Os ydych chi wedi bod yn treulio wyth awr neu fwy y dydd yn eistedd mewn cadair swyddfa anghyfforddus, mae'n debyg mai'ch cefn a rhannau eraill o'ch corff sy'n rhoi gwybod i chi am hynny. Gall eich iechyd corfforol gael ei beryglu'n fawr os ydych chi'n eistedd am gyfnodau hir mewn cadair nad yw wedi'i chynllunio'n ergonomegol.
Gall cadair sydd wedi'i chynllunio'n wael arwain at lu o anhwylderau fel ystum gwael, blinder, poen cefn, poen yn y breichiau, poen yn yr ysgwyddau, poen yn y gwddf a phoen yn y goesau. Dyma brif nodweddion ycadeiriau swyddfa mwyaf cyfforddus.
1. Cefnogaeth
Gall cefngorff fod ar wahân neu wedi'i gyfuno â'r sedd. Os yw'r gefngorff ar wahân i'r sedd, rhaid iddo fod yn addasadwy. Dylech hefyd allu gwneud yr addasiadau i'w ongl a'i uchder. Mae'r addasiad uchder yn darparu cefnogaeth i ran meingefnol eich cefn isaf. Yn ddelfrydol, dylai cefngorffwyth fod rhwng 12-19 modfedd o led ac wedi'u cynllunio i gynnal cromlin eich asgwrn cefn, yn enwedig yn rhanbarth yr asgwrn cefn isaf. Os yw'r gadair wedi'i chynhyrchu gyda chefngorff a sedd gyfun, dylai'r gefngorff fod yn addasadwy mewn onglau ymlaen ac yn ôl. Mewn cadeiriau o'r fath, rhaid i'r gefngorff fod â mecanwaith cloi i'w ddal yn ei le ar ôl i chi benderfynu ar safle da.
2. Uchder y sedd
Uchder ycadair swyddfa ddarhaid iddo fod yn hawdd ei addasu; dylai fod ganddo lifer addasu niwmatig. Dylai cadair swyddfa dda fod ag uchder o 16-21 modfedd o'r llawr. Bydd uchder o'r fath nid yn unig yn caniatáu ichi gadw'ch cluniau'n gyfochrog â'r llawr, ond hefyd yn cadw'ch traed yn wastad ar y llawr. Mae'r uchder hwn hefyd yn caniatáu i'ch breichiau fod yn wastad â'r arwyneb gwaith.
3. Nodweddion padell y sedd
Mae gan ran isaf eich asgwrn cefn gromlin naturiol. Mae cyfnodau hir mewn safle eistedd, yn enwedig gyda'r gefnogaeth gywir, yn tueddu i fflatio'r gromlin fewnol hon ac yn rhoi straen annaturiol ar yr ardal sensitif hon. Mae angen dosbarthu eich pwysau'n gyfartal ar badell y sedd. Chwiliwch am ymylon crwn. Dylai'r sedd hefyd ymestyn modfedd neu fwy o ddwy ochr eich cluniau er mwyn cael y cysur gorau. Dylai padell y sedd hefyd addasu ar gyfer gogwydd ymlaen neu yn ôl i ganiatáu lle i newidiadau ystum a lleihau pwysau ar gefn eich cluniau.
4. Deunydd
Dylai cadair dda fod wedi'i gwneud o ddeunydd cryf a gwydn. Dylai hefyd fod wedi'i dylunio gyda digon o badin ar y sedd a'r cefn, yn enwedig lle mae cefn isaf yn dod i gysylltiad â'r gadair. Deunyddiau sy'n anadlu ac yn gwasgaru lleithder a gwres yw'r gorau.
5. Manteision breichiau
Mae breichiau’n helpu i leihau’r pwysau ar waelod eich cefn. Mae hyd yn oed yn well os oes ganddyn nhw led ac uchder addasadwy i helpu i gefnogi sawl tasg fel darllen ac ysgrifennu. Bydd hyn yn helpu i leddfu tensiwn yn yr ysgwydd a’r gwddf ac atal syndrom twnnel carpal. Dylai’r freichiau fod wedi’u siâpio’n dda, yn llydan, wedi’u clustogi’n iawn ac wrth gwrs, yn gyfforddus.
6. Sefydlogrwydd
Dewiswch gadair swyddfa ar olwynion sy'n troi i osgoi gormod o droelli ac ymestyn eich asgwrn cefn eich hun. Ni fydd sylfaen 5 pwynt yn troi drosodd wrth orwedd. Chwiliwch am olwynion caled a fydd yn caniatáu symudiad sefydlog hyd yn oed pan fydd y gadair swyddfa wedi'i gorwedd neu wedi'i chloi mewn gwahanol safleoedd.
Amser postio: Hydref-19-2022