Is e rudeigin a bhios sinn tric a’ dearmad na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig na tha mun cuairt oirnn air ar slàinte, a’ gabhail a-steach aig an obair. Airson a’ mhòr-chuid againn, bidh sinn a’ caitheamh faisg air leth ar beatha aig an obair agus mar sin tha e cudromach aithneachadh càite an urrainn dhut do shlàinte agus do sheasamh a leasachadh no a bhuannachd. Tha droch chathraichean oifis mar aon de na h-adhbharan as cumanta airson droch dhruim agus droch sheasamh, le droch dhruim mar aon de na gearanan as cumanta bho luchd-obrach, mar as trice ag adhbhrachadh mòran làithean tinneis. Tha sinn a’ sgrùdadh dè an ìre de mhilleadh a tha do chathair oifis a’ dèanamh air do shlàinte corporra agus mar as urrainn dhut barrachd cuideam a sheachnadh dhut fhèin.
Tha iomadh stoidhle cathraichean eadar-dhealaichte ann, bhon roghainn bhunasach, nas saoire agad gu cathraichean gnìomh a dhèanadh barrachd milleadh na tha thu a’ smaoineachadh. Seo beagan mhearachdan dealbhaidh a dh’ adhbhraicheas duilgheadasan.
●Gun taic airson a’ chùl ìseal – ri lorg ann an stoidhlichean nas sine agus roghainnean nas saoire, mar as trice chan eil taic airson a’ chùl ìseal na roghainn oir tha a’ mhòr-chuid a’ tighinn ann an dà phìos, an suidheachan agus an cùl-taic as àirde.
● Gun stuth-lìonaidh air an t-suidheachan agus mar thoradh air sin bidh cuideam air na diosgan sa chùl ìseal.
● Cùl-taicean stèidhichte, gun a bhith a’ leigeil le atharrachadh a chuireas cuideam air fèithean a’ chùil.
● Faodaidh gàirdeanan stèidhichte bacadh a chur air ruigsinneachd do dheasg ma chuireas iad bacadh air dè cho fada ‘s as urrainn dhut do chathair a tharraing a-steach don deasg agad, is dòcha gum bi thu ag èirigh, a’ lùbadh agus a’ suidhe sìos gus obair a dhèanamh, rud nach eil math airson do dhruim a-riamh.
● ’S e dìth comas àirde atharrachadh adhbhar cumanta eile airson cuideam air do dhruim, feumaidh tu a bhith comasach air do chathair atharrachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu aig an aon ìre ris a’ bhòrd agad gus nach lùb thu no nach sìn thu a-mach.
Mar sin ciamar as urrainn dhut dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cumail sùil air do shlàinte chorporra agus dè air am bu chòir dhut a bhith mothachail nuair a bhios tu a’ ceannach cathraichean oifis dhut fhèin no do luchd-obrach na h-oifis agad.
● ’S e taic lumbar an rud as cudromaiche, an toiseach agus gu cudromach.Cathair oifis mhathbidh taic aig a’ chùl ìseal, rud a thèid dearmad a dhèanamh air gu tric ann an dealbhadh cathraichean oifis. A rèir do bhuidseit, faodaidh tu eadhon cathraichean a cheannach aig a bheil taic lumbar atharrachail. Bidh an taic a’ cur casg air cuideam air ais a dh’ fhaodadh tionndadh gu sciatica mura tèid dèiligeadh ris.
● Tha comas atharrachaidh na phàirt chudromach eile de chathair oifis.na cathraichean oifis as fheàrrBiodh 5 no barrachd atharrachaidhean agad agus na bi an urra ris an dà atharrachadh àbhaisteach a-mhàin – gàirdeanan agus àirde. Bidh atharrachaidhean air cathair oifis mhath a’ toirt a-steach roghainnean atharrachaidh air taic lumbar, cuibhlichean, àirde is leud an t-suidheachain agus ceàrn taic droma.
● Is e aodach rudeigin a bhios daoine a’ dearmad mar fheart cudromach de chathair oifis. Bu chòir don aodach a bhith a’ leigeil leis an èadhar a dhol troimhe gus nach bi an cathair teth is mì-chofhurtail, oir faodaidh i a bhith ga cleachdadh airson iomadh uair a thìde. A bharrachd air aodach a leigeas leis an èadhar a dhol troimhe, bu chòir gu leòr cuisean a bhith anns a’ chathair airson a bhith ann. Cha bu chòir dhut a bhith comasach air a’ bhunait a bhith a’ faireachdainn tron chuisean.
Gu h-iomlan, is fhiach tasgadh a dhèanamh ann an cathair oifis seach a bhith a’ pàigheadh airson buidseit. Chan e a-mhàin gu bheil thu a’ tasgadh ann an eòlas nas comhfhurtail fhad ‘s a tha thu ag obair, ach tha thu a’ tasgadh nad shlàinte corporra fhèin, rud a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air thar ùine mura tèid a làimhseachadh gu ceart. Tha GFRUN a’ tuigsinn na cudromachd seo, agus is e sin as coireach gu bheil sinn a’ stocadh cuid de nana cathraichean oifis as fheàrrgus freagairt air a h-uile feum agus practaigeachd.
Àm puist: 14 Dùbhlachd 2022