O Vaega Autū o se Nofoa Ofisa Lelei

Afai ua e faaaluina le valu pe sili atu itula i le aso e nofo ai i se nofoa ofisa e le to'afilemu, e foliga mai o lou tua ma isi vaega o le tino o lo'o fa'ailoa atu ia te oe. E mafai ona matuā lamatia lou soifua maloloina faaletino pe afai o lo'o e nofo mo se taimi umi i se nofoa e le'i mamanuina lelei ma le ergonomic.
O se nofoa e le lelei le mamanuina e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻamaʻi e pei o le tulaga le lelei, vaivai, tiga o le tua, tiga o le lima, tiga o le tauʻau, tiga o le ua ma le tiga o vae. O vaega sili ia o le nofoa.nofoa ofisa sili ona mafanafana.

1. Tua o le tua
E mafai ona tu'u eseese se tua o le nofoa pe tu'u fa'atasi ma le nofoa. Afai e tu'u eseese le tua o le nofoa mai le nofoa, e tatau ona mafai ona fetu'una'i. E tatau fo'i ona e mafai ona faia ni fetu'una'iga i lona tulimanu ma le maualuga. O le fetu'una'iga o le maualuga e maua ai le lagolago mo le vaega lumbar o lou tua i lalo. E tatau ona 12-19 inisi le lautele o tua o le nofoa ma mamanuina e lagolago ai le pi'o o lou tuasivi, aemaise lava i le vaega o le tuasivi i lalo. Afai o le nofoa e gaosia fa'atasi ma se tua ma se nofoa tu'u fa'atasi, e tatau ona fetu'una'i le tua o le nofoa i tulimanu i luma ma tua. I ia nofoa, e tatau ona i ai se masini loka i le tua o le nofoa e taofi mau ai pe a uma ona e filifili i se tulaga lelei.

2. Maualuga o le nofoa
O le maualuga ose nofoa ofisa leleie tatau ona faigofie ona fetu'una'i; e tatau ona i ai se ki e fa'asa'o ai le manava. O se nofoa ofisa lelei e tatau ona i ai le maualuga e 16-21 inisi mai le fola. O lea maualuga e le gata ina mafai ai ona e tausia ou ogavae e tutusa ma le fola, ae fa'apea fo'i ona tu'u sa'o ou vae i luga o le fola. O lenei maualuga e mafai ai fo'i ona tutusa ou lima ma le laulau faigaluega.

3. Uiga o le nofoa
O le vaega pito i lalo o lou tuasivi e iai se pi'o masani. O le umi o le nofo i se tulaga e pei o se nofoa, aemaise lava pe a sa'o le lagolago, e masani ona fa'amafolafola ai lenei pi'o i totonu ma tu'uina atu ai se mamafa e le masani ai i lenei vaega ma'ale'ale. E mana'omia ona tufatufa tutusa lou mamafa i luga o le nofoa. Va'ava'ai mo pito lapotopoto. E tatau fo'i ona fa'aloaloa le nofoa i le inisi pe sili atu mai itu uma e lua o ou suilapalapa mo le sili atu ona mafanafana. E tatau fo'i ona fetu'una'i le nofoa mo le fa'asaga i luma po'o tua e fa'ataga ai le avanoa mo suiga o le tulaga ma fa'aitiitia ai le mamafa i tua o ou ogavae.

4. Meafaitino
O se nofoa lelei e tatau ona faia i mea malolosi ma tumau. E tatau foi ona mamanuina ia lava le fa'amalūlūina o le nofoa ma le tua, aemaise lava i le mea e pa'i atu ai le tua i lalo i le nofoa. O mea e manava ma fa'amamago le susu ma le vevela e sili ona lelei.

5. Fa'amanuiaga o le lima e fa'alava ai
E fesoasoani mea e fa'alagolago ai lima e fa'aitiitia ai le mamafa i lou tua pito i lalo. E sili atu pe afai e mafai ona fetu'una'i le lautele ma le maualuga e fesoasoani e lagolago ai le tele o galuega e pei o le faitau ma le tusitusi. O le a fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fe'ei o tau'au ma le ua ma puipuia ai le carpal-tunnel syndrome. E tatau ona lelei le foliga o le mea e fa'alagolago ai lima, lautele, fa'amalūlūina lelei ma e mautinoa lava, e mafanafana.

6. Mausali
Ia maua se nofoa ofisa e iai uili e mafai ona feliuliua'i e 'alo 'ese ai mai le tele o le mimilo ma le fa'aloaloa o lou tuasivi. O se fa'avae e 5-point e le pa'ū pe a fa'ata'oto. Va'ava'ai mo ni uili malo e mafai ai ona mautu le gaioiga tusa lava pe fa'ata'oto le nofoa ofisa pe loka i ni tulaga 'ese'ese.