Cén fáth an bolscaireacht ar fad faoicathaoireacha cearrbhachaisCad atá cearr le cathaoir rialta nó le suí ar an urlár? An ndéanann cathaoireacha cearrbhachais difríocht i ndáiríre? Cad a dhéanann cathaoireacha cearrbhachais atá chomh suntasach? Cén fáth go bhfuil siad chomh coitianta?
Is é an freagra simplí ná sincathaoireacha cearrbhachaisníos fearr ná cathaoireacha oifige gnáth. Is é sin toisc go dtacaíonn cathaoireacha cearrbhachais le staidiúir cheart agus tú i do shuí.
Is saol suaiteach é an saol nua-aimseartha. Sa Fhrainc, caitheann an meánfhostaí thart ar 10 n-uaire an chloig ina suí gach lá ag an obair. Sa Ríocht Aontaithe, caitheann daoine thart ar 60% dá n-uaireanta múscailte ina suí. I gcás oibrithe oifige, téann an líon sin suas go 75%.
Agus tú i do shuí i gcathaoir oifige gnáth, caithfidh do dhroim do chuid arm, do chorp agus do cheann a choinneáil suas i gcoinne na domhantarraingthe. De réir mar a bhíonn do dhroim ag tuirseáil ón strus, lúbann sé isteach i gclaonadh. De réir mar a théann an t-am thart, éiríonn sé níos coitianta a bheith ag cromadh go dtí go mbíonn sé mar shuíomh réamhshocraithe agat.
Cathaoireacha cearrbhachaisCeartaigh na fadhbanna seo le heolaíocht eirgeanamaíochta shimplí. In ionad do dhroim a bheith ag coinneáil do choirp i gcoinne domhantarraingthe, déanann cathaoireacha cearrbhachais an obair duit. Soláthraíonn cúltaca ard stuáilte le cúisíní muineál agus lumbar an phríomhthacaíocht. Ansin tá coigeartuithe airde, luí siar agus airm-airm ann a chinntíonn suíomh foirfe.
Is féidir leis an tacaíocht a sholáthraíonn cathaoireacha cearrbhachais difríocht mhór a dhéanamh dóibh siúd a shuíonn go lánaimseartha. Le staidiúir shláintiúil tagann feabhsuithe suntasacha ar fholláine, ar bheocht agus ar tháirgiúlacht. Lean ort ag léamh chun na sonraí a fhoghlaim.
Gnéithe cathaoir cearrbhachais
● Ábhair ardchaighdeáin: úsáideann formhór na gcathaoireacha cearrbhachais leathar PU sintéiseach. Meascann go leor acu leathar le fabraic mogalra in-análaithe. Má roghnaíonn tú cathaoir gan an mogalra in-análaithe, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé greamaitheach má shuíonn tú ar feadh uaireanta fada.
● Tacaíocht don mhuineál agus don lumbar: is gnéithe caighdeánacha iad seo. Seachain cathaoireacha cearrbhachais nach dtugann na gnéithe seo.
● Roghanna feistithe: cuireann na cathaoireacha is fearr coigeartuithe éagsúla ar fáil. Áirítear leo seo airde, suíomh na n-armstócaí, agus luí siar. Ceadaíonn na feidhmeanna seo aistrithe compordacha trí amanna oibre agus scíthe.
● Bonn agus rollóirí láidir: ar gach dromchla, sleamhnaíonn cathaoireacha cearrbhachais trasna urláir. Laghdaíonn sé seo an brú ar na hairm agus ar an gcúl trí chabhrú leat bogadh timpeall agus tú i do shuí. Cuidíonn sé seo leat fanacht níos compordaí.
Cén chaoi a ndéanann cathaoireacha cearrbhachais difríocht?
Déanann cathaoireacha cearrbhachais difríocht trí thacú le sláinte agus folláine na ndaoine a úsáideann iad. Is féidir leis na cathaoireacha seo feabhas a chur ar staidiúir agus beocht a threisiú.
Nuair a shuíonn tú i gcathaoir cearrbhachais, cuir na cúisíní tacaíochta ag cuartha do mhuiníl agus do dhroma. Socraigh an uillinn luí siar idir 100° agus 110°. Ansin luigh isteach sa chúltaca le do chuid arm ar na hairmchláir.
Glacfaidh an chathaoir meáchan do choirp, agus do cheann cothrom ar bharr do chorp agus ar an bpiliúr muineál. Sa suíomh seo, socraíonn tú do shúile ar scáileán an ríomhaire, agus do lámha laistigh d'achar do luiche agus do mhéarchláir go héasca.
