Gịnị kpatara oké mkpọtụ a ji eme ihe niile?oche egwuregwuGịnị na-eme oche nkịtị ma ọ bụ ịnọdụ ala? Oche egwuregwu ọ̀ na-eme ihe dị iche n'ezie? Gịnị ka oche egwuregwu na-eme nke na-atọ ụtọ nke ukwuu? Gịnị mere ha ji ewu ewu?
Azịza dị mfe bụ naoche egwuregwudị mma karịa oche ọfịs nkịtị. Nke a bụ n'ihi na oche egwuregwu na-akwado ọnọdụ kwesịrị ekwesị mgbe a na-anọdụ ala.
Ndụ ọgbara ọhụrụ na-anọkarị otu ebe. Na Frans, onye ọrụ nkịtị na-eji ihe dị ka awa iri anọ nọdụ ala kwa ụbọchị n'ọrụ. Na UK, ndị mmadụ na-eji ihe dị ka pasentị iri isii nke awa ha na-eteta n'ụlọ. Maka ndị ọrụ ọfịs, ọnụọgụgụ ahụ na-arị elu ruo pasentị iri asaa na ise.
Mgbe ị nọdụrụ n'oche ọfịs nkịtị, ọkpụkpụ azụ gị ga-ejide aka gị, ahụ gị, na isi gị megide ike ndọda. Ka azụ gị na-agba ọsọ site na nrụgide ahụ, ọ na-agbagharị agbagharị. Ka oge na-aga, slouching na-aghọ ihe a na-ahụkarị ruo mgbe ọ ghọrọ ọnọdụ gị na mbụ.
Oche egwuregwuJiri sayensị dị mfe ergonomic dozie nsogbu ndị a. Kama ọkpụkpụ azụ gị ijide ahụ gị megide ike ndọda, oche egwuregwu na-arụ ọrụ maka gị. Ebe azụ dị elu nwere ohiri isi olu na lumbar na-enye nkwado bụ isi. E nwekwara mgbanwe dị elu, ebe a na-anọdụ ala na ebe a na-ejide aka nke na-eme ka ọnọdụ ahụ dị mma.
Nkwado nke oche egwuregwu na-enye nwere ike ime nnukwu mgbanwe maka ndị na-anọdụ ala oge niile. Site na ọnọdụ ahụike, ọ na-abịa mmụba a na-ahụ anya na ahụike, ike na mmepụta. Nọgide na-agụ iji mụta nkọwa ndị ọzọ.
Atụmatụ oche egwuregwu
● Ihe dị elu: ọtụtụ oche egwuregwu na-eji akpụkpọ anụ PU sịntetik. Ọtụtụ n'ime ha na-agwakọta akpụkpọ anụ na ákwà mesh a na-eku ume. Ọ bụrụ na ịhọrọ oche na-enweghị mesh a na-eku ume, ịnọdụ ala ruo ọtụtụ awa nwere ike ịrapara.
● Nkwado olu na ọkpụkpụ azụ: ihe ndị a bụ ihe ndị a na-ahụkarị. Zere oche egwuregwu ndị na-enyeghị ndị a.
● Nhọrọ nhazi: oche kacha mma na-enye mgbanwe dị iche iche. Ndị a gụnyere ịdị elu, nhazi ogwe aka, na ịkwụsịtụ. Ọrụ ndị a na-enye ohere maka mgbanwe dị mma site n'oge ọrụ na oge ezumike.
● Ntọala siri ike na ihe eji agagharị: n'elu ala niile, oche egwuregwu na-efegharị n'ala. Nke a na-ebelata nrụgide dị n'aka na azụ site n'inyere gị aka ịgagharị mgbe ị nọdụrụ ala. Nke a na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ iru ala karị.
Kedu ka oche egwuregwu si eme ihe dị iche?
Oche egwuregwu na-eme ka ihe dị iche site n'ịkwado ahụike na ọdịmma nke ndị na-eji ha. Oche ndị a nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka mma ma mee ka ike dịkwuo elu.
Mgbe ị nọdụrụ n'oche egwuregwu, tinye ohiri isi nkwado n'olu na ọkpụkpụ azụ gị. Debe ebe ị ga-ada n'ala n'etiti 100° ruo 110°. Mgbe ahụ, tụkwasị aka gị n'azụ ebe ị ga-ada n'ala.
Oche ahụ ga-amịkọrọ ibu ahụ gị, isi gị ga-adị n'elu ahụ gị na ohiri isi olu gị. Ọnọdụ a na-eme ka anya gị dị na ihuenyo kọmputa, aka gị dịkwa mfe iru site na òké na kiibọd gị.
