Ny zavatra ataontsika matetika dia ny fiantraikan'ny manodidina antsika eo amin'ny fahasalamantsika, anisan'izany ny any am-piasana.Ho an'ny ankamaroantsika dia mandany efa ho ny antsasaky ny androm-piainantsika any am-piasana isika ka zava-dehibe ny mahafantatra hoe aiza no ahafahanao manatsara na mahasoa ny fahasalamanao sy ny fihetsikao.Ny tsy fahampian'ny seza birao dia iray amin'ireo antony mahazatra indrindra mahatonga ny lamosina ratsy sy ny fihetsika ratsy, miaraka amin'ny lamosina ratsy dia iray amin'ireo fitarainana matetika ataon'ny mpiasa, izay matetika miteraka andro marary.Mikaroka ny habetsahan'ny fahasimbana ataon'ny seza biraonao amin'ny fahasalamanao ara-batana ianao ary ny fomba hisorohana ny fahasahiranana amin'ny tenanao.
Misy karazana seza maro samihafa, manomboka amin'ny safidy fototra sy mora kokoa amin'ny seza mpanatanteraka izay manimba mihoatra noho ny eritreretinao.Ireto misy hadisoana vitsivitsy izay miteraka olana.
●Tsy misy fanohanana ny lamosina ambany – hita amin'ny endrika tranainy sy safidy mora kokoa, matetika tsy safidy ny fanohanana lamosina ambany satria ny ankamaroany dia tonga amin'ny ampahany roa, ny seza ary ny lamosina ambony kokoa.
● Tsy misy fonon-tseza eo amin'ny seza izay manendry ny kapila ao amin'ny lamosina ambany.
● Fametrahana lamosina, tsy mamela ny fanitsiana izay manenjana ny hozatry ny lamosina.
● Mety hanelingelina ny tratran'ny biraonao ny fipetrahan-tanana raikitra raha toa ka mametra ny halaviran'ny sezanao ao amin'ny biraonao izy ireo, dia mety ho hitanao fa mitsangana sy miondrika ary mitsambikina ianao mba hamitana asa, izay tsy mety amin'ny lamosinao mihitsy.
● Tsy misy ny fahaizana manitsy ny haavony no antony iray hafa mahatonga ny fihenjanana, mila mahay manitsy ny seza ianao mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara amin'ny biraonao ianao mba tsy hiankinanao na hahatratrarana.
Ahoana àry no ahafahanao miantoka ny fahasalamanao ara-batana sy ny zavatra tokony hotandremana rehefa mividy seza birao ho anao na ho an'ny mpiasan'ny biraonao.
● Ny fanohanan'ny lumbar no singa manan-danja indrindra, voalohany indrindra.Seza birao tsaradia hanana fanohanana lamosina ambany, zavatra izay matetika no jerena amin'ny famolavolana seza birao.Miankina amin'ny teti-bolanao, azonao atao mihitsy aza ny mividy seza misy tohan'ny lumbar azo amboarina.Ny fanohanana dia manakana ny fihenjanana lamosina izay raha tsy voakarakara dia mety hivadika ho sciatica.
● Ny fahaizana manitsy dia singa fototra iray hafa amin'ny seza birao.nyseza birao tsara indrindramanana fanitsiana 5 na mihoatra ary aza miantehitra fotsiny amin'ireo fanitsiana manara-penitra roa - sandry sy haavony.Ny fanitsiana amin'ny seza birao tsara dia ahitana safidy fanitsiana eo amin'ny fanohanan'ny lumbar, ny kodiarana, ny haavon'ny seza sy ny sakany ary ny zoro fanohanana lamosina.
● Zavatra tsy heverin'ny olona ho toetra lehibe amin'ny seza birao ny lamba.Ny lamba dia tokony ho fofonaina mba tsy hahatonga ny seza ho mafana sy tsy mahazo aina, satria azo ampiasaina mandritra ny ora maro.Ankoatra ny lamba mifoka rivotra, dia tokony ho ampy ny ondana napetraka ao amin'ny seza mba handraisana.Tsy tokony ho afaka mahatsapa ny fototra amin'ny alalan'ny cushioning.
Amin'ny ankapobeny, tena mandoa vola amin'ny seza birao fa tsy mandeha tetibola.Tsy mampiasa vola amin'ny traikefa mampahazo aina kokoa ianao eo am-piasana, fa mampiasa vola amin'ny fahasalamanao manokana, izay mety hitranga rehefa mandeha ny fotoana raha tsy voatsabo tsara.Eken'ny GFRUN izany maha-zava-dehibe izany, ka izany no mahatonga anay mitahiry ny sasany amin'ireoseza birao tsara indrindramifanaraka amin'ny filana sy ny fampiharana rehetra.
Fotoana fandefasana: Dec-14-2022