Carson a h-uile brosnachadh mu dheidhinncathraichean cluichidhDè tha ceàrr air cathair àbhaisteach no suidhe air an làr? A bheil cathraichean cluichidh dha-rìribh a’ dèanamh diofar? Dè a bhios cathraichean cluichidh a’ dèanamh a tha cho drùidhteach? Carson a tha iad cho mòr-chòrdte?
Is e am freagairt shìmplidh sincathraichean cluichidhnas fheàrr na cathraichean oifis àbhaisteach. Tha sin air sgàth gu bheil cathraichean cluichidh a’ toirt taic do sheasamh ceart fhad ‘s a tha thu nad shuidhe.
Tha beatha an latha an-diugh na rud neo-ghnìomhach. Anns an Fhraing, bidh an neach-obrach cuibheasach a’ caitheamh timcheall air 10 uairean a thìde na shuidhe gach latha aig an obair. Anns an RA, bidh daoine a’ caitheamh timcheall air 60% de na h-uairean dùisg aca nan suidhe. Do luchd-obrach oifis, bidh an àireamh sin ag èirigh gu 75%.
Nuair a bhios tu nad shuidhe ann an cathair oifis àbhaisteach, feumaidh do dhruim do ghàirdeanan, do chorp agus do cheann a chumail suas an aghaidh grabhataidh. Mar a bhios do dhruim a’ fàs sgìth leis an cuideam, bidh e a’ lùbadh gu bhith na laighe air an làr. Mar a thèid ùine seachad, bidh suidhe air an làr nas cumanta gus am bi e na shuidheachadh bunaiteach dhut.
Cathraichean gèamCeartaich na cùisean seo le saidheans sìmplidh ergonomic. An àite do dhruim a bhith a’ cumail do chuirp an aghaidh grabhataidh, bidh cathraichean gèam a’ dèanamh na h-obrach dhut. Tha cùl-taic àrd le pleadhag agus cluasagan amhaich is lumbar a’ toirt seachad a’ phrìomh thaic. An uairsin tha atharrachaidhean àirde, laighe sìos agus gàirdean-airm ann a nì cinnteach à suidheachadh foirfe.
Faodaidh an taic a bheir cathraichean cluichidh diofar mòr a dhèanamh dhaibhsan a bhios nan suidhe fad na h-ùine. Le suidheachadh fallain thig leasachaidhean follaiseach ann am sunnd, spionnadh agus cinneasachd. Cùm a’ leughadh gus na mion-fhiosrachadh ionnsachadh.
Feartan cathair cluichidh
● Stuthan àrd-inbhe: bidh a’ mhòr-chuid de chathraichean cluichidh a’ cleachdadh leathar PU synthetigeach. Bidh mòran a’ measgachadh leathar le aodach mogaill anailteach. Ma thaghas tu cathair às aonais a’ mhogaill anailteach, dh’ fhaodadh suidhe airson uairean fada a bhith steigeach.
● Taic amhaich is lumbar: is iad sin feartan àbhaisteach. Seachain cathraichean cluichidh aig nach eil iad sin.
● Roghainnean freagarrach: tha na cathraichean as fheàrr a’ tabhann diofar atharrachaidhean. Tha iad sin a’ gabhail a-steach àirde, suidheachadh gàirdeanan, agus laighe sìos. Leigidh na gnìomhan seo le gluasadan comhfhurtail tro amannan obrach is fois.
● Bonn làidir agus rolairean: air gach uachdar, bidh cathraichean cluichidh a’ gluasad thairis air làir. Bidh seo a’ lughdachadh an cuideam air na gàirdeanan agus an druim le bhith gad chuideachadh gus gluasad timcheall fhad ‘s a tha thu nad shuidhe. Cuidichidh seo thu gus fuireach nas comhfhurtail.
Ciamar a nì cathraichean cluichidh an diofar?
Bidh cathraichean gèam a’ dèanamh diofar le bhith a’ toirt taic do shlàinte is sunnd an fheadhainn a bhios gan cleachdadh. Faodaidh na cathraichean seo suidheachadh a leasachadh agus spionnadh a bhrosnachadh.
Nuair a shuidheas tu ann an cathair gheamannan, cuir na cluasagan taice aig lùban do mhuineil is do dhroma. Suidhich an ceàrn-laighe eadar 100° agus 110°. An uairsin lùb a-steach don chùl-taic le do ghàirdeanan air na gàirdeanan.
Gabhaidh a’ chathair cuideam do chuirp, le do cheann cothromach air mullach do chorp agus cluasag an amhaich. Bidh an suidheachadh seo a’ cur do shùilean air scrion a’ choimpiutair, le do làmhan faisg air do luchag agus do mheur-chlàr.
