Ngā Āhuatanga Matua o tētahi Tūru Tari Pai

Mena kua waru, neke atu rānei ngā hāora e noho ana koe i te rā i roto i tētahi tūru tari kāore i te whakamarie, ko te tūponotanga kei te whakamōhio atu tō tuara me ētahi atu wāhanga o te tinana ki a koe. Ka tino pāngia tō hauora tinana mena ka noho roa koe i roto i tētahi tūru kāore i te hoahoa tika.
Ka taea e te tūru i hangaia kinotia te arahi ki te tini o ngā mate pēnei i te tū tika, te ngenge, te mamae o te tuara, te mamae o te ringa, te mamae o te pakihiwi, te mamae o te kaki me te mamae o te waewae. Anei ngā āhuatanga matua o tengā tūru tari tino whakamarie.

1. Tuara
Ka taea te wehe i te tuara o te tūru, te whakakotahi rānei i te nohoanga. Mena he wehe te tuara o te tūru i te nohoanga, me taea te whakarite. Me taea hoki e koe te whakarite i tōna koki me tōna teitei. Mā te whakaritenga teitei ka tautoko i te wāhanga hope o tō tuara o raro. Ko te mea pai, me 12-19 inihi te whānui o ngā tuara o te tūru, ā, me hanga hei tautoko i te piko o tō tuaiwi, inā koa i te rohe o te tuaiwi o raro. Mena he tūru whakakotahi te tuara me te nohoanga o te tūru, me taea te whakarite i te tuara o te tūru ki ngā koki whakamua me ngā koki whakamuri. I roto i ēnei tūru, me whai tikanga raka te tuara o te tūru hei pupuri i a ia ki tōna tūranga ina kua whakatau koe i tētahi tūranga pai.

2. Teitei o te nohoanga
Te teitei ohe tūru tari paime ngāwari te whakarite; me whai rīwhi whakatikatika hau. Me 16-21 inihi te teitei o te tūru tari pai mai i te papa. Mā tēnei teitei ka taea e koe te pupuri i ō huha kia rite ki te papa, engari ka taea hoki e ō waewae te papatahi ki runga i te papa. Mā tēnei teitei ka taea hoki e ō ringaringa te taurite ki te mata mahi.

3. Ngā āhuatanga o te paraharaha nohoanga
He piko tūturu te wāhi o raro o tō tuaiwi. Mēnā he roa te noho, inā koa me te tautoko tika, ka whakawhāitihia tēnei piko ki roto, ā, ka pāngia tēnei wāhi tairongo e te taumahatanga koretake. Me tohatoha tō taumaha ki runga i te papa nohoanga. Kia tūpato ki ngā taha porowhita. Me toro atu hoki te nohoanga kia kotahi inihi, neke atu rānei, mai i ngā taha e rua o ō hope kia pai ai te whakamarie. Me whakarite hoki te papa nohoanga kia anga whakamua, kia anga whakamuri rānei kia wātea ai te wāhi mō ngā whakarerekētanga tū me te whakaiti i te pēhanga ki muri o ō huha.

4. Rauemi
Me hanga he tūru pai ki te rauemi pakari, pakari hoki. Me hoahoa hoki kia nui te whakakī i te nohoanga me te tuara, inā koa te wāhi e pā ai te tuara o raro ki te tūru. Ko ngā rauemi pai rawa atu e manawa ana, e whakamarara ana hoki i te makuku me te wera.

5. Ngā painga o te okiokinga ringa
Ka āwhina ngā okiokinga ringa ki te whakaiti i te pēhanga ki tō tuara o raro. He pai ake mēnā ka taea te whakarite i te whānui me te teitei hei tautoko i ētahi mahi pēnei i te pānui me te tuhituhi. Mā tēnei ka āwhina ki te whakaiti i te taumahatanga o te pakihiwi me te kaki, me te ārai i te mate carpal-tunnel. Me pai te āhua o te okiokinga ringa, me whānui, me whai urunga tika, ā, me whakamarie hoki.

6. Te pumau
Tikina he tūru tari wira-hurihuri hei karo i te nui rawa o te takahuri me te totoro o tō tuarā. Kāore te turanga 5-ira e takahuri ina takoto. Rapua ngā wira mārō e āhei ai te nekeneke pumau ahakoa kua takoto te tūru tari, kua raka rānei ki ngā tūranga rerekē.