Ọdịdị ahụ ka mma
Ọ bụrụ na ị naghị enwe ezigbo ọnọdụ, ịnọdụ ala n'oche egwuregwu ga-adị ka ịga klas yoga maka oge mbụ. Mgbe ọtụtụ afọ nke ịrahụ ụra, ahụ gị na-adịkwu mma ma ọ bụrụ na azụ gị gbadaa ala.
Nke ahụ na-eme ka akwara dị n'ụkwụ gị, azụ gị, olu gị na ubu gị sie ike. Mgbe ị nọdụrụ n'oche egwuregwu, akwara siri ike ga-agbasa. Maka ndị nwere ọnọdụ adịghị mma, nke a nwere ike ịdị gị ka ihe na-adịghị mma — na mbụ.
Dịka ọ dị na yoga, ọ na-ewe ụbọchị ole na ole nke mmega ahụ tupu ahụ gị amalite ịpụ apụ. Mgbe ahụ, ị ga-achọpụta ụzọ ọhụrụ isi rụọ ọrụ nke na-eme ka ahụike dịkwuo mma na kọmputa ma pụọ na ya. Ọ bụrụ na ị nọdụrụ naanị awa ole na ole kwa ụbọchị, oche egwuregwu dị ọnụ ala ga-enye gị ergonomics ịchọrọ. Ndị na-anọdụ ala oge niile ga-aka mma itinye ego na oche egwuregwu ọkachamara. Ndị a na-efu ihe karịrị $300 mana ha na-abịa na padding dị arọ nke na-ejide nke ọma n'okpuru ibu ọrụ oge niile. Nhọrọ abụọ a na-enye nnukwu nkwalite karịa oche ọfịs.
Nkasi obi na-adịgide adịgide
Ndị na-atachi obi mgbe oge ezumike ahụ gasịrị ga-ahụ ọdịiche dị mma n'ụdị ndụ ha mgbe ha nọdụrụ ala. Atụla anya ka ihe ndị a ga-eme ka ị na-eji oche egwuregwu eme ihe:
● Iku ume miri emi na mgbasa ọbara ka mma.
● Ịmụbawanye mmata ahụ na ohere mgbe ị nọdụrụ ala.
● Ike na ọsọ dị elu.
● Mmepụta ihe ka mma n'ọrụ.
Ka ị na-anọdụ ala n'oche egwuregwu, otú ahụ ka ọnọdụ gị ga-aka mma. Site n'ọnọdụ ịnọdụ ala nke ọma, ị ga-enwe ahụmịhe egwuregwu ma ọ bụ ọrụ ka mma. N'ezie, oche egwuregwu na-adị mma nke ukwuu nke na ọtụtụ mmadụ na-echefu na ha nọdụrụ ala! Site n'enyemaka nke ahụ gị, ọtụtụ awa nwere ike ịgafe n'ọkụ kọmputa dị elu.
Kọmputa nhazi anya
Otu ihe dị mkpa n'oche egwuregwu nke oge a bụ na ha na-eme ka kọmputa dị mma ma dị larịị anya. Oche egwuregwu niile na-abịa na ebuli elu gas. Welie ma ọ bụ wedata ala dịka ọ dị mkpa. Jikọta ya na ohiri isi na-adaba ma na-akwado ya ruo mgbe anya gị dị larịị n'elu ihuenyo ahụ. N'ọnọdụ ahụ, naanị ihe ị ga-eme bụ ịkwaga anya gị ka ha soro ihe omume ahụ, ọ bụghị isi gị dum. Nke ahụ na-azọpụta ike ị nwere ike itinye na kọmputa lekwasịrị anya.
Ọ dịghị mkpa ma ị na-akwụsịtụ ikiri ihe nkiri, ma ọ bụ na ị nọdụrụ ala kwụ ọtọ na-arụ ọrụ. Ị nwere ike ịgbanwe oche gị ka ị hụ na ọnọdụ gị dabara na anya gị dị na ihuenyo ahụ mgbe niile.
Mmụba ike dị elu
Mgbe ị nọdụrụ ala ruo ogologo oge na-enweghị ọnọdụ siri ike, akwara na-agbakasị ahụ. Nke ahụ bụ nsogbu n'ihi na ịchọrọ akwara dị mma iji mee ka ahụ gị dị n'otu. Ebe ọ bụ na ị na-anọdụ ala nke ọma, ọtụtụ mmadụ na-enwe mgbu olu, azụ, na ubu na-adịghị ala ala.
Mgbe ị gbanwere oche egwuregwu, oche ahụ na-akwado akwara ahụ ka ahụ ghara ịdị mkpa. Nke ahụ na-ewepụ nrụgide akwara, na-ahapụkwa ike karịa maka ịchụso ihe bara uru.
Oge ozi: Disemba-28-2022