Çima hemû dengvedan li serkursiyên lîstikê? Çi xeletî heye bi kursiyek asayî an rûniştina li erdê? Gelo kursiyên lîstikê bi rastî jî ferqek çêdikin? Kursiyên lîstikê çi dikin ku ewqas balkêş e? Çima ew ewqas populer in?
Bersiva hêsan ew e kukursiyên lîstikêji kursiyên ofîsê yên normal çêtir in. Ji ber ku kursiyên lîstikê dema rûniştinê piştgiriyê didin helwesta rast.
Jiyana modern bêçalak e. Li Fransayê, karmendek navînî her roj nêzîkî 10 demjimêran li ser kar rûdine. Li Keyaniya Yekbûyî, mirov nêzîkî %60ê demjimêrên xwe yên şiyar rûdine. Ji bo karmendên nivîsgehê, ev hejmar digihêje %75.
Dema ku hûn li ser kursiyekî ofîsê yê normal rûdinin, divê pişta we dest, torso û serê we li dijî giraniyê ragire. Her ku pişta we ji ber zorê westiya, ew xwe diqelişîne. Bi derbasbûna demê re, xwe diqelişînin heta ku dibe pozîsyona we ya xwerû.
Kursîyên lîstikêvan pirsgirêkan bi zanista ergonomîk a hêsan çareser bikin. Li şûna ku stûyê we laşê we li dijî giraniyê bigire, kursiyên lîstikê kar ji bo we dikin. Piştgiriyek bilind û bi balîfên stû û piştê piştgiriya sereke peyda dike. Dûv re jî sererastkirinên bilindahî, paşvekişandin û milên piştê hene ku pozîsyona bêkêmasî misoger dikin.
Piştgiriya ku kursiyên lîstikê peyda dikin dikare ji bo kesên ku bi tevahî dem rûdinin ferqek mezin çêbike. Bi helwesta saxlem re başbûnên berbiçav di tenduristî, zindîtî û hilberînê de têne. Ji bo fêrbûna hûrguliyan xwendina xwe bidomînin.
Taybetmendiyên kursiya lîstikê
● Materyalên bi kalîte: piraniya kursiyên lîstikê çermê PU yê sentetîk bikar tînin. Gelek ji wan çerm bi qumaşê tora nefesgir re tevlihev dikin. Ger hûn kursiyek bê tora nefesgir hilbijêrin, rûniştina ji bo demjimêrên dirêj dibe ku zeliqok bibe.
● Piştgiriya stû û piştê: ev taybetmendiyên standard in. Ji kursiyên lîstikê yên ku van taybetmendiyan pêşkêş nakin dûr bisekinin.
● Vebijarkên sazkirinê: kursiyên çêtirîn cûrbecûr verastkirinan pêşkêş dikin. Ev bilindahî, pozîsyona milên piştê, û paşvekişandinê vedihewîne. Ev fonksiyon rê didin veguheztinên rehet di navbera demên xebat û bêhnvedanê de.
● Bingeh û tekerên zexm: li ser hemû rûyan, kursiyên lîstikê li ser erdê diherikin. Ev yek bi alîkariya we dike ku hûn dema rûniştinê li dora xwe bigerin, zexta li ser dest û piştê kêm dike. Ev alîkariya we dike ku hûn rehettir bimînin.
Kursîyên lîstikê çawa ferqek çêdikin?
Kursîyên lîstikê bi piştgirîkirina tenduristî û başbûna kesên ku wan bikar tînin, cudahîyekê çêdikin. Ev kursî dikarin helwestê baştir bikin û zindîtiyê zêde bikin.
Dema ku hûn li ser kursiyekî lîstikê rûdinin, balîfên piştgiriyê li qurmên stû û pişta xwe bi cih bikin. Kêşa paşveçûnê di navbera 100° û 110° de bicîh bikin. Piştre, destên xwe li ser piştgirên kursiyan bi cih bikin û xwe bidin ser pişta kursiyan.
Kursî dê giraniya laşê we bimijîne, serê we li ser laşê we û balîfa stûyê we hevseng e. Ev pozîsyon çavên we li ser ekrana komputerê datîne, destên we di nav gihîştina hêsan a mişk û klavyeya we de ne.
