No ke aha lā ka hoʻolaha nui e pili ana inā noho pāʻaniHe aha ka hewa o kahi noho maʻamau a i ʻole ka noho ʻana ma ka papahele? He ʻokoʻa maoli anei nā noho pāʻani? He aha ka hana a nā noho pāʻani i mea kupaianaha? No ke aha lākou i kaulana ai?
ʻO ka pane maʻalahi, ʻo ianā noho pāʻaniʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā noho keʻena maʻamau. ʻO ia no ka mea ke kākoʻo nei nā noho pāʻani i ke kūlana kūpono i ka wā e noho ana.
He noho wale ke ola o kēia au. Ma Palani, hoʻolilo ka limahana maʻamau ma kahi o 10 mau hola e noho ana i kēlā me kēia lā ma ka hana. Ma UK, hoʻolilo ka poʻe ma kahi o 60% o ko lākou mau hola ala e noho ana. No nā limahana keʻena, piʻi kēlā helu i 75%.
I kou noho ʻana ma kahi noho keʻena maʻamau, pono kou iwi kuamoʻo e hāpai i kou mau lima, kino, a me ke poʻo e kūʻē i ke koʻikoʻi. I ka luhi ʻana o kou kua i ke kaumaha, piʻo ia i loko o kahi kūlou. I ka hala ʻana o ka manawa, lilo ka kūlou ʻana i mea maʻamau a hiki i kou kūlana maʻamau.
Nā noho pāʻanie hoʻoponopono i kēia mau pilikia me ka ʻepekema ergonomic maʻalahi. Ma kahi o kou iwi kuamoʻo e paʻa ana i kou kino e kūʻē i ka umekaumaha, hana nā noho pāʻani i ka hana nou. ʻO kahi backrest kiʻekiʻe me nā uluna ʻāʻī a me lumbar e hāʻawi i ke kākoʻo nui. A laila aia ke kiʻekiʻe, ka reclining a me nā hoʻoponopono lima e hōʻoia i ke kūlana kūpono.
Hiki i ke kākoʻo a nā noho pāʻani ke hana i kahi ʻokoʻa nui no ka poʻe e noho manawa piha. Me ke kūlana olakino e hele mai nā hoʻomaikaʻi ʻike ʻia i ke olakino, ka ikaika a me ka huahana. E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo i nā kikoʻī.
Nā hiʻohiʻona noho pāʻani
● Nā mea hana kiʻekiʻe: hoʻohana ka hapa nui o nā noho pāʻani i ka ʻili PU synthetic. Hoʻohui ka nui i ka ʻili me ka lole mesh hanu. Inā koho ʻoe i kahi noho me ka ʻole o ka mesh hanu, hiki i ka noho ʻana no nā hola lōʻihi ke pipili.
● Kākoʻo ʻāʻī a me ka lumbar: he mau hiʻohiʻona maʻamau kēia. E pale i nā noho pāʻani i hāʻawi ʻole i kēia.
● Nā koho hoʻokomo: hāʻawi nā noho maikaʻi loa i nā hoʻoponopono like ʻole. ʻO kēia mau mea ke kiʻekiʻe, ke kūlana o ka lima, a me ka hoʻomoe ʻana. ʻAe kēia mau hana i nā hoʻololi ʻoluʻolu ma o ka hana a me ka hoʻomaha.
● Kumu paʻa a me nā wili: ma nā ʻili āpau, hoʻohele nā noho pāʻani ma nā papahele. Hoʻēmi kēia i ke kaumaha ma nā lima a me ke kua ma ke kōkua ʻana iā ʻoe e neʻe a puni i ka wā e noho ana. Kōkua kēia iā ʻoe e noho ʻoluʻolu.
Pehea e hoʻololi ai nā noho pāʻani?
He ʻokoʻa nā noho pāʻani ma ke kākoʻo ʻana i ke olakino a me ke olakino o ka poʻe e hoʻohana ana iā lākou. Hiki i kēia mau noho ke hoʻomaikaʻi i ke kūlana a hoʻoikaika i ka ikaika.
Ke noho ʻoe i loko o kahi noho pāʻani, e kau i nā uluna kākoʻo ma nā piʻo o kou ʻāʻī a me kou iwi kuamoʻo. E hoʻonohonoho i ka hoʻomaha ma waena o 100° a 110°. A laila e hilinaʻi i loko o ke kua me kou mau lima ma luna o nā lima.
E omo ka noho i ke kaumaha o kou kino, me kou poʻo i kaulike ʻia ma luna o kou kino a me ka uluna ʻāʻī. Hoʻonoho kēia kūlana i kou mau maka ma ka pale kamepiula, me kou mau lima i kahi hiki ke loaʻa aku i kāu ʻiole a me ka papa kī.
