Hari urusaku rwinshi hirya no hinointebe zo gukina, ariko se intebe zo gukina imikino y'amahirwe ni nziza ku mugongo wawe? Uretse kugaragara neza, izi ntebe zifasha zite? Iyi nyandiko ivuga ku buryointebe zo gukinagutanga inkunga ku mugongo bigatuma umuntu agira imiterere myiza kandi bigatuma akazi ke karushaho kuba keza. Ivuga kandi ku buryo kugira imiterere myiza bivuze ubuzima bwiza muri rusange mu gihe kirekire.
Kwicara mu ntebe zihendutse zo mu biro igihe kirekire bitera imiterere mibi. Imiterere mibi igira ingaruka ku byiyumvo byawe. Imiterere mibi igira ingaruka ku buryo amagufwa yawe, imitsi, n'ingingo z'imbere mu mubiri zihagaze. Ibi bitera igitutu ku mitsi n'imitsi yawe, bigatera indwara zishobora kugorana gusubira inyuma. Ushobora kugira ikibazo cyo kwicara amasaha menshi cyangwa se kwicara burundu.
Gusinzira bitera kandi ibibazo byo guhumeka, kugorana mu ngingo, no kudatembera neza kw'amaraso. Ibi byose bishobora gutera umunaniro ukabije. Ni ikibazo gikomeye, ukurikije imibereho yo mu gihe cya none yo kwicara. Urugendo rw'abakurambere bacu kuva ku bahigi no gukusanya amatungo kugeza ku bahinzi rwatumye habaho kugabanuka kw'ubushobozi bwo kugenda no gukomera kw'amaguru yo hasi. Muri iki gihe, Umunyamerika usanzwe amara amasaha 13 yicaye n'amasaha 8 asinziriye ku munsi, amasaha 21 yo kwicara.
Ubuzima bwo kwicara ni bubi ku mugongo wawe, ariko ni umusaruro utazibagirana w’akazi ka none.
Gusinzira bibabaza umugongo wawe
Nibyo koko kwicara igihe kirekire bigirira nabi umugongo wawe uko ubwoko bw'intebe ukoresha bwaba buri kose, ariko intebe yo mu biro ihendutse yongera ibyago byo kwangirika ku buzima mu buryo bubiri.
Intebe zihendutse zitera ingeso mbi zo kwicara. Uruti rw'umugongo rurerure rutera imiruho ikomeye ku ijosi, umugongo no ku bitugu.
Uko igihe kigenda gihita, imihangayiko idakira ishobora gutera ibibazo byinshi by'ubuzima, nko:
Ububabare bukabije bw'imitsi n'ingingo
Guhagarara nabi bituma imitsi n'ingingo birushaho kugorana, bigatuma zikora cyane. Ubwiyongere bw'umuvuduko butera ububabare budashira mu mugongo, mu ijosi, mu bitugu, mu maboko cyangwa mu maguru.
Indwara zo mu mutwe
Guhagarara nabi inyuma y'ijosi bitera indwara ya migraine.
Ihungabana
Ubushakashatsi bwinshi bugaragaza isano ishobora kuba iri hagati y’imiterere mibi n’ibitekerezo byo kwiheba.
Imvugo y'umubiri wawe ivuga byinshi ku bijyanye n'imikorere y'ibitekerezo byawe n'urwego rw'ingufu zawe. Abantu bafite imiterere yoroshye bakunze kuba bafite imbaraga nyinshi, bafite icyizere, kandi bari maso. Ibinyuranye n'ibyo, abantu bafite ingeso yo kwicara nabi bakunze kuba bananiwe.
Intebe zo gukinani igisubizo cyiza kuko bikomeza umugongo ugororotse iyo wicaye. Kugabanuka kw'umuvuduko bivamo imbaraga nyinshi, kandi ushobora kwicara amasaha menshi.
Intebe zo mu mikino zikora zite?
Uretse kugira uburambe bwo kwicara neza,intebe zo gukinaNanone bitanga ubufasha ku mugongo wawe, ijosi, n'ibitugu byawe. Bitandukanye n'intebe zo mu biro, intebe zo gukinamo imikino zikozwe mu buryo bwa elegitoroniki, bitewe n'ubuzima bwo kwicara. Ndetse n'intebe zometseho inkweto zishobora ntacyo zitanga. Intebe nziza yo gukinamo imikino ishyigikira umugongo wawe wo hasi n'uwo hejuru, ibitugu, umutwe, ijosi, amaboko, n'ikibuno.
Intebe nziza yo gukina imikino ifasha kugumana imiterere ikwiye. Iyo umutwe wawe uhagaze neza, imbaraga zikurwa mu ijosi. Nanone, umugongo ugororotse neza bigabanya ububabare bw'umugongo. Iyo ikibuno cyawe gihagaze neza, ushobora kwicara neza igihe kirekire.
Intebe zo Gukina Zigufasha Gufata Umugongo
Intebe zisanzwe zo mu biro ntizigushyigikira umugongo kandi zifite ingaruka zikomeye. Nk’uko bivugwa n’ishyirahamwe ry’Abanyamerika rishinzwe ubuvuzi bw’imitsi, ububabare bw’umugongo butera abantu miliyoni 264 gutakaza iminsi y’akazi mu mwaka.
Ku rundi ruhande,intebe zo gukinatanga ubufasha buhagije ku mugongo wawe. Intebe yacu y'imikino itanga ubufasha bwo mu kibuno no mu ijosi ku bakoresha bicaye amasaha menshi, bigatuma iba nziza ku bakinnyi b'imikino.
Imiterere myiza: Ibyiza byinshi
Guhagarara neza bifasha imitsi y'umugongo kuguma igororotse, bigatuma ibasha kwihanganira ibiro by'umubiri. Uko wicaye neza igihe kirekire, niko imiterere yawe irushaho kuba myiza. Guhagarara neza bitanga inyungu nyinshi, zirimo:
Kugabanya umuvuduko w'ingingo
Uburyo bwo kwicara butari bwiza butera umuvuduko ku mubiri wo hasi no ku kibuno, bityo bigatuma ingingo zikomera.
Inyongera y'ingufu
Umubiri ugororotse neza ugabanya umutwaro w'imitsi, bitanga imbaraga zihagije zo gukora ibindi bikorwa bitanga umusaruro.
Igogora rirushaho kuba ryiza
Gusinzira bibabaza umugongo wawe kandi bigakanda ingingo z'umubiri wawe, bityo bigira ingaruka ku mikorere yazo.
Kugabanuka kw'indwara ya Migraine
Guhagarara nabi inyuma y'ijosi bitera indwara ya migraine.
Guhagarara neza bifasha guhangana n'ibi bibazo byose, byongera amarangamutima yawe, byongera imbaraga, kandi byongera umusaruro.
Igihe cyo kohereza: Mutarama-06-2023