Егер сіз күніне сегіз немесе одан да көп сағатты ыңғайсыз кеңсе орындығында өткізсеңіз, арқаңыз бен денеңіздің басқа бөліктері сізге бұл туралы хабарлап тұрған болуы мүмкін. Егер сіз эргономикалық тұрғыдан жасалмаған орындықта ұзақ уақыт отырсаңыз, денсаулығыңызға үлкен қауіп төнуі мүмкін.
Нашар жасалған орындық дұрыс емес дене бітіміне, шаршауға, арқа ауруына, қол ауруына, иыққа, мойынға және аяқ ауруына әкелуі мүмкін. Міне, оның негізгі ерекшеліктеріең ыңғайлы кеңсе орындықтары.
1. Арқалық
Арқалық бөлек немесе орындықпен біріктірілген болуы мүмкін. Егер арқалық орындықтан бөлек болса, оны реттеуге болады. Сондай-ақ, оның бұрышы мен биіктігін реттеуге болады. Биіктікті реттеу арқаңыздың төменгі бөлігінің бел бөлігіне тірек береді. Арқалықтардың ені 12-19 дюйм болуы керек және омыртқаның иілуін, әсіресе төменгі омыртқа аймағында, қолдауға арналған. Егер орындық арқалық пен орындық біріктірілген болса, арқалық алға және артқа бұрыштарда реттелуі керек. Мұндай орындықтарда дұрыс орынды таңдағаннан кейін арқалықта оны орнында ұстап тұру үшін бекіту механизмі болуы керек.
2. Орындық биіктігі
Биіктігіжақсы кеңсе орындығыоңай реттелетін болуы керек; оның пневматикалық реттеу тұтқасы болуы керек. Жақсы кеңсе орындығының биіктігі еденнен 16-21 дюйм болуы керек. Мұндай биіктік тек сандарыңызды еденге параллель ұстап қана қоймай, сонымен қатар аяқтарыңызды еденде тегіс ұстауға мүмкіндік береді. Бұл биіктік сонымен қатар білектеріңізді жұмыс бетімен тегіс ұстауға мүмкіндік береді.
3. Орындық тақтасының сипаттамалары
Омыртқаның төменгі бөлігі табиғи қисыққа ие. Ұзақ уақыт бойы отыру, әсіресе дұрыс тірекпен, бұл ішке қарай қисық сызықты тегістеуге және бұл сезімтал аймаққа табиғи емес күш түсіруге бейім. Салмағыңыз орындық табанына біркелкі бөлінуі керек. Дөңгеленген жиектерге назар аударыңыз. Ең жақсы жайлылық үшін орындық жамбастың екі жағынан бір дюйм немесе одан да көп созылуы керек. Орындық табаны дене қалпын өзгертуге және жамбастың артқы жағына түсетін қысымды азайтуға мүмкіндік беру үшін алға немесе артқа еңкейтуге де бейімделуі керек.
4. Материал
Жақсы орындық берік материалдан жасалуы керек. Сондай-ақ, орындық пен арқада, әсіресе арқаның төменгі бөлігі орындыққа тиетін жерде жеткілікті төсем болуы керек. Ылғал мен жылуды дем алатын және тарататын материалдар ең жақсысы.
5. Қолтық тіреуішінің артықшылықтары
Қолтық тіреуіштері белдің төменгі бөлігіне түсетін қысымды азайтуға көмектеседі. Оқу және жазу сияқты бірнеше тапсырмаларды орындауға көмектесетін ені мен биіктігі реттелетін болса, одан да жақсы. Бұл иық пен мойынның кернеуін жеңілдетуге және білек-туннель синдромының алдын алуға көмектеседі. Қолтық тіреуіші жақсы пішінделген, кең, дұрыс жұмсақ және әрине ыңғайлы болуы керек.
6. Тұрақтылық
Омыртқаңыздың тым көп бұралып, созылуына жол бермеу үшін айналатын дөңгелекті кеңсе орындығын алыңыз. 5 нүктелі негіз жатқанда аударылып кетпейді. Кеңсе орындығы шалқайған немесе басқа қалыпта бекітілген кезде де тұрақты қозғалысқа мүмкіндік беретін қатты дөңгелектерді іздеңіз.
Жарияланған уақыты: 2022 жылғы 19 қазан