Чаро ин қадар сарусадо дар бораикурсӣҳои бозӣЧӣ мушкиле бо курсии муқаррарӣ ё нишастан дар рӯи фарш вуҷуд дорад? Оё курсӣҳои бозӣ воқеан фарқият доранд? Курсиҳои бозӣ чӣ кор мекунанд, ки ин қадар таъсирбахшанд? Чаро онҳо ин қадар маъмуланд?
Ҷавоби оддӣ ин аст, кикурсӣҳои бозӣаз курсӣҳои муқаррарии офисӣ беҳтаранд. Ин аз он сабаб аст, ки курсӣҳои бозӣ ҳангоми нишастан ҳолати дурустро дастгирӣ мекунанд.
Зиндагии муосир нишаста аст. Дар Фаронса, як корманди миёна ҳар рӯз тақрибан 10 соатро дар ҷои кор нишаста мегузаронад. Дар Британияи Кабир, одамон тақрибан 60% соатҳои бедории худро нишаста мегузаронанд. Барои кормандони офисӣ ин рақам то 75% мерасад.
Ҳангоми нишастан дар курсии муқаррарии офисӣ, сутунмӯҳраи шумо бояд дастҳо, бадан ва саратонро аз қувваи ҷозиба нигоҳ дорад. Вақте ки пуштатон аз фишор хаста мешавад, он ба хам мешавад. Бо гузашти вақт, хам шудан бештар маъмул мешавад, то он даме ки ба мавқеи пешфарзии шумо табдил ёбад.
Курсиҳои бозӣИн мушкилотро бо истифода аз илми оддии эргономикӣ ислоҳ кунед. Ба ҷои он ки сутунмӯҳраи шумо баданатонро аз қувваи ҷозиба нигоҳ дорад, курсӣҳои бозӣ корро барои шумо анҷом медиҳанд. Тахтапушти баландпӯш бо болиштҳои гардан ва камар дастгирии асосиро таъмин мекунад. Сипас, танзими баландӣ, хамшавӣ ва дастаки дастӣ мавҷуданд, ки ҷойгиршавии комилро таъмин мекунанд.
Дастгирии курсӣҳои бозӣ метавонад барои онҳое, ки пурравақт менишинанд, таъсири калон расонад. Бо қомати солим беҳбудиҳои назаррас дар некӯаҳволӣ, қувваи ҳаётӣ ва ҳосилнокӣ ба амал меоянд. Барои гирифтани тафсилот хонданро давом диҳед.
Хусусиятҳои курсии бозӣ
● Маводҳои баландсифат: аксари курсӣҳои бозӣ аз чарми синтетикии PU истифода мебаранд. Бисёриҳо чармро бо матои шабакавии нафасгир омехта мекунанд. Агар шумо курсии бе шабакаи нафасгирро интихоб кунед, нишастан барои соатҳои тӯлонӣ метавонад часпак бошад.
● Дастгирии гардан ва камар: инҳо хусусиятҳои стандартӣ мебошанд. Аз курсӣҳои бозӣ, ки инҳоро пешниҳод намекунанд, худдорӣ кунед.
● Имконоти насб: беҳтарин курсӣҳо танзимоти гуногунро пешниҳод мекунанд. Инҳо баландӣ, ҷойгиркунии такягоҳи дастӣ ва такя карданро дар бар мегиранд. Ин функсияҳо имкон медиҳанд, ки гузаришҳои бароҳат дар вақти кор ва истироҳат анҷом дода шаванд.
● Пойгоҳи мустаҳкам ва ғилдиракҳо: дар ҳама сатҳҳо, курсӣҳои бозӣ дар фаршҳо мелағжанд. Ин фишорро ба дастҳо ва пушт тавассути кӯмак ба шумо дар ҳаракат ҳангоми нишастан кам мекунад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро бароҳаттар ҳис кунед.
Курсиҳои бозӣ чӣ гуна фарқият мегузоранд?
Курсиҳои бозӣ бо дастгирии саломатӣ ва некӯаҳволии онҳое, ки онҳоро истифода мебаранд, тағйирот ворид мекунанд. Ин курсиҳо метавонанд қомати баданро беҳтар кунанд ва қувваи ҷисмониро афзоиш диҳанд.
Вақте ки шумо дар курсии бозӣ менишинед, болиштҳои такягоҳро дар кунҷҳои гардан ва сутунмӯҳраи худ ҷойгир кунед. Нигоҳубини курсиро аз 100° то 110° муқаррар кунед. Сипас, ба пушт такя кунед ва дастҳоятонро ба дастакҳо гузоред.
