyungu z'ingenzi.
Gusubirana imiterere yoroheje
Kwicara wunamye hejuru y'ameza yawe bihindura imiterere karemano y'umugongo wawe. Ibyo byongera imbaraga mu mitsi ikikije umugongo. Binazenguruka amatugu kandi bigakomeza igituza, bigatuma imitsi yo hejuru y'umugongo igabanuka.
Kubera iyo mpamvu, kwicara ugororotse biragorana. Igice cyo hejuru cy'umugongo kidakomeye kigomba gukora cyane kirwanya imitsi yo mu gituza n'iy'amatugu ifunze. Hanyuma, umubiri ugomba gukomeza kuzunguruka no guhindukira kugira ngo ubone uruhuko.
Guhindura ujya kuriintebe y'imikinobizatera imitsi ikomeye kwaguka.
Ibyo bishobora kugorana mu ntangiriro. Urugero, iyo abatangiye amasomo ya yoga, bakunze kugira ububabare n'ububabare. Umuti ni ukumenyereza umubiri buhoro buhoro uko igihe kigenda gihita kugira ngo umenyere.
Mu buryo nk'ubwo, iyo abafite imiterere mibi bahindukiye bakajya kuintebe y'imikino, bifata igihe kugira ngo umenyere. Guhagarara neza bigufasha kurambura umugongo kugira ngo uhagarare neza. Ibyo bigaragaza icyizere gikomeye.
Ariko hari inyungu nyinshi umuntu yakura mu miterere myiza kuruta kugaragara neza. Uzumva umeze neza. Dore zimwe mu nyungu ku buzima abakoresha mudasobwa bashobora kwitega mu kugira imitere myiza:
Kugabanya ububabare bwo mu mugongo wo hasi
Kugabanya ububabare bw'umutwe
Kugabanya umuvuduko mu ijosi no mu bitugu
Kongera ubushobozi bw'ibihaha
Iterambere ry'amaraso mu mubiri
Imbaraga z'ibanze zongerewe
Ingufu nyinshi
Incamake:intebe zo gukinaGushyigikira imiterere myiza hamwe no kuruhuka cyane no gusimbuka neza. Umugongo ufata uburemere bw'umubiri wo hejuru kugira ngo imitsi idakenera kubikora. Umugongo utuma umugongo uhora ugororotse neza, bityo umuntu akamara igihe kirekire yicaye ahagaze. Icyo umukoresha akeneye gukora ni uguhindura intebe akurikije ibyo akeneye no kwishingikiriza ku mugongo. Hanyuma, ashobora kwitega ibyiza byinshi bizamura ubuzima bwiza no gukora neza mu mibare.
Igihe cyo kohereza: Nyakanga-29-2022