Hoʻomaikaʻi ʻia ke kūlana
Inā he kūlana maikaʻi ʻole kou, ʻo ka noho ʻana i loko o kahi noho pāʻani e like me ka hele ʻana i kahi papa yoga no ka manawa mua. Ma hope o nā makahiki o ke kūlou ʻana, e ʻoluʻolu loa kou kino me ke kua kūlou.
Hoʻopaʻa kēlā i nā ʻiʻo ma kou mau wāwae, ke kua, ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi. Ke noho ʻoe ma kahi noho pāʻani, pono e hoʻonui ʻia nā ʻiʻo paʻa. No ka poʻe me ke kūlana maikaʻi ʻole, hiki ke manaʻo ʻoluʻolu ʻole kēia - i ka wā mua.
E like me ka yoga, pono kekahi mau lā o ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kou kino e hoʻomaha. A laila, e ʻike ʻoe i kahi ala hana hou e hoʻoikaika ai i ke olakino ma ke kamepiula a ma kahi ʻē aʻe. Inā noho wale ʻoe i kekahi mau hola i ka lā, e hāʻawi kahi noho pāʻani haʻahaʻa i ka ergonomics āu e pono ai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka poʻe e noho manawa piha i ka hoʻopukapuka kālā ʻana i kahi noho pāʻani ʻoihana. ʻOi aku ke kumukūʻai o kēia ma mua o $300 akā hele mai me ka padding mānoanoa e paʻa pono ana ma lalo o nā ukana manawa piha. Hāʻawi nā koho ʻelua i kahi hoʻonui nui ma luna o nā noho keʻena.
ʻOluʻolu mau
ʻO ka poʻe e hoʻomau nei ma hope o ka wā haki ʻana e ʻike lākou i nā ʻokoʻa maikaʻi i ko lākou kūlana ola i ka wā e noho ana. E manaʻo e wehe ʻia kēia mau mea i kou wā e maʻa ai i ke ola me kahi noho pāʻani:
● Ka hanu hohonu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko.
● Hoʻonui ʻia ke kino a me ka ʻike ākea i ka wā e noho ana.
● Hoʻonui ʻia ka pae ikehu a me ka hoʻokele.
● Ka nui o ka hana ma ka hana.
ʻO ka nui o kou noho ʻana i loko o kahi noho pāʻani, ʻoi aku ka maikaʻi o kou kūlana. Me ke kūlana noho maikaʻi, e hauʻoli ʻoe i kahi pāʻani maikaʻi a i ʻole ka ʻike hana. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoluʻolu loa nā noho pāʻani a poina i ka poʻe he nui ke noho nei lākou! Me ke kākoʻo ʻia o kou kino, hiki i nā hola ke hala i loko o kahi uila o ka helu hana kiʻekiʻe.
Ka helu ʻana o ka pae maka
ʻO kahi ʻano koʻikoʻi o nā noho pāʻani o kēia au, ʻo ia ka hiki iā lākou ke hoʻohana i ka helu ʻoluʻolu a kūlike me ka maka. Loaʻa nā noho pāʻani āpau me nā hāpai kinoea. E hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa paha e like me ka mea e pono ai. E hoʻohui me nā uluna hoʻomaha a kākoʻo a hiki i ka pae ʻana o kou mau maka i ka piko o ka pale. Ma kēlā kūlana, pono ʻoe e hoʻoneʻe i kou mau maka e hahai i ka hana, ʻaʻole i kou poʻo holoʻokoʻa. Mālama kēlā i ka ikehu hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i ka helu ʻana i kālele ʻia.
ʻAʻole ia he mea nui inā ʻoe e hilinaʻi ana i hope e nānā i nā kiʻiʻoniʻoni, a i ʻole e noho pololei ana e hana ana. Hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kou noho e hōʻoia i kou kūlana e kūlike mau ana me kou mau maka ma ka pale.
Hoʻonui ʻia nā pae ikehu
Ke noho lōʻihi me ke kūlana maikaʻi ʻole, e ʻeha nā ʻiʻo. He pilikia kēlā no ka mea pono ʻoe i nā ʻiʻo olakino e mālama i ke kaulike o kou kino. Me nā ʻano noho maikaʻi ʻole, nui ka poʻe e loaʻa i ka ʻeha mau o ka ʻāʻī, ke kua, a me ka poʻohiwi.
Ke hoʻololi ʻoe i kahi noho pāʻani, kākoʻo ka noho i nā ʻiʻo i ʻole e pono ke kino. Hoʻopau kēlā i ke kaumaha o nā ʻiʻo, e waiho ana i ka ikehu hou aʻe no nā hana huahua.
Ka manawa hoʻouna: Dec-28-2022