හොඳ කාර්යාල පුටුවක ඉහළම ලක්ෂණ

ඔබ දිනකට පැය අටක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අපහසුතාවයට පත් කාර්යාල පුටුවක වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ඔබේ පිටුපස සහ අනෙකුත් ශරීර කොටස් ඒ බව ඔබට දන්වන සම්භාවිතාව වැඩියි. ergonomically නිර්මාණය කර නොමැති පුටුවක ඔබ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින්නේ නම් ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට විශාල හානියක් සිදුවිය හැකිය.
වැරදි ලෙස නිර්මාණය කරන ලද පුටුවක් දුර්වල ඉරියව්, තෙහෙට්ටුව, පිටුපස වේදනාව, අතේ වේදනාව, උරහිස් වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව සහ කකුල් වේදනාව වැනි රෝග රැසකට හේතු විය හැක. මෙහි ඉහළම ලක්ෂණ වේවඩාත් සුවපහසු කාර්යාල පුටු.

1. පසුපසට
පසුපස ආසනයක් වෙනම හෝ ආසනය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. පසුපස ආසනය ආසනයෙන් වෙන්ව තිබේ නම්, එය වෙනස් කළ හැකි විය යුතුය. එහි කෝණය සහ උස යන දෙකටම ගැලපීම් කිරීමටද ඔබට හැකි විය යුතුය. උස ගැලපීම ඔබේ පහළ පිටුපස ලුම්බිම් කොටස සඳහා ආධාරකයක් සපයයි. පසුපස ආසන ඉතා මැනවින් අඟල් 12-19 ක් පළල විය යුතු අතර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රයට සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, විශේෂයෙන් පහළ කොඳු ඇට පෙළේ කලාපයේ. පුටුව ඒකාබද්ධ පසුපස ආසනයක් සහ ආසනයක් සමඟ නිෂ්පාදනය කර ඇත්නම්, පසුපස ආසනය ඉදිරි සහ පසුපස කෝණ දෙකෙහිම වෙනස් කළ හැකිය. එවැනි පුටු වලදී, ඔබ හොඳ ස්ථානයක් තීරණය කළ පසු එය රඳවා තබා ගැනීමට පසුපස ආසනයට අගුලු දැමීමේ යාන්ත්‍රණයක් තිබිය යුතුය.

2. ආසන උස
උසහොඳ කාර්යාල පුටුවක්පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි විය යුතුය; එයට වායුමය ගැලපුම් ලීවරයක් තිබිය යුතුය. හොඳ කාර්යාල පුටුවක් බිම සිට අඟල් 16-21 ක උසකින් යුක්ත විය යුතුය. එවැනි උසකින් ඔබේ කලවා බිමට සමාන්තරව තබා ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ පාද බිම සමතලා කර තබා ගැනීමටද ඉඩ සලසයි. මෙම උසින් ඔබේ නළල වැඩ පෘෂ්ඨය සමඟ සමතලා කිරීමටද ඉඩ සලසයි.

3. ආසන පෑන් ලක්ෂණ
ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ පහළ ප්‍රදේශයට ස්වභාවික වක්‍රයක් ඇත. වාඩි වී සිටින ස්ථානයක දීර්ඝ කාලයක්, විශේෂයෙන් නිවැරදි ආධාරකයක් සහිතව, මෙම අභ්‍යන්තර වක්‍රය සමතලා කිරීමට නැඹුරු වන අතර මෙම සංවේදී ප්‍රදේශය මත අස්වාභාවික ආතතියක් ඇති කරයි. ඔබේ බර ආසන පෑන් මත ඒකාකාරව බෙදා හැරිය යුතුය. වටකුරු දාර සඳහා අවධානය යොමු කරන්න. හොඳම සුවපහසුව සඳහා ආසනය ඔබේ උකුල් දෙකෙහිම සිට අඟලක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් දිගු කළ යුතුය. ඉරියව් වෙනස්වීම් සඳහා ඉඩ ලබා දීම සහ ඔබේ කලවා පිටුපස පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ආසන පෑන් ඉදිරියට හෝ පසුපසට ඇලවීම සඳහා ද සකස් කළ යුතුය.

4. ද්‍රව්‍ය
හොඳ පුටුවක් ශක්තිමත් කල් පවතින ද්‍රව්‍යයකින් සාදා ගත යුතුය. එය ආසනයේ සහ පිටුපස ප්‍රමාණවත් පෑඩින් සහිතව නිර්මාණය කළ යුතුය, විශේෂයෙන් පහළ පිටුපස පුටුව සමඟ ස්පර්ශ වන ස්ථානවල. හුස්ම ගන්නා සහ තෙතමනය හා තාපය විසුරුවා හරින ද්‍රව්‍ය හොඳම වේ.

5. ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් ප්‍රතිලාභ
ඔබේ පහළ පිටුපස පීඩනය අඩු කිරීමට ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් උපකාරී වේ. කියවීම සහ ලිවීම වැනි කාර්යයන් කිහිපයක් සඳහා සහාය වීම සඳහා ඒවායේ පළල සහ උස වෙනස් කළ හැකි නම් ඊටත් වඩා හොඳය. මෙය උරහිස් සහ බෙල්ලේ ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ කාපල්-ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් හොඳින් සමෝච්ඡ, පළල්, නිසි ලෙස කුෂන් කර ඇති අතර ඇත්ත වශයෙන්ම සුවපහසු විය යුතුය.

6. ස්ථාවරත්වය
ඔබේම කොඳු ඇට පෙළ ඕනෑවට වඩා ඇඹරීම සහ දිගු කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කරකැවිය හැකි රෝද සහිත කාර්යාල පුටුවක් ලබා ගන්න. 5-ලක්ෂ්‍ය පාදයක් වැතිර සිටින විට පෙරළෙන්නේ නැත. කාර්යාල පුටුව හාන්සි වී හෝ විවිධ ස්ථානවලට අගුළු දමා ඇති විට පවා ස්ථාවර චලනයකට ඉඩ සලසන දෘඩ වාත්තු යන්ත්‍ර සොයන්න.