E Faapefea Ona Faia e Nofoa Ta'aloga se Eseesega?

Fa'ailoga o nofoa ta'aloga

● Meafaitino maualuga le tulaga lelei: o le tele o nofoa ta'aloga e fa'aaogaina le pa'u PU fa'apitoa. O le tele e fa'afefiloi le pa'u ma le ie upega e manava. Afai e te filifilia se nofoa e leai se upega e manava, e ono pipi'i le nofo ai mo le tele o itula.
● Lagolago i le ua ma le lumbar: o vaega masani ia. Aloese mai nofoa ta'alo e le o ofoina atu nei mea.
● Filifiliga e fetaui lelei: o nofoa sili ona lelei e ofoina atu ni fetuunaiga eseese. E aofia ai le maualuga, tulaga o le mea e fa'aloaloa ai lima, ma le fa'ata'oto'oto. O nei galuega e mafai ai ona fa'alelei le fesuia'iga i taimi faigaluega ma taimi malolo.
● Fa'avae malosi ma uili: i luga o so'o se mea, e fa'ase'e nofoa ta'aloga i luga o fola. E fa'aitiitia ai le mamafa i lima ma tua e ala i le fesoasoani ia te oe e feoa'i solo a'o e nofo. E fesoasoani lea ia te oe e sili atu le mafanafana.

E fa'apefea ona faia e nofoa ta'aloga se eseesega?

E iai se eseesega o nofoa ta'alo e ala i le lagolagoina o le soifua maloloina ma le manuia o i latou e fa'aaogaina. E mafai e nei nofoa ona fa'aleleia atili ai le tulaga o le tino ma fa'amalosia ai le malosi.
A e nofo i se nofoa ta'alo, tu'u ia aluga lagolago i le pi'o o lou ua ma lou tuasivi. Seti le fa'aloaloa i le va o le 100° i le 110°. Ona faalagolago lea i le tua o le nofoa ma ou lima i luga o lima.
O le nofoa o le a mitiia le mamafa o lou tino, fa'atasi ai ma lou ulu e paleni i luga o lou tino ma le aluga i le ua. O lenei tulaga e fa'atulaga ai ou mata i luga o le lau o le komepiuta, fa'atasi ai ma ou lima e faigofie ona a'apa atu i ai lau isumu ma le piano.

Fa'aleleia atili le tulaga o le tino
Afai e lē lelei lou tulaga, o le nofo i se nofoa ta'alo e pei o le auai i se vasega yoga mo le taimi muamua. A mae'a tausaga o le fa'ano'uno'u, e sili atu ona mafanafana lou tino pe a punou lou tua.
E fa'amalosi ai maso i ou vae, tua, ua ma tau'au. A e nofo i se nofoa ta'alo, e tatau ona fa'alauteleina maso fa'amalosi. Mo tagata e le lelei le tulaga o le tino, atonu e lagona le le to'a i le taimi muamua.
E pei o le yoga, e manaʻomia ni nai aso o faʻataʻitaʻiga aʻo leʻi amata ona malolo lou tino. Ona e mauaina lea o se auala fou e galue ai e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina i luma o le komepiuta ma mamao ese mai ai. Afai e naʻo ni nai itula e te nofo ai i le aso, o se nofoa taʻaloga taugofie o le a maua ai le ergonomics e te manaʻomia. O i latou e nofo i le taimi atoa e sili atu le faʻafaigaluegaina o se nofoa taʻaloga faʻapolofesa. O nei mea e sili atu i le $300 ae e oʻo mai ma le mafiafia e tumau lelei i lalo o avega taimi atoa. O filifiliga uma e lua e maua ai se faʻaleleia tele nai lo nofoa ofisa.

Fa'amafanafanaga faifai pea
O i latou e tumau pea i le taimi e sili atu ona faigata ai ona nofonofo o le a matauina ni eseesega lelei i lo latou tulaga lelei o le olaga a o nofonofo. Ia faʻamoemoe o le a tutupu mea nei pe a e masani i le olaga i se nofoa taʻalo:
● Manava loloto ma faaleleia le tafe toto.
● Fa'ateleina le malamalama i le tino ma le avanoa a'o nofo.
● Fa'aleleia le malosi ma le naunauta'iga.
● Fa'ateleina le gaosiga i le galuega.
O le tele o lou nofo i se nofoa ta'aloga, o le lelei fo'i lea o lou tulaga. Afai e te nofo lelei, o le a e fiafia i se ta'aloga po'o se poto masani i le galue. O le mea moni, e matua'i mafanafana lava nofoa ta'aloga e galo ai i le to'atele o lo'o latou nofo! A lagolagoina lou tino, e mafai ona mavae atu itula e pei o se fa'ata'ita'iga o le komepiuta maualuga.

Fa'akomepiuta o le tulaga o mata
O se vaega tāua o nofoa ta'aloga i aso nei, o le mafai lea ona fa'alelei ma fetaui lelei ma mata. O nofoa ta'aloga uma e o mai ma si'i e fa'aaogaina ai le penisini. Si'i pe fa'aititia pe a mana'omia. Fa'atasi ma aluga e fa'ata'oto ai ma lagolago se'ia tutusa ou mata ma le pito i luga o le lau. I lea tulaga, e na'o lou gaoioi o ou mata e mulimuli ai i le gaioiga, ae le o lou ulu atoa. E sefe ai le malosi lea e mafai ona e fa'aogaina i le fa'atulagaina o le komepiuta.
E le afāina pe o e faalagolago i tua e matamata i ata tifaga, pe nofo sa'o e galue. E mafai ona e fetu'una'i lou nofoa e fa'amautinoa ai o lo'o tutusa pea lou tulaga ma ou mata i luga o le lau.

Fa'ateleina o le malosi
A umi se taimi e nofo ai ma le lē lelei o le tulaga, e faigata ai maso. O se faʻafitauli lea auā e te manaʻomia ni maso maloloina e faʻamautinoa ai le paleni o lou tino. I le lē lelei o le nofo ai, e toʻatele tagata e maua i le tiga tumau o le ua, tua, ma tauʻau.
A e sui i se nofoa ta'alo, e lagolagoina e le nofoa maso ina ia lē toe popole ai le tino. O le a aveesea ai le tiga o maso, ma tu'u ai le tele o le malosi mo galuega aogā.