ඇයි මේ තරම් ප්රචාරක්රීඩා පුටු? සාමාන්ය පුටුවක හෝ බිම වාඩි වී සිටීමේ ඇති වරද කුමක්ද? ක්රීඩා පුටු ඇත්තටම වෙනසක් ඇති කරනවාද? ක්රීඩා පුටු එතරම් ආකර්ෂණීය ලෙස කරන්නේ කුමක්ද? ඒවා එතරම් ජනප්රිය ඇයි?
සරල පිළිතුර නම්ක්රීඩා පුටුසාමාන්ය කාර්යාල පුටු වලට වඩා හොඳයි. එයට හේතුව ක්රීඩා පුටු වාඩි වී සිටින විට නිසි ඉරියව්වකට සහාය වීමයි.
නූතන ජීවිතය අක්රිය ජීවිතයකි. ප්රංශයේ, සාමාන්ය සේවකයෙකු දිනකට පැය 10 ක් පමණ රැකියාවේ වාඩි වී සිටී. එක්සත් රාජධානියේ, මිනිසුන් තම අවදිවන පැයෙන් 60% ක් පමණ වාඩි වී සිටී. කාර්යාල සේවකයින් සඳහා, එම සංඛ්යාව 75% දක්වා ඉහළ යයි.
සාමාන්ය කාර්යාල පුටුවක වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ගුරුත්වාකර්ෂණයට එරෙහිව ඔබේ අත්, කඳ සහ හිස ඉහළට ඔසවා තබා ගත යුතුය. ඔබේ පිටුපස ආතතියෙන් වෙහෙසට පත් වන විට, එය ඇලවීමක් බවට පත්වේ. කාලය ගෙවී යන විට, එය ඔබේ සුපුරුදු ස්ථානය බවට පත් වන තෙක් ඇලවීම වඩාත් ප්රචලිත වේ.
ක්රීඩා පුටුසරල ergonomic විද්යාවෙන් මෙම ගැටළු නිවැරදි කරන්න. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ගුරුත්වාකර්ෂණයට එරෙහිව ඔබේ ශරීරය අල්ලා ගැනීම වෙනුවට, ක්රීඩා පුටු ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරයි. බෙල්ල සහ ලුම්බිම් කුෂන් සහිත ඉහළ පෑඩ් කළ පිටුපස ප්රධාන ආධාරකය සපයයි. ඉන්පසු පරිපූර්ණ ස්ථානගත කිරීම සහතික කරන උස, ඇලවීම සහ අත්වාරු ගැලපීම් ඇත.
ක්රීඩා පුටු සපයන සහයෝගය පූර්ණ කාලීනව වාඩි වී සිටින අයට විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් සමඟ යහපැවැත්ම, ජීව ශක්තිය සහ ඵලදායිතාවයේ කැපී පෙනෙන දියුණුවක් ඇති වේ. විස්තර දැන ගැනීමට කියවීම දිගටම කරගෙන යන්න.
ක්රීඩා පුටු විශේෂාංග
● උසස් තත්ත්වයේ ද්රව්ය: බොහෝ ක්රීඩා පුටු කෘතිම PU සම් භාවිතා කරයි. බොහෝ දෙනෙක් සම් සහ හුස්ම ගත හැකි දැල් රෙදි මිශ්ර කරති. ඔබ හුස්ම ගත හැකි දැලක් නොමැතිව පුටුවක් තෝරා ගන්නේ නම්, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ඇලෙන සුළු විය හැකිය.
● බෙල්ල සහ ලුම්බිම් ආධාරකය: මේවා සම්මත විශේෂාංග වේ. මේවා ලබා නොදෙන ක්රීඩා පුටු වලින් වළකින්න.
● ගැළපෙන විකල්ප: හොඳම පුටු විවිධ ගැලපීම් ලබා දෙයි. මේවාට උස, අත්වාරු ස්ථානගත කිරීම සහ හාන්සි වීම ඇතුළත් වේ. මෙම කාර්යයන් වැඩ කරන සහ විවේක ගන්නා වේලාවන් හරහා සුවපහසු සංක්රාන්ති වලට ඉඩ සලසයි.
