Gelek qerebalixî li dora heyekursiyên lîstikê, lê gelo kursiyên lîstikê ji bo pişta we baş in? Ji bilî xuyangiya balkêş, ev kursî çawa dibin alîkar? Ev nivîs nîqaş dike ka çawakursiyên lîstikêpiştgirî dide piştê û dibe sedema baştirkirina helwestê û performansa kar a çêtir. Her wiha nîqaş dike ka çawa xwedîbûna helwesteke çêtir di demek dirêj de tê wateya rehetiya giştî.
Rûniştina li ser kursiyên ofîsê yên erzan ji bo demek dirêj dibe sedema helwesta nebaş. Helwesta nebaş bandorê li ser rewşa giyanî ya we jî dike. Helwesteke nebaş bandorê li ser pozîsyona hestiyên we, masûlkeyan û organên navxweyî yên di laş de dike. Ev zextê li ser masûlke û tendonên we dike, dibe sedema rewşên ku sererastkirina wan dijwar e. Dibe ku hûn di rûniştina ji bo demjimêrên dirêj an jî qet rûniştina wan de zehmetiyan bikişînin.
Çepikandin dibe sedema pirsgirêkên nefesê, hişkbûna movikan û kêmbûna gera xwînê. Ev hemû dikarin bibin sedema westandina kronîk. Ev fikarek mezin e, ji ber şêwazên jiyana rûniştî ya nûjen. Rêwîtiya bav û kalên me ji nêçîrvan-berhevkar ber bi cotkaran ve bû sedema kêmbûna tevger û hêza lingên jêrîn. Îro, Amerîkîyek navînî rojane 13 demjimêran rûniştî û 8 demjimêran razayî derbas dike, 21 demjimêran jî rûniştine.
Şêwaza jiyana bêçalak ji bo pişta we xirab e, lê ew encamek neçar a karê nûjen e.
Xwe xwarkirin pişta te diêşîne
Rast e ku rûniştina dirêj ji bo pişta we zirarê dide bêyî ku hûn çi celeb kursiyê bikar bînin, lê kursiyek nivîsgehê ya erzan bi du awayan îhtîmala xetereyên tenduristiyê zêde dike.
Kursîyên erzan rê li ber adetên rûniştinê yên bêserûber vedikin. Stûyekî xwar dibe sedema barekî giran li ser stû, pişt û milan.
Bi demê re, stresa kronîk dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, wek:
Êşa Masûlke û Movikan a Dijwar
Helwesta nebaş masûlke û movikan dixe bin zextê, wan neçar dike ku bêtir bixebitin. Zêdebûna zextê dibe sedema êşa kronîk li pişt, stû, mil, dest an lingan.
Mîgren
Helwesta nebaş pişta stûyê dixe bin barekî û dibe sedema mîgrenê.
Hişleqî
Gelek lêkolîn li ser têkiliyek gengaz di navbera helwesta xirab û ramanên depresyonê de îşaret dikin.
Zimanê laşê te gelek tiştan li ser pêvajoya fikirîna te û asta enerjiya te diaxive. Kesên ku helwesteke rasttir nîşan didin, enerjîktir, erênîtir û hişyartir in. Berevajî vê, kesên ku rûniştina bêserûber dikin, pir caran bêhal û bêhal in.
Kursîyên lîstikêçareseriyek bi bandor in ji ber ku ew dema rûniştinê stûyê rast dihêlin. Kêmkirina stresê dibe sedema asta enerjiyê ya bilindtir, û hûn dikarin ji bo demjimêrên dirêj rûnin.
Kursîyên Lîstikê Çawa Dixebitin?
Ji bilî ku ezmûnek rûniştinê ya rehet heye,kursiyên lîstikêher wiha piştgirî didin pişt, stû û milên we. Berevajî kursiyên ofîsê, kursiyên lîstikê bi awayekî ergonomîk hatine sêwirandin, bi berçavgirtina şêwaza jiyana bêçalak. Heta kursiyên nerm jî dibe ku ti xizmetê nekin. Kursiyek lîstikê ya baş-çêkirî pişta jêrîn û jorîn, mil, serî, stû, dest û ranên we piştgirî dike.
Kursiyeke lîstikê ya baş dibe alîkar ku helwesta rast were parastin. Dema ku serê we bi awayekî rast were danîn, zext ji stûyê we tê rakirin. Her wiha, stûna piştê ya bi awayekî rast hatiye danîn êşa piştê kêm dike. Dema ku çokên we di helwesta rast de bin, hûn dikarin bi rehetî ji bo demek dirêj rûnin.
Kursîyên Lîstikê Piştgiriyê didin Pişta We
Kursîyên ofîsê yên standard piştgirîya pişta we nakin û bandorên cidî li ser wan hene. Li gorî Komeleya Kiropraktîkê ya Amerîkî, êşa piştê dibe sedema windakirina 264 mîlyon rojên kar di salekê de.
Ji alîyek dî,kursiyên lîstikêpiştgiriyek têrker ji bo pişta we peyda dike. Kursîya me ya Lîstikê ji bo bikarhênerên ku demjimêrên dirêj rûdinin piştgiriyek ji bo pişt û stû peyda dike, ji ber vê yekê ew ji bo lîstikvanan bêkêmasî ye.
Helwesta Baş: Gelek Feyde
Helwesteke baş dibe alîkar ku masûlkeyên piştê hevseng bimînin, û ew dikarin giraniya laş hilgirin. Her ku hûn dirêjtir bi rêkûpêk rûnin, helwesta we çêtir dibe. Helwesteke rast gelek feydeyan bi xwe re tîne, di nav de:
Kêmkirina Stresa Movikan
Helwestên rûniştinê yên nebaş dibin sedema girjiyê li ser beşa jêrîn a laş û ranan, bi vî awayî movikan dixe bin stresê.
Asta Enerjiyê ya Zêdebûyî
Laşê bi rêkûpêk hevrêzkirî barê karê masûlkeyan kêm dike û ji bo peywirên din ên berhemdar enerjiyek têr peyda dike.
Baştirkirina helandinê
Çûçkirin pişta we diêşîne û organên laşê we ditepisîne, bi vî rengî bandorê li ser fonksiyonên wan dike.
Kêmkirina mîgrenê
Helwesta nebaş pişta stûyê dixe bin barekî û dibe sedema mîgrenê.
Helwesta rast di çareserkirina van hemû pirsgirêkan de dibe alîkar, ew rewşa giyanî ya we bilind dike, enerjiyê zêde dike û hilberînê zêde dike.
Dema weşandinê: Çile-06-2023