Suidheachadh nas fheàrr
Ma tha droch sheasamh agad, bidh suidhe ann an cathair cluichidh coltach ri bhith a’ gabhail clas yoga airson a’ chiad uair. Às dèidh bliadhnaichean de shlaodadh sìos, bidh do bhodhaig nas comhfhurtail le druim lùbte.
Bidh sin a’ teannachadh fèithean nad chasan, nad dhruim, nad amhaich agus nad ghuailnean. Nuair a shuidheas tu ann an cathair cluichidh, feumaidh fèithean teann leudachadh. Dha daoine le droch sheasamh, is dòcha gum bi seo a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail - an toiseach.
Coltach ri yoga, bheir e beagan làithean de chleachdadh mus tòisich do bhodhaig a’ leigeil às. An uairsin, gheibh thu a-mach dòigh-obrach ùraichte a bhrosnaicheas sunnd aig a’ choimpiutair agus air falbh bhuaithe. Mura suidh thu ach beagan uairean a thìde gach latha, bheir cathair cluichidh saor an ergonomics a dh’ fheumas tu. Bhiodh e na b’ fheàrr dhaibhsan a shuidheas làn-ùine tasgadh a dhèanamh ann an cathair cluichidh proifeasanta. Cosgaidh iad sin còrr air $300 ach thig iad le pleadhag nas tiugh a sheasas suas gu math fo luchdan làn-ùine. Tha an dà roghainn a’ toirt seachad ùrachadh mòr air cathraichean oifis.
Comhfhurtachd cunbhalach
Mothaichidh an fheadhainn a mhaireas seachad air an ùine tòiseachaidh eadar-dhealachaidhean adhartach ann an càileachd am beatha fhad ‘s a tha iad nan suidhe. Bi an dùil ris na leanas mar a bhios tu a’ fàs cleachdte ri beatha le cathair cluichidh:
● Anail nas doimhne agus cuairteachadh fala nas fheàrr.
● Mothachadh nas fheàrr air a’ bhodhaig agus air an àite fhad ’s a tha thu nad shuidhe.
● Ìrean lùtha is spionnadh nas fheàrr.
● Toradhachd nas fheàrr aig an obair.
Mar as motha a shuidheas tu ann an cathair cluichidh, ’s ann as fheàrr a bhios do sheasamh. Le deagh sheasamh suidhe, bidh eòlas cluichidh no obrach nas fheàrr agad. Gu dearbh, tha cathraichean cluichidh cho comhfhurtail is gu bheil mòran a’ dìochuimhneachadh gu bheil iad nan suidhe! Le taic bhon bhodhaig agad, faodaidh uairean a thìde a dhol seachad ann am priobadh na sùla de choimpiutaireachd àrd-choileanaidh.
Coimpiutaireachd aig ìre na sùla
Is e taobh cudromach de chathraichean cluichidh an latha an-diugh gu bheil iad a’ comasachadh coimpiutaireachd comhfhurtail aig ìre na sùla. Tha àrdairean cumhachd-peatrail anns a h-uile cathair cluichidh. Tog no lughdaich iad mar a dh’ fheumar. Cuir na cluasagan cùil is taice còmhla riutha gus am bi do shùilean aig ìre mullach na sgrìn. Anns an t-suidheachadh sin, chan fheum thu ach do shùilean a ghluasad gus an gnìomh a leantainn, chan e do cheann gu lèir. Sàbhalaidh sin lùth as urrainn dhut a chur ann an coimpiutaireachd fhòcasach.
Chan eil e gu diofar a bheil thu a’ lùbadh air ais gus filmichean fhaicinn, no nad shuidhe dìreach ag obair. Faodaidh tu do chathair atharrachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil do sheasamh an-còmhnaidh co-thaobhadh ri do shùilean air an sgrion.
Ìrean lùtha nas àirde
Nuair a bhios tu nad shuidhe airson ùine mhòr le droch sheasamh, bidh na fèithean a’ fàs teann. Tha sin na dhuilgheadas oir feumaidh tu fèithean fallain gus do bhodhaig a chumail cothromach. Le droch chleachdaidhean suidhe, bidh mòran dhaoine a’ faighinn pian leantainneach anns an amhaich, an druim agus na gualainn.
Nuair a nì thu an gluasad gu cathair cluichidh, bidh a’ chathair a’ toirt taic do na fèithean gus nach fheum a’ bhodhaig sin a dhèanamh. Bidh sin a’ cur às do chuideam fèithe, a’ fàgail barrachd lùth airson gnìomhan torach.
Àm puist: 28 Dùbhlachd 2022