● ශක්තිමත් පාදම සහ රෝලර්: සියලුම මතුපිටවල් මත, ක්රීඩා පුටු බිම හරහා ලිස්සා යයි. මෙය වාඩි වී සිටින අතරතුර එහා මෙහා යාමට උපකාර කිරීමෙන් අත් සහ පිටුපස ඇති ආතතිය අඩු කරයි. මෙය ඔබට වඩාත් සුවපහසු ලෙස සිටීමට උපකාරී වේ.
ක්රීඩා පුටු වෙනසක් කරන්නේ කෙසේද?
ක්රීඩා පුටු භාවිතා කරන අයගේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්මට සහාය වීමෙන් වෙනසක් ඇති කරයි. මෙම පුටු ඉරියව් වැඩි දියුණු කර ජීව ශක්තිය වැඩි කළ හැකිය.
ඔබ ක්රීඩා පුටුවක වාඩි වන විට, ඔබේ බෙල්ලේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ වක්රවල ආධාරක කුෂන් ස්ථානගත කරන්න. ඇලවීම 100° සිට 110° දක්වා සකසන්න. ඉන්පසු ඔබේ දෑත් අත් රෙස්ට් මත තබාගෙන පිටුපස රෙස්ට් එකට හේත්තු වන්න.
පුටුව ඔබේ ශරීර බර අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර, ඔබේ හිස ඔබේ කඳට ඉහළින් සහ බෙල්ලේ කොට්ටයට සමතුලිතව තබා ගනී. මෙම පිහිටීම ඔබේ දෑත් ඔබේ මූසිකයට සහ යතුරුපුවරුවට පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි පරිදි පරිගණක තිරය මත තබයි.
වැඩිදියුණු කළ ඉරියව්ව
ඔබේ ඉරියව්ව දුර්වල නම්, ක්රීඩා පුටුවක වාඩි වීම පළමු වරට යෝග පන්තියකට සහභාගී වෙනවා හා සමානයි. වසර ගණනාවක් ඇලවීමෙන් පසු, ඔබේ ශරීරය නැමුණු පිටුපස සමඟ වඩාත් සුවපහසු වේ.
එය ඔබේ කකුල්, පිටුපස, බෙල්ල සහ උරහිස්වල මාංශ පේශි තද කරයි. ඔබ ක්රීඩා පුටුවක වාඩි වන විට, තද මාංශ පේශි ප්රසාරණය විය යුතුය. දුර්වල ඉරියව් ඇති පුද්ගලයින්ට, මෙය මුලදී ඉතා අපහසුතාවයක් දැනෙන්නට පුළුවන.
යෝගා මෙන්ම, ඔබේ ශරීරය ලිහිල් වීමට පටන් ගැනීමට පෙර දින කිහිපයක් පුහුණුවීම් කළ යුතුය. එවිට, පරිගණකයේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන සහ එයින් ඈත් වන ප්රබෝධමත් වැඩ කිරීමේ ක්රමයක් ඔබ සොයා ගනු ඇත. ඔබ දිනකට පැය කිහිපයක් පමණක් වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ලාභ ක්රීඩා පුටුවක් ඔබට අවශ්ය ergonomics ලබා දෙනු ඇත. පූර්ණ කාලීනව වාඩි වී සිටින අය වෘත්තීය ක්රීඩා පුටුවක ආයෝජනය කිරීම වඩා හොඳය. මේවා ඩොලර් 300 කට වඩා වැය වන නමුත් පූර්ණ කාලීන බර යටතේ හොඳින් රඳවා තබා ගන්නා ඝන පෑඩින් සමඟ පැමිණේ. විකල්ප දෙකම කාර්යාල පුටු වලට වඩා විශාල උත්ශ්රේණි කිරීමක් සපයයි.