Rewşa helwestê ya baştirkirî
Eger helwesta we nebaş be, rûniştina li ser kursiyekî lîstikê dê mîna beşdarbûna dersa yogayê ya yekem be. Piştî salan ji xwarbûnê, laşê we bi pişta xwe ya xwar rehettir dibe.
Ev yek masûlkeyên ling, pişt, stû û milên we teng dike. Dema ku hûn li ser kursiyek lîstikê rûdinin, divê masûlkeyên teng berfireh bibin. Ji bo kesên ku helwesta wan nebaş e, ev dibe ku di destpêkê de pir nerehet be.
Wekî yogayê, çend rojan pratîk digire berî ku laşê we dest bi şilbûnê bike. Dûv re, hûn ê rêbazek xebatê ya nûjenkirî kifş bikin ku tenduristiya li ser komputerê û dûrî wê zêde dike. Ger hûn tenê çend demjimêran di rojê de rûnin, kursiyek lîstikê ya erzan dê ergonomiya ku hûn hewce ne peyda bike. Ji bo kesên ku bi tevahî dem rûdinin, çêtir e ku li kursiyek lîstikê ya profesyonel veberhênan bikin. Ev ji 300 dolarî zêdetir lêçûn lê bi pêçek stûrtir têne ku di bin barên bi tevahî dem de baş li ber xwe didin. Her du vebijark jî ji kursiyên nivîsgehê nûvekirinek mezin peyda dikin.
Rehetiya domdar
Kesên ku ji dema destpêkirinê û pê ve berdewam bikin, dê di dema rûniştinê de di qalîteya jiyana xwe de cûdahiyên erênî bibînin. Li bendê bin ku gava hûn bi jiyana bi kursiyek lîstikê re fêr bibin, tiştên jêrîn derkevin holê:
● Nefesgirtineke kûrtir û gera xwînê ya baştirkirî.
● Dema rûniştinê hişmendiya laş û fezayî zêde dibe.
● Asta enerjî û ajotinê zêde bû.
● Berhemdariya mezintir li ser kar.
Her ku hûn bêtir li ser kursiyek lîstikê rûnin, helwesta we çêtir dibe. Bi helwesta rûniştinê ya baş, hûn ê ji ezmûnek lîstik an xebatê ya çêtir kêfê bistînin. Bi rastî, kursiyên lîstikê ew qas rehet in ku gelek kes ji bîr dikin ku ew rûniştine! Bi piştgiriya laşê we, demjimêr dikarin di çirûskek komputerê ya performansa bilind de derbas bibin.
Hesabkirina asta çavan
Aliyekî girîng ê kursiyên lîstikê yên roja îroyîn ew e ku ew rê didin karanîna rehet a li ser asta çavan. Hemî kursiyên lîstikê bi hilgirên bi benzînê têne. Li gorî hewcedariyê bilind bikin an jî daxin. Bi balîfên piştgir û paldankê re bikin yek heta ku çavên we li ser ekranê bin. Di wê pozîsyonê de, hûn tenê hewce ne ku çavên xwe bizivirînin da ku çalakiyê bişopînin, ne tevahiya serê xwe. Ev enerjiyê teserûf dike ku hûn dikarin wê di karanîna baldar de bikar bînin.
Ferq nake ku hûn ji bo temaşekirina fîlman pişta xwe dispêrin, an jî rasterast rûdinin û dixebitin. Hûn dikarin kursiya xwe rast bikin da ku helwesta we her gav bi çavên we yên li ser ekranê re hevrêz be.
Asta enerjiyê ya zêde
Dema ku mirov ji bo demek dirêj bi helwesteke nebaş rûdine, masûlke zehmetî dikişînin. Ev pirsgirêkek e ji ber ku ji bo parastina hevsengiya laşê xwe, pêdivî bi masûlkeyên saxlem heye. Bi adetên nebaş ên rûniştinê, gelek kes êşa kronîk a stû, pişt û mil çêdikin.
Dema ku hûn derbasî kursiyek lîstikê dibin, kursî piştgirîya masûlkeyan dike da ku laş neçar nebe. Ev yek westandina masûlkeyan ji holê radike, û ji bo çalakiyên berhemdar enerjiyê bêtir dihêle.
Dema weşandinê: 28ê Kanûna Pêşîn a 2022an