நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரங்களை ஒரு சங்கடமான அலுவலக நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொண்டிருந்தால், உங்கள் முதுகு மற்றும் பிற உடல் பாகங்கள் அதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்படாத நாற்காலியில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருந்தால், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் பெரிதும் பாதிக்கப்படும்.
தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட நாற்காலி மோசமான தோரணை, சோர்வு, முதுகுவலி, கை வலி, தோள்பட்டை வலி, கழுத்து வலி மற்றும் கால் வலி போன்ற பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இங்கே முக்கிய அம்சங்கள் உள்ளன.மிகவும் வசதியான அலுவலக நாற்காலிகள்.
1. பின்புறம்
ஒரு பின்புறத் தாங்கியை தனித்தனியாகவோ அல்லது இருக்கையுடன் இணைத்துவோ அமைக்கலாம். பின்புறத் தாங்கி இருக்கையிலிருந்து தனித்தனியாக இருந்தால், அது சரிசெய்யக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். அதன் கோணம் மற்றும் உயரம் இரண்டிலும் நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும். உயர சரிசெய்தல் உங்கள் கீழ் முதுகின் இடுப்புப் பகுதிக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது. பின்புறத் தாங்கிகள் 12-19 அங்குல அகலம் கொண்டதாகவும், உங்கள் முதுகெலும்பின் வளைவை ஆதரிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக கீழ் முதுகெலும்பின் பகுதியில். நாற்காலி ஒருங்கிணைந்த பின்புறத் தாங்கி மற்றும் இருக்கையுடன் தயாரிக்கப்பட்டால், பின்புறத் தாங்கி முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி கோணங்களில் சரிசெய்யக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய நாற்காலிகளில், நீங்கள் ஒரு நல்ல நிலையை முடிவு செய்தவுடன், பின்புறத் தாங்கியில் ஒரு பூட்டு பொறிமுறை இருக்க வேண்டும்.
2. இருக்கை உயரம்
உயரம்ஒரு நல்ல அலுவலக நாற்காலிஎளிதில் சரிசெய்யக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்; அதில் நியூமேடிக் சரிசெய்தல் நெம்புகோல் இருக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல அலுவலக நாற்காலி தரையிலிருந்து 16-21 அங்குல உயரத்தில் இருக்க வேண்டும். அத்தகைய உயரம் உங்கள் தொடைகளை தரைக்கு இணையாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்திருக்கவும் அனுமதிக்கும். இந்த உயரம் உங்கள் முன்கைகள் வேலை மேற்பரப்புடன் சமமாக இருக்க அனுமதிக்கிறது.
3. இருக்கை பான் பண்புகள்
உங்கள் முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதி இயற்கையான வளைவைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக சரியான ஆதரவுடன் நீண்ட நேரம் அமர்ந்த நிலையில் இருப்பது, இந்த உள்நோக்கிய வளைவை சமன் செய்து, இந்த உணர்திறன் பகுதியில் இயற்கைக்கு மாறான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் எடை இருக்கை தட்டில் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும். வட்டமான விளிம்புகளைக் கவனியுங்கள். சிறந்த வசதிக்காக இருக்கை உங்கள் இடுப்பின் இருபுறமும் ஒரு அங்குலம் அல்லது அதற்கு மேல் நீட்டிக்கப்பட வேண்டும். தோரணை மாற்றங்களுக்கு இடமளிக்கவும், உங்கள் தொடைகளின் பின்புறத்தில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இருக்கை தட்டில் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி சாய்வு சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.
4. பொருள்
ஒரு நல்ல நாற்காலி வலுவான நீடித்த பொருளால் செய்யப்பட வேண்டும். இருக்கை மற்றும் பின்புறத்தில் போதுமான திணிப்புடன் வடிவமைக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக கீழ் முதுகு நாற்காலியுடன் தொடர்பு கொள்ளும் இடங்களில். சுவாசிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதத்தையும் வெப்பத்தையும் வெளியேற்றும் பொருட்கள் சிறந்தவை.
5. ஆர்ம்ரெஸ்ட் நன்மைகள்
உங்கள் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆர்ம்ரெஸ்ட்கள் உதவுகின்றன. வாசிப்பு மற்றும் எழுதுதல் போன்ற பல பணிகளை ஆதரிக்க உதவும் வகையில் அகலம் மற்றும் உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடியதாக இருந்தால் இன்னும் சிறந்தது. இது தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், மணிக்கட்டு-சுரங்கப்பாதை நோய்க்குறியைத் தடுக்கவும் உதவும். ஆர்ம்ரெஸ்ட் நன்கு வளைந்ததாகவும், அகலமாகவும், சரியாக மெத்தையாகவும், நிச்சயமாக, வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.
6. நிலைத்தன்மை
உங்கள் சொந்த முதுகெலும்பை அதிகமாக முறுக்குவதையும் நீட்டுவதையும் தவிர்க்க, சக்கரங்கள் கொண்ட அலுவலக நாற்காலியை வாங்கவும். சாய்ந்திருக்கும் போது 5-புள்ளி அடித்தளம் சாய்ந்து விடாது. அலுவலக நாற்காலி சாய்ந்திருந்தாலும் அல்லது வெவ்வேறு நிலைகளில் பூட்டப்பட்டிருந்தாலும் கூட நிலையான இயக்கத்தை அனுமதிக்கும் கடினமான காஸ்டர்களைத் தேடுங்கள்.
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-19-2022