Be tabataba manodidinaseza filalaovana, fa tsara ho an'ny lamosinao ve ny seza filalaovana lalao? Ankoatra ny endriny mirenty, inona no anampian'ireto seza ireto? Ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny fombaseza filalaovanamanome fanohanana ny lamosina izay mitarika ho amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ho an'ny fahombiazana amin'ny asa. Resahina ihany koa ny fomba ahafahan'ny fananana fihetsika tsara kokoa midika ho fahasalamana amin'ny ankapobeny amin'ny fotoana maharitra.
Ny fipetrahana amin'ny seza birao mora vidy mandritra ny fotoana maharitra dia miteraka fihetsika tsy mety. Ny fihetsika tsy mety koa dia misy fiantraikany amin'ny toe-ponao. Ny fihetsika tsy mety dia misy fiantraikany amin'ny toerana misy ny taolanao, ny hozatrao ary ny taova anatiny ao amin'ny vatana. Izany dia miteraka tsindry amin'ny hozatrao sy ny hozatrao, ka miteraka aretina izay mety ho sarotra averina amin'ny laoniny. Mety hiatrika olana amin'ny fipetrahana mandritra ny ora maro ianao na dia ny fipetrahana mihitsy aza.
Ny fipetrahana mihohoka dia miteraka olana amin'ny fifohana rivotra, fihenjanana eo amin'ny tonon-taolana, ary tsy fahatomombanan'ny fikorianan'ny ra. Izany rehetra izany dia mety hiteraka harerahana maharitra. Mampanahy lehibe izany, noho ny fomba fiaina maoderina tsy dia mipetra-potsiny. Ny dian'ny razambentsika avy amin'ny mpihaza sy mpanangona ho amin'ny tantsaha dia nahatonga ny fihenan'ny fivezivezena sy ny tanjaky ny rantsambatana ambany. Amin'izao fotoana izao, ny Amerikana iray dia mandany 13 ora mipetraka sy 8 ora matory isan'andro, 21 ora mipetraka.
Ratsy ho an'ny lamosinao ny fomba fiaina tsy dia mipetrapetraka loatra, saingy vokatra tsy azo ihodivirana amin'ny asa maoderina izany.
Mandratra ny lamosinao ny fipetrahana mihohoka
Marina fa ratsy ho an'ny lamosinao ny mipetraka ela loatra na inona na inona karazana seza ampiasainao, fa ny seza birao mora vidy dia mampitombo ny mety hisian'ny loza ara-pahasalamana amin'ny lafiny roa.
Ny seza mora vidy dia mampirisika ny fipetrahana tsy milamina. Ny hazondamosina mihozongozona dia miteraka fihenjanana mafy eo amin'ny hatoka, ny lamosina ary ny soroka.
Rehefa mandeha ny fotoana, ny fihenjanana maharitra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro, toy ny:
Fanaintainana mafy amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana
Ny fihetsika tsy mety dia manenjana ny hozatra sy ny tonon-taolana, ka manery azy ireo hiasa mafy kokoa. Ny fitomboan'ny tsindry dia miteraka fanaintainana maharitra eo amin'ny lamosina, ny hatoka, ny soroka, ny sandry, na ny tongotra.
Migraine
Ny fihetsika ratsy dia manenjana ny hatoka ka mahatonga ny migraines.
fahaketrahana
Maro ny fanadihadiana manondro ny mety ho fifandraisana misy eo amin'ny fihetsika ratsy sy ny eritreritra mahakivy.
Ny fitenin'ny vatanao dia milaza zavatra betsaka momba ny fomba fisainanao sy ny haavon'ny angovonao. Ny olona manana fihetsika mahitsy kokoa dia mazàna ho mavitrika kokoa, tsara fanahy kokoa ary mailo kokoa. Mifanohitra amin'izany kosa, ny olona manana fahazarana mipetraka tsy milamina dia mazàna ho malaina.
Seza filalaovanaVahaolana mahomby izy ireo satria mitazona ny hazondamosina ho mahitsy rehefa mipetraka. Ny fihenan'ny adin-tsaina dia miteraka angovo bebe kokoa, ary afaka mipetraka mandritra ny ora maro ianao.
Ahoana no fiasan'ny seza filalaovana?
Ankoatra ny fahazoana traikefa mipetraka mahazo aina,seza filalaovanamanome fanohanana ny lamosinao, ny vozonao ary ny sorokao ihany koa. Tsy toy ny seza birao, ny seza filalaovana lalao dia natao ergonomika, mifanaraka amin'ny fomba fiaina mipetraka. Na dia ireo seza malefaka aza dia mety tsy hanampy. Ny seza filalaovana lalao vita tsara dia manohana ny lamosinao ambany sy ambony, ny sorokao, ny loha, ny vozonao, ny sandrinao ary ny andilanao.
Ny seza filalaovana tsara dia manampy amin'ny fitazonana ny fihetsika mety. Rehefa mipetraka tsara ny lohanao dia mihena ny fihenjanana amin'ny vozonao. Ankoatra izany, ny hazondamosina milamina tsara dia mampihena ny fanaintainan'ny lamosina. Rehefa mipetraka tsara ny andilanao dia afaka mipetraka am-pilaminana mandritra ny fotoana maharitra ianao.
Manohana ny lamosinao ny seza filalaovana
Tsy mahazaka ny lamosinao ny seza birao mahazatra ary misy fiantraikany ratsy izany. Araka ny American Chiropractic Association, ny fanaintainan'ny lamosina dia miteraka andro fiasana very 264 tapitrisa isan-taona.
Etsy ankilany,seza filalaovanamanome fanohanana sahaza ho an'ny lamosinao. Ny seza filalaovanay dia manome fanohanana ny andilana sy ny tendany ho an'ireo mpampiasa mipetraka mandritra ny ora maro, ka mahatonga azy ireo ho tonga lafatra ho an'ny mpilalao lalao.
Fihetsika tsara: Ireo tombontsoa maro
Ny fihetsika tsara dia manampy amin'ny fitazonana ny hozatry ny hazondamosina ho mitovy, ka ahafahan'izy ireo mitondra ny lanjan'ny vatana. Arakaraka ny maha-ela anao mipetraka tsara no maha-tsara ny fihetsikao. Ny fihetsika tsara dia mitondra soa maro, anisan'izany:
Fihenan'ny tonon-taolana
Ny fipetrahana hafahafa dia miteraka fihenjanana eo amin'ny tapany ambany amin'ny vatana sy ny andilana, ka mahatonga ny tonon-taolana ho mavesatra.
Nitombo ny haavon'ny angovo
Ny vatana milamina tsara dia mampihena ny enta-mavesatry ny hozatra ka manome hery ampy ho an'ny asa hafa mahomby.
Fandevonan-kanina nohatsaraina
Mandratra ny lamosinao ny fipetrahana mitongilana ary manery ny taova ao amin'ny vatanao, ka misy fiantraikany amin'ny asany.
Migraine mihena
Ny fihetsika ratsy dia manenjana ny hatoka ka mahatonga ny migraines.
Ny fihetsika tsara dia manampy amin'ny fiatrehana ireo olana rehetra ireo, manatsara ny toe-po, mampitombo ny angovo ary mampitombo ny vokatra.
Fotoana fandefasana: 06 Janoary 2023