אויב איר האָט פֿאַרבראַכט אַכט אָדער מער שעה אַ טאָג זיצנדיק אין אַן אומבאַקוועמען אָפֿיס־שטול, איז די שאַנס גרויס אַז אייער רוקן און אַנדערע קערפּער־טיילן לאָזן אייך דאָס וויסן. אייער פֿיזישע געזונט קען זיין שטאַרק געפֿאַרדיקט אויב איר זיצט לאַנגע פּעריאָדן אין אַ שטול וואָס איז נישט ערגאָנאָמיש דיזיינד.
א שלעכט דיזיינטער בענקל קען פירן צו א גאנצע רייע פון קראנקהייטן ווי שלעכטע האַלטונג, מידקייט, רוקן ווייטיק, אָרעם ווייטיק, אַקסל ווייטיק, האַלדז ווייטיק און פוס ווייטיק. דאָ זענען די הויפּט פֿעיִקייטן פון דימערסט באַקוועמע אָפיס בענקלעך.
1. רוקן-שטיצע
א רוקן-שטיצע קען זיין אדער באזונדער אדער קאמבינירט מיטן זיץ. אויב דער רוקן-שטיצע איז באזונדער פונעם זיץ, מוז ער זיין אדזשאַסטאַבאַל. איר זאָלט אויך קענען מאַכן די אדזשאַסטמאַנץ צו ביידע זיין ווינקל און הייך. די הייך אדזשאַסטמאַנט גיט שטיצע פֿאַר די לומבאַר טייל פון דיין נידעריקער רוקן. רוקן-שטיצע זאָלן אידעאַל זיין 12-19 אינטשעס אין ברייט און דיזיינד צו שטיצן די קרומקייט פון דיין רוקן, ספּעציעל אין דער געגנט פון די נידעריקער רוקן. אויב דער שטול איז פאַבריצירט מיט אַ קאַמבאַנירט רוקן-שטיצע און זיץ, זאָל דער רוקן-שטיצע זיין אדזשאַסטאַבאַל אין ביידע פאָרויס און צוריק ווינקלען. אין אַזאַ שטולן, מוז דער רוקן-שטיצע האָבן אַ שלאָס מעקאַניזאַם צו האַלטן אים אין פּלאַץ אַמאָל איר האָט באַשלאָסן אויף אַ גוטע פּאָזיציע.
2. זיץ הייך
די הייך פוןאַ גוטער אָפיס שטולמוז זיין גרינג צו פאררעכטן; עס זאל האבן א פּנעוומאַטישן פאררעכטונגס-הייבל. א גוטער אפיס-שטול זאל האבן א הייך פון 16-21 אינטשעס פון דעם שטאק. אזא הייך וועט נישט נאר ערלויבן אייך צו האלטן אייערע דיך פאראלעל צום שטאק, נאר אויך האלטן אייערע פיס גלייך אויפן שטאק. די הייך ערמעגליכט אויך אייערע פארארעמס צו זיין גלייך מיט דער ארבעטס-אייבערפלאך.
3. זיץ פּאַן קעראַקטעריסטיקס
דער אונטערשטער טייל פון אייער רוקן האט א נאטירלעכע קרומקייט. פארלענגערטע פעריאדן אין א זיצנדיקער פאזיציע, ספעציעל מיט דער ריכטיגער שטיצע, טענדירט צו פלאטשן די אינעווייניגסטע קרומקייט און לייגט אן אומנאטירלעכע דרוק אויף דעם סענסיטיוון געגנט. אייער וואָג דאַרף זיין גלייך פארטיילט אויף דער זיץ-פאן. זוכט אויס פאר קייַלעכדיקע עקן. דער זיץ זאָל אויך אויסשטרעקן אן אינטש אדער מער פון ביידע זייטן פון אייערע היפּס פארן בעסטן באקוועמליכקייט. דער זיץ-פאן זאָל אויך זיך צופּאַסן פאר פאָרויס- אדער צוריק-בייגונג צו לאָזן פּלאַץ פאר האַלטונג ענדערונגען און רעדוצירן דרוק אויף די הינטערשטע טיילן פון אייערע דיך.
4. מאַטעריאַל
א גוטער שטול זאָל זיין געמאַכט פון שטאַרקן, דויערהאפטיקן מאַטעריאַל. ער זאָל אויך זיין דיזיינד מיט גענוג פּאַדינג אויפן זיץ און רוקן, ספּעציעל וואו דער נידעריקער רוקן מאַכט קאָנטאַקט מיטן שטול. מאַטעריאַלן וואָס אָטעמען און פֿאַרשפּרייטן פֿײַכטקייט און היץ זענען די בעסטע.
5. בענעפיטן פון די ארעם-שטיצע
אָרעם־שטיצעס העלפֿן רעדוצירן דרוק אויף אייער נידעריקער רוקן. נאָך בעסער אויב זיי האָבן אַדזשאַסטאַבאַל ברייט און הייך צו העלפֿן שטיצן עטלעכע אויפֿגאַבן ווי לייענען און שרײַבן. דאָס וועט העלפֿן פֿאַרלייכטערן אַקסל און האַלדז שפּאַנונג און פאַרמייַדן קאַרפּאַל-טונעל סינדראָם. די אָרעם־שטיצעס זאָל זײַן גוט קאָנטורירט, ברייט, ריכטיק געפּאָלסטערט און פֿאַרשטייט זיך, באַקוועם.
6. סטאַביליטעט
באַקומט אַן אָפֿיס־שטול אויף רעדער וואָס דרייען זיך כּדי צו פֿאַרמייַדן צו פֿיל דרייען און אויסציען פֿון אייער אייגענעם רוקן־ביין. אַ 5־פּונקט באַזע וועט זיך נישט איבערקערן ווען איר לייגט זיך צוריק. זוכט האַרטע ראָדלעך וואָס וועלן דערמעגלעכן אַ סטאַבילן באַוועגונג אפילו ווען דער אָפֿיס־שטול איז צוריקגעלייגט אָדער פֿאַרשפּאַרט אין פֿאַרשידענע פּאָזיציעס.
פּאָסט צייט: 19טן אָקטאָבער 2022