Staidiúir fheabhsaithe
Má tá drochstaidiúir agat, beidh suí i gcathaoir cearrbhachais cosúil le rang yoga a ghlacadh den chéad uair. Tar éis blianta ag cromadh, bíonn do chorp is compordaí le droim lúbtha.
Cuireann sé sin teannas ar na matáin i do chosa, i do dhroim, i do mhuineál agus i do ghuaillí. Nuair a shuíonn tú i gcathaoir cearrbhachais, caithfidh matáin teannta leathnú. I gcás daoine a bhfuil drochstaidiúir acu, d'fhéadfadh sé seo a bheith an-mhíchompordach - ar dtús.
Díreach mar atá le yoga, tógann sé cúpla lá cleachtaidh sula dtosaíonn do chorp ag scaoileadh. Ansin, gheobhaidh tú amach bealach oibre úrnua a chuireann le folláine ag an ríomhaire agus lasmuigh de. Mura suíonn tú ach cúpla uair an chloig in aghaidh an lae, cuirfidh cathaoir cearrbhachais saor an eirgeanamaíocht ar fáil a theastaíonn uait. Bheadh sé níos fearr dóibh siúd a shuíonn go lánaimseartha infheistíocht a dhéanamh i gcathaoir cearrbhachais ghairmiúil. Cosnaíonn siad seo os cionn $300 ach tagann siad le líonadh níos tibhe a sheasann go maith faoi ualaí lánaimseartha. Soláthraíonn an dá rogha uasghrádú ollmhór ar chathaoireacha oifige.
Chompord comhsheasmhach
Tabharfaidh na daoine a leanann orthu tar éis na tréimhse inúsáidte faoi deara difríochtaí dearfacha ina gcáilíocht beatha agus iad ina suí. Bí ag súil leis an méid seo a leanas agus tú ag dul i dtaithí ar an saol le cathaoir chearrbhachais:
● Análú níos doimhne agus feabhas ar scaipeadh fola.
● Feasacht mhéadaithe ar an gcorp agus ar an spás agus tú i do shuí.
● Leibhéil fuinnimh agus tiomáint feabhsaithe.
● Táirgiúlacht níos fearr ag an obair.
Dá mhéad a shuíonn tú i gcathaoir chearrbhachais, is amhlaidh is fearr a bheidh do sheasamh. Le seasamh maith suí, bainfidh tú taitneamh as eispéireas cearrbhachais nó oibre níos fearr. Déanta na fírinne, tá cathaoireacha cearrbhachais chomh compordach sin go ndéanann go leor dearmad go bhfuil siad ina suí! Le tacaíocht do do chorp, is féidir le huaireanta dul thart i splanc ríomhaireachta ardfheidhmíochta.
Ríomhaireacht leibhéal na súl
Gné thábhachtach de chathaoireacha cearrbhachais an lae inniu ná go gcuireann siad ar chumas ríomhaireachta compordach, ag leibhéal na súl. Tagann ardaitheoirí gásailín le gach cathaoir cearrbhachais. Ardaigh nó ísligh de réir mar is gá. Cuir na piliúir luí agus tacaíochta leis go dtí go mbeidh do shúile cothrom le barr an scáileáin. Sa suíomh sin, ní gá duit ach do shúile a bhogadh chun an gníomh a leanúint, ní do cheann ar fad. Sábhálann sé sin fuinneamh ar féidir leat a chaitheamh ar ríomhaireacht dhírithe.
Is cuma má tá tú ag luí siar chun scannáin a fheiceáil, nó má tá tú i do shuí díreach ag obair. Is féidir leat do chathaoir a choigeartú lena chinntiú go bhfuil do sheasamh i gcónaí ailínithe le do shúile ar an scáileán.
Leibhéil fuinnimh méadaithe
Nuair a bhíonn tú i do shuí ar feadh tréimhsí fada le drochstaidiúir, bíonn na matáin faoi bhrú. Is fadhb í sin mar go bhfuil matáin shláintiúla ag teastáil uait chun do chorp a choinneáil i gcothromaíocht. Le droch-nósanna suí, bíonn pian ainsealach muineál, droma agus gualainn ag go leor daoine.
Nuair a athraíonn tú go cathaoir cearrbhachais, tacaíonn an chathaoir leis na matáin ionas nach gá don chorp é sin a dhéanamh. Cuireann sé sin deireadh le brú matáin, rud a fhágann níos mó fuinnimh le haghaidh gníomhaíochtaí táirgiúla.
Am an phoist: 28 Nollaig 2022