Курсӣ вазни бадани шуморо ҷаббида мегирад ва сари шумо дар болои тана ва болишти гардан мувозинат карда мешавад. Ин мавқеъ чашмони шуморо ба экрани компютер равона мекунад ва дастҳоятон дар дастрасии осон ба муш ва клавиатураи шумо қарор мегиранд.
Қомати беҳтаршуда
Агар шумо қомати хуб надошта бошед, нишастан дар курсии бозӣ мисли бори аввал дар дарси йога хоҳад буд. Пас аз солҳои хам шудан, бадани шумо бо пушти хамшуда хеле бароҳат мешавад.
Ин мушакҳои пойҳо, пушт, гардан ва китфҳои шуморо сахт мекунад. Вақте ки шумо дар курсии бозӣ менишинед, мушакҳои сахт бояд васеъ шаванд. Барои одамоне, ки қомати нодуруст доранд, ин метавонад дар аввал хеле нороҳаткунанда ба назар расад.
Мисли йога, чанд рӯз машқ кардан лозим аст, то баданатон ором шавад. Сипас, шумо роҳи тароватбахши корро кашф хоҳед кард, ки саломатии шуморо дар назди компютер ва дур аз он беҳтар мекунад. Агар шумо дар як рӯз танҳо чанд соат нишинед, курсии арзони бозӣ эргономикаи лозимаро таъмин мекунад. Онҳое, ки пурравақт менишинанд, беҳтар мебуд, ки ба курсии касбии бозӣ сармоягузорӣ кунанд. Инҳо беш аз 300 доллар арзиш доранд, аммо бо болиштҳои ғафстар меоянд, ки дар зери бори пурравақт хуб нигоҳ медоранд. Ҳарду вариант нисбат ба курсӣҳои офисӣ такмили назаррас медиҳанд.
Бароҳатии доимӣ
Онҳое, ки аз давраи шикастани бадан гузаранд, ҳангоми нишастан фарқиятҳои мусбатро дар сифати зиндагии худ мушоҳида хоҳанд кард. Ҳангоми одат кардан ба зиндагӣ бо курсии бозӣ, интизор шавед, ки инҳо рӯй медиҳанд:
● Нафаскашии амиқтар ва беҳтар шудани гардиши хун.
● Баланд бардоштани огоҳии бадан ва фазоӣ ҳангоми нишастан.
● Баланд бардоштани сатҳи энергия ва ҳавасмандӣ.
● Баланд бардоштани ҳосилнокии меҳнат.
Ҳар қадар шумо дар курсии бозӣ бештар нишинед, ҳамон қадар қомати шумо беҳтар мешавад. Бо қомати хуби нишастан, шумо аз таҷрибаи беҳтари бозӣ ё кор лаззат мебаред. Дар асл, курсиҳои бозӣ он қадар бароҳатанд, ки бисёриҳо фаромӯш мекунанд, ки нишастаанд! Бо дастгирии бадани шумо, соатҳо метавонанд дар як лаҳзаи компютерҳои баландсифат гузаранд.
Ҳисобкунии сатҳи чашм
Ҷанбаи муҳими курсӣҳои бозии муосир дар он аст, ки онҳо имкон медиҳанд, ки компютерҳои бароҳат ва бо чашм баробар истифода шаванд. Ҳамаи курсӣҳои бозӣ бо лифтҳои бензинӣ муҷаҳҳаз шудаанд. Дар ҳолати зарурӣ, онҳоро баланд ё паст кунед. Бо болиштҳои такя ва такягоҳ якҷоя кунед, то он даме ки чашмонатон ба болои экран баробар шаванд. Дар ин ҳолат, ба шумо танҳо чашмони худро барои пайгирии амал ҳаракат додан лозим аст, на тамоми сари шумо. Ин энергияро сарфа мекунад, ки шумо метавонед онро барои компютерҳои мутамарказ сарф кунед.
Фарқе надорад, ки шумо барои тамошои филмҳо ба пушт такя мекунед ё рост нишаста кор мекунед. Шумо метавонед курсии худро танзим кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки қомати шумо ҳамеша бо чашмони шумо дар экран мувофиқат мекунад.
Сатҳи баланди энергия
Ҳангоми нишастан бо ҳолати нодуруст, мушакҳо фишор мегиранд. Ин мушкил аст, зеро барои нигоҳ доштани мувозинати бадан ба мушакҳои солим ниёз доред. Бо одатҳои нодурусти нишастан, бисёриҳо дарди музмини гардан, пушт ва китфро аз сар мегузаронанд.
Вақте ки шумо ба курсии бозӣ мегузаред, курсӣ мушакҳоро дастгирӣ мекунад, то бадан маҷбур нашавад, ки ин корро кунад. Ин фишори мушакҳоро бартараф мекунад ва барои корҳои самаранок энергияи бештар боқӣ мегузорад.
Вақти нашр: 28 декабри соли 2022