Egunean zortzi ordu edo gehiago bulegoko aulki deseroso batean eserita eman badituzu, litekeena da zure bizkarrak eta gorputzeko beste atal batzuek hori adierazten dizutela. Zure osasun fisikoa asko arriskuan jar daiteke ergonomikoki diseinatuta ez dagoen aulki batean denbora luzez eserita bazaude.
Gaizki diseinatutako aulki batek hainbat gaitz sor ditzake, hala nola, jarrera txarra, nekea, bizkarreko mina, besoetako mina, sorbaldako mina, lepoko mina eta hanketako mina. Hona hemen aulkiaren ezaugarri nagusiak.bulegoko aulkirik erosoenak.
1. Bizkarraldea
Bizkarraldea bereizita edo eserlekuarekin konbinatuta egon daiteke. Bizkarraldea eserlekutik bereizita badago, erregulagarria izan behar du. Angelua eta altuera ere doitzeko aukera izan behar duzu. Altueraren doikuntzak bizkarreko beheko gerri-zatiari euskarria ematen dio. Bizkarraldeak, idealki, 30-48 cm-ko zabalera izan behar du eta bizkarrezurraren kurbadura eusteko diseinatuta egon behar du, batez ere bizkarrezurraren beheko aldean. Aulkia bizkarralde eta eserleku konbinatuarekin fabrikatzen bada, bizkarraldea aurrera eta atzera angeluetan erregulagarria izan behar da. Aulki hauetan, bizkarraldeak blokeatzeko mekanismo bat izan behar du posizio ona erabaki ondoren, lekuan eusteko.
2. Eserlekuaren altuera
Altuerabulegoko aulki onaerraz erregulagarria izan behar du; doikuntza pneumatikoko palanka bat izan behar du. Bulegoko aulki on batek 40-53 cm-ko altuera izan behar du lurretik. Altuera horrek ez dizu bakarrik izterrak lurrearekiko paralelo mantentzen lagunduko, baita oinak lurrean lauak ere. Altuera honek besaurreak lan-gainazalarekin maila berean egotea ere ahalbidetzen du.
3. Jarlekuaren ezaugarriak
Bizkarrezurraren beheko aldeak kurba naturala du. Denbora luzez eserita egoteak, batez ere euskarri egokiarekin, barrurantz kurba hori lautu egiten du eta tentsio ez-naturala eragiten dio eremu sentikor honi. Zure pisua uniformeki banatu behar da eserlekuaren gainean. Kontuz ibili ertz biribilduekin. Eserlekua hazbete bat edo gehiago luzatu behar da aldaken bi aldeetatik erosotasun handiena lortzeko. Eserlekua aurrerantz edo atzerantz okertu behar da, postura aldaketak egiteko lekua uzteko eta izterren atzealdean presioa murrizteko.
4. Materiala
Aulki on bat material sendo eta iraunkorrez egina izan behar da. Gainera, eserlekuan eta bizkarraldean betegarri nahikoa izan behar du, batez ere bizkarraren beheko aldea aulkiarekin kontaktuan dagoen tokian. Arnasa hartzen duten eta hezetasuna eta beroa xahutzen duten materialak dira onenak.
5. Beso-euskarrien abantailak
Beso-euskarriak bizkarreko beheko aldean presioa murrizten laguntzen dute. Are hobeto zabalera eta altuera erregulagarriak badira, irakurketa eta idazketa bezalako hainbat zeregin laguntzeko. Horrek sorbalda eta lepoko tentsioa arintzen eta karpoko tunelaren sindromea prebenitzen lagunduko du. Beso-euskarriak ondo moldatuta, zabal, behar bezala kuxinatuta eta, noski, erosoa izan behar du.
6. Egonkortasuna
Eskuratu gurpildun bulegoko aulki bat, bizkarrezurra gehiegi bihurritu eta luzatu ez dadin biratzen dena. 5 puntuko oinarria ez da irauli egingo etzanda zaudenean. Bilatu gurpil gogorrak, mugimendu egonkorra ahalbidetuko dutenak bulegoko aulkia etzanda edo posizio desberdinetan blokeatuta dagoenean ere.
Argitaratze data: 2022ko urriaren 19a