Kana wave uchipedza maawa masere kana anopfuura pazuva wakagara pachigaro chemuhofisi chisingafadzi, mikana ndeyekuti musana wako nedzimwe nhengo dzemuviri dziri kukuzivisa izvozvo. Hutano hwako hwemuviri hunogona kukuvadzwa zvikuru kana ukagara kwenguva yakareba pachigaro chisina kugadzirwa zvakanaka.
Chigaro chisina kugadzirwa zvakanaka chinogona kukonzera zvirwere zvakawanda zvakaita sekusamira zvakanaka, kuneta, kurwadziwa kwemusana, kurwadziwa kweruoko, kurwadziwa kwepafudzi, kurwadziwa kwemutsipa uye kurwadziwa kwemakumbo. Heano mamwe emabasa makuru echigaro ichi.zvigaro zvehofisi zvinonyaradza zvikuru.
1. Kurembera kumashure
Chigadziko chekumashure chinogona kunge chakaparadzana kana kubatanidzwa nechigaro. Kana chigadziko chekumashure chakasiyana nechigaro, chinofanira kugadziriswa. Unofanirawo kukwanisa kugadzirisa kona yacho nekukwirira kwayo. Kugadziriswa kwehurefu kunotsigira chikamu chechiuno chemusana wako wezasi. Zvigadziko zvekumashure zvinofanirwa kunge zvakafara masendimita 12-19 uye zvakagadzirirwa kutsigira kutenderera kwemusana wako, kunyanya munzvimbo yemusana wepazasi. Kana chigaro chakagadzirwa nechigaro chekumashure nechigaro chakabatana, chigadziko chekumashure chinofanira kugadziriswa mumakona ese ekumberi neekumashure. Muzvigaro zvakadaro, chigadziko chekumashure chinofanira kunge chine nzira yekuchivhara kuti chirambe chiri panzvimbo yacho kana wasarudza nzvimbo yakanaka.
2. Kureba kwechigaro
Kureba kwechigaro chehofisi chakanakainofanira kugadziriswa zviri nyore; inofanira kunge iine mudziyo wekugadzirisa mapfupa. Chigaro chakanaka chehofisi chinofanira kunge chakareba masendimita 16-21 kubva pasi. Kureba kwakadaro hakungokubvumiri chete kuti zvidya zvako zvirambe zvakaenzana nepasi, asiwo kuchengetedza tsoka dzako dzakati sandara pasi. Kureba uku kunobvumirawo maoko ako kuti aenzane nenzvimbo yebasa.
3. Hunhu hwepani yechigaro
Nzvimbo yepasi yemusana wako ine denderedzwa rechisikigo. Nguva refu wakagara, kunyanya nerutsigiro rwakakodzera, zvinowanzoita kuti denderedzwa iri remukati riite serisingawanzoitiki uye rinoisa simba risingawanzoitiki panzvimbo iyi inonzwisisika. Huremu hwako hunofanira kugoverwa zvakaenzana pachigaro. Tarisa mipendero yakatenderera. Chigaro chinofanirawo kutambanudza inchi imwe kana kupfuura kubva kumativi ese echiuno chako kuti chinyararire zvakanyanya. Chigaro chinofanirawo kugadziriswa kuti chikwanise kutsvedza mberi kana kumashure kuti chibvumire nzvimbo yekuchinja chimiro uye kuderedza kumanikidzwa kumashure kwezvidya zvako.
4. Zvinhu
Chigaro chakanaka chinofanira kugadzirwa nezvinhu zvakasimba uye zvinogara kwenguva refu. Chinofanirawo kugadzirwa nemadziro akakwana pachigaro nekumashure, kunyanya kana musana wepazasi ukasangana nechigaro. Zvinhu zvinofema uye zvinobvisa hunyoro nekupisa ndizvo zvakanakisisa.
5. Zvakanakira zvekuchengetedza ruoko
Maoko anobatsira kuderedza kumanikidzwa kwemusana wako wepazasi. Zviri nani kana aine upamhi hunochinjika uye hurefu kuti zvibatsire mabasa akasiyana-siyana akadai sekuverenga nekunyora. Izvi zvinobatsira kuderedza kushushikana kwemafudzi nemutsipa uye kudzivirira carpal-tunnel syndrome. Maoko anofanirwa kunge akaumbwa zvakanaka, akafara, akanyatsogadziriswa uye zvechokwadi, akasununguka.
6. Kugadzikana
Tora chigaro chemuhofisi chine mavhiri chinotenderera kudzivirira kutenderedza musana wako zvakanyanya. Hwaro hwemapoinzi mashanu hahuzogumbuke kana wakarara. Tsvaga macasters akasimba anobvumira kufamba kwakasimba kunyangwe chigaro chemuhofisi chakarara kana kuti chakakiyiwa munzvimbo dzakasiyana.
Nguva yekutumira: Gumiguru-19-2022