Muaj ntau lub suab nrov nrov nyob ib puag ncigcov rooj zaum ua si, tab sis cov rooj zaum ua si puas zoo rau koj nraub qaum? Dhau li ntawm qhov zoo nkauj, cov rooj zaum no pab tau li cas? Tsab ntawv no tham txog yuav ua li cascov rooj zaum ua simuab kev txhawb nqa rau nraub qaum ua rau koj lub cev zoo dua thiab ua haujlwm tau zoo dua. Nws kuj tham txog seb kev muaj lub cev zoo dua txhais tau li cas rau kev noj qab haus huv tag nrho mus ntev.
Zaum ntawm cov rooj zaum pheej yig rau lub sijhawm ntev ua rau koj lub cev tsis zoo. Kev sawv cev tsis zoo kuj cuam tshuam rau koj lub siab. Kev sawv cev tsis zoo cuam tshuam rau qhov chaw ntawm koj cov pob txha, cov leeg, thiab cov kab mob sab hauv lub cev. Qhov no ua rau koj cov leeg thiab cov leeg nqaij nruj, ua rau muaj tej yam mob uas nyuaj rau kho dua. Koj yuav muaj teeb meem zaum ntev lossis zaum kiag li.
Kev zaum tsis txav kuj ua rau muaj teeb meem ua pa, mob pob qij txha, thiab ntshav ncig tsis zoo. Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau qaug zog ntev. Nws yog qhov txhawj xeeb loj, muab rau lub neej niaj hnub no. Txoj kev taug kev ntawm peb cov poj koob yawm txwv los ntawm cov neeg yos hav zoov mus rau cov neeg ua liaj ua teb ua rau kev txav mus los tsis zoo thiab lub zog ntawm ceg qis. Niaj hnub no, ib tus neeg Asmeskas siv sijhawm 13 teev zaum thiab 8 teev pw tsaug zog ib hnub, 21 teev ntawm lub sijhawm zaum tsis txav.
Kev ua neej nyob tsis txav chaw tsis zoo rau koj nraub qaum, tab sis nws yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm niaj hnub no.
Kev pw tsaug zog ua rau koj mob nraub qaum
Muaj tseeb tiag, zaum ntev dhau lawm tsis zoo rau koj nraub qaum txawm koj siv hom rooj zaum twg los xij, tab sis lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm pheej yig ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv ntau ntxiv hauv ob txoj kev.
Cov rooj zaum pheej yig ua rau muaj tus cwj pwm zaum tsis zoo. Tus txha nqaj qaum uas qaug zog ua rau mob caj dab, nraub qaum, thiab xub pwg.
Nyob rau lub sijhawm ntev, kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li:
Mob Nqaij thiab Pob Qij Txha Mob Heev
Kev sawv ntsug tsis zoo yuav ua rau cov leeg nqaij thiab cov pob qij txha nruj, ua rau lawv ua haujlwm hnyav dua. Qhov kev ntxhov siab ntxiv ua rau mob nraub qaum, caj dab, xub pwg nyom, caj npab, lossis ceg mus tas li.
Mob taub hau loj
Kev pw tsis zoo ua rau lub caj dab nruj ua rau mob migraines.
Kev Nyuaj Siab
Muaj ntau txoj kev tshawb fawb qhia txog qhov ua tau ntawm kev sib txuas ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo thiab kev xav nyuaj siab.
Koj cov lus cev qhia ntau yam txog koj txoj kev xav thiab lub zog. Cov neeg uas muaj lub cev ncaj dua feem ntau muaj zog dua, zoo dua, thiab ceeb toom ntau dua. Qhov sib txawv, cov neeg uas muaj tus cwj pwm zaum tsis zoo feem ntau qaug zog.
Cov rooj zaum ua siyog ib qho kev daws teeb meem zoo vim tias lawv ua rau tus txha nraub qaum sib dhos thaum zaum. Kev ntxhov siab txo qis txhais tau tias muaj zog ntau dua, thiab koj tuaj yeem zaum tau ntev teev.
Cov Rooj Zaum Ua Si Ua Haujlwm Li Cas?
Dhau li ntawm kev muaj kev zaum xis nyob,cov rooj zaum ua sikuj muab kev txhawb nqa rau koj nraub qaum, caj dab, thiab xub pwg nyom. Tsis zoo li cov rooj zaum hauv chaw ua haujlwm, cov rooj zaum ua si tau tsim ergonomically, saib xyuas lub neej nyob ntsiag to. Txawm tias cov rooj zaum padded kuj tseem yuav tsis ua haujlwm. Lub rooj zaum ua si zoo txhawb nqa koj sab nraub qaum qis thiab sab saud, xub pwg nyom, taub hau, caj dab, caj npab, thiab lub duav.
Lub rooj zaum ua si zoo pab kom koj lub cev zoo. Thaum koj lub taub hau nyob rau hauv qhov chaw zoo, qhov kev ntxhov siab yuav raug tshem tawm ntawm koj lub caj dab. Tsis tas li ntawd, tus txha nqaj qaum uas tau teeb tsa zoo yuav txo qhov mob nraub qaum. Thaum koj lub duav nyob rau hauv qhov chaw zoo, koj tuaj yeem zaum tau ntev.
Cov Rooj Zaum Ua Si Txhawb Koj Lub Nraub Qaum
Cov rooj zaum ua haujlwm ib txwm tsis txhawb koj nraub qaum thiab muaj teeb meem loj heev. Raws li American Chiropractic Association, mob nraub qaum ua rau 264 lab hnub ua haujlwm poob hauv ib xyoos.
Nyob rau sab tes tod,cov rooj zaum ua simuab kev txhawb nqa txaus rau koj nraub qaum. Peb lub Rooj Zaum Ua Si muab kev txhawb nqa lumbar thiab caj dab rau cov neeg siv zaum ntev, ua rau lawv zoo meej rau cov neeg ua si.
Kev noj qab haus huv zoo: ntau yam txiaj ntsig
Kev zaum zoo pab kom cov leeg nqaij ntawm tus txha nraub qaum sib ncaj, ua rau lawv tuav tau qhov hnyav ntawm lub cev. Koj zaum ntev npaum li cas, koj qhov kev zaum zoo dua. Kev zaum zoo yuav muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog:
Txo Kev Nyuaj Siab ntawm Cov Pob Qij Txha
Qhov chaw zaum tsis zoo ua rau muaj kev ntxhov siab rau ntawm lub cev qis thiab lub duav, yog li ua rau cov pob qij txha ntxhov siab.
Cov Qib Zog Ntxiv
Lub cev uas sib dhos zoo yuav txo qhov hnyav ntawm cov leeg nqaij thiab muab zog txaus rau lwm yam kev ua ub ua no.
Kev zom zaub mov zoo dua
Kev ua kom koj lub nraub qaum mob thiab nias koj cov kabmob hauv lub cev, yog li ntawd cuam tshuam rau lawv txoj haujlwm.
Txo Cov Mob Migraines
Kev pw tsis zoo ua rau lub caj dab nruj ua rau mob migraines.
Kev sawv ntsug kom raug pab daws txhua yam teeb meem no, nws ua rau koj lub siab zoo, txhawb zog, thiab ua rau muaj kev tsim khoom ntau ntxiv.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Ib Hlis-06-2023