Tiştek ku em pir caran paşguh dikin ev e ku bandorên ku derdora me dikare li ser tenduristiya me bike, di nav de li ser kar.Ji bo pirraniya me, em hema hema nîvê jiyana xwe li kar derbas dikin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn nas bikin ka hûn li ku derê dikarin tenduristiya xwe û pozîsyona xwe baştir bikin an jê sûd werbigirin.Kursiyên nivîsgehê yên belengaz yek ji sedemên herî gelemperî yên pişta xirab û pozîsyona xirab in, ku pişta xirab yek ji giliyên herî gelemperî yên karkeran e, bi gelemperî dibe sedema gelek rojên nexweş.Em lêkolîn dikin ka kursiya nivîsgeha we çi qas zirarê dide tenduristiya laşî û hûn çawa dikarin xwe ji tengahiyê dûr bixin.
Gelek şêwazên kursiyê hene, ji vebijarka weya bingehîn, erzantir heya kursiyên rêveberiyê yên ku ji ya ku hûn difikirin bêtir zirarê didin.Li vir çend xeletiyên sêwiranê hene ku dibe sedema pirsgirêkan.
●Piştgiriya pişta jêrîn tune - di şêwazên kevintir û vebijarkên erzan de têne dîtin, piştgiriya pişta jêrîn bi gelemperî ne vebijarkek e ji ber ku piraniya wan ji du perçeyan pêk tên, kursî û pişta bilind.
● Li ser kursiyê pêçek tune