Ko tetahi mea e warewarehia ana e tatou ko nga paanga o to tatou taiao ki to tatou hauora, tae atu ki te mahi.Mo te nuinga o tatou, tata ki te haurua o o tatou oranga e whakapau ana ki te mahi, no reira he mea nui kia mohio koe ki hea ka taea e koe te whakapai ake, te painga ranei i to hauora me to tuunga.Ko nga tuuru tari ngoikore tetahi o nga take kino o te tuara me te ahua kino, ko te tuara kino tetahi o nga amuamu a nga kaimahi, he maha nga ra e mate ana.Kei te tirotirohia e matou te nui o te kino e pa ana ki to tuuru tari ki to hauora tinana me te pehea e taea ai e koe te karo i te taumahatanga.
He maha nga momo tuuru rereke, mai i to whiringa taketake, iti ake te utu ki nga tuuru whakahaere ka nui ake te kino i to whakaaro.Anei etahi hapa hoahoa e raru ai.
●Karekau he tautoko tuara o raro – ka kitea i roto i nga momo tawhito me nga whiringa iti ake, ko te tautoko o muri o raro karekau he whiringa i te mea ka tae mai te nuinga ki nga wahanga e rua, te nohoanga me te okiokinga teitei o muri.
● Karekau he kapi i runga i te nohoanga ka pehia ai nga kopae kei te tuara o raro.
● Whakamaua nga tuunga o muri, kare e tuku i te whakatikatika e whakararu ai nga uaua o muri.
● Ka whakararu i te toronga o to teepu ki te whakawhāitihia te tawhiti e taea ai e koe te kumea i to tuuru ki roto i to teepu, ka kite koe i a koe e whakaara ake ana, e okioki ana, e tu ana ki te whakaoti i nga mahi, kaore e pai mo to tuara.
● Karekau he kaha ki te whakatika teitei tetahi atu take o te riu o muri, me kaha koe ki te whakatika i to nohoanga kia noho tika koe ki to papapu kia kore ai koe e okioki, e toro atu ranei.
Na me pehea e taea ai e koe te pupuri i to hauora tinana me nga mea hei tirotiro mo te hoko tuuru tari mo koe, mo o kaimahi tari ranei.
● Ko te tautoko a lumbar te mea tino nui, tuatahi me te tuatahi.He turu tari paika whai tautoko i raro o muri, he mea he nui te titiro ki te hoahoa tuuru tari.I runga i to tahua moni, ka taea e koe te hoko tuuru e mau ana te tautoko lumbar.Ma te tautoko ka aukati i te riu o te tuara ki te kore e tiakina ka huri hei sciatica.
● Ko tetahi atu waahanga matua mo te tuuru tari.Ko tenga tuuru tari pai rawa atukia 5 neke atu ranei nga whakatikatika, kaua e whakawhirinaki noa ki nga whakatikatika paerewa e rua - nga ringa me te teitei.Ko nga whakatikatika i runga i te tuuru tari pai ka uru ki nga whiringa whakatikatika i runga i te tautoko lumbar, nga wira, te teitei o te nohoanga me te whanui me te koki tautoko tuara.
● Ko tetahi mea e warewarehia ana e te tangata ko te ahua nui o te tuuru tari ko te papanga.Me hau te papanga kia kore ai e wera te tuuru me te whakaraerae, na te mea ka taea te whakamahi mo nga haora maha.I tua atu i te papanga manawa, me nui te urunga ki roto i te tuuru hei whakauru.Me kore e taea e koe te rongo i te turanga ma te urunga.
I roto i te katoa, he tino utu ki te haumi i roto i te heamana tari kaua ki te haere putea.Ehara i te mea kei te whakangao noa koe ki tetahi wheako pai ake i a koe e mahi ana, engari kei te whakangao koe i to oranga tinana, ka taea te mahi i roto i te waa ki te kore e tika te rongoa.E mohio ana te GFRUN ki tenei hiranga, na reira ka penapena etahi o nganga tuuru tari pai rawa atukia rite ki nga hiahia me nga mahi katoa.
Wā tuku: Tihema-14-2022