ස්ථාවර සැනසීම
විවේක කාලය ඉක්මවා නොපසුබට උත්සාහයක් දරන අයට වාඩි වී සිටින විට ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයෙහි ධනාත්මක වෙනස්කම් දැකිය හැකිය. ඔබ ක්රීඩා පුටුවක් සමඟ ජීවිතයට හුරුවන විට පහත සඳහන් දේ සිදුවනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන්න:
● ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම.
● වාඩි වී සිටින විට ශරීරය සහ අවකාශීය දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම.
● ශක්ති මට්ටම් සහ රිය පැදවීම වැඩි දියුණු කිරීම.
● රැකියාවේ වැඩි ඵලදායිතාවයක්.
ඔබ ක්රීඩා පුටුවක වාඩි වන තරමට, ඔබේ ඉරියව්ව වඩා හොඳ වේ. හොඳ වාඩි වීමේ ඉරියව්වක් සමඟ, ඔබට වඩා හොඳ ක්රීඩා හෝ වැඩ කිරීමේ අත්දැකීමක් භුක්ති විඳිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩා පුටු කොතරම් සුවපහසුද යත්, බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන් වාඩි වී සිටින බව අමතක වේ! ඔබේ ශරීරයේ සහාය ඇතිව, ඉහළ කාර්යසාධනයක් සහිත පරිගණකකරණයේ ක්ෂණිකව පැය ගණනක් ගෙවී යා හැකිය.
අක්ෂි මට්ටම් ගණනය කිරීම
නවීන දින ක්රීඩා පුටු වල වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඒවා සුවපහසු, ඇස් මට්ටමින් පරිගණකකරණයට ඉඩ සැලසීමයි. සියලුම ක්රීඩා පුටු ගෑස් බලයෙන් ක්රියාත්මක වන සෝපාන සමඟ පැමිණේ. අවශ්ය පරිදි ඉහළට හෝ පහළට ඔසවන්න. ඔබේ ඇස් තිරයේ ඉහළට මට්ටම් වන තෙක් ඇලවී සහ ආධාරක කොට්ට සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. එම ස්ථානයේ, ඔබේ මුළු හිස නොව, ක්රියාව අනුගමනය කිරීමට ඔබේ ඇස් චලනය කිරීමට පමණක් අවශ්ය වේ. එමඟින් ඔබට අවධානය යොමු කළ පරිගණකකරණයට යෙදිය හැකි ශක්තිය ඉතිරි වේ.
ඔබ චිත්රපට නැරඹීමට පිටුපසට හේත්තු වී සිටිනවාද, නැතහොත් කෙළින් වාඩි වී වැඩ කරනවාද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. ඔබේ ඉරියව්ව සැමවිටම තිරය මත ඔබේ ඇස් පෙනෙන ආකාරයට සමපාත වන පරිදි ඔබේ පුටුව සකස් කළ හැකිය.
ශක්ති මට්ටම් වැඩි වීම
දුර්වල ඉරියව්වකින් දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට, මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් වේ. එය ගැටළුවක් වන්නේ ඔබේ ශරීරය සමබරව තබා ගැනීමට නිරෝගී මාංශ පේශි අවශ්ය වන බැවිනි. දුර්වල වාඩි වීමේ පුරුදු සමඟ, බොහෝ දෙනෙකුට නිදන්ගත බෙල්ල, පිටුපස සහ උරහිස් වේදනාව ඇති වේ.
ඔබ ක්රීඩා පුටුවකට මාරු වන විට, පුටුව මාංශ පේශිවලට ආධාර කරන අතර එමඟින් ශරීරයට අවශ්ය නොවේ. එමඟින් මාංශ පේශි ආතතිය ඉවත් කර, ඵලදායී ක්රියාකාරකම් සඳහා වැඩි ශක්තියක් ඉතිරි වේ.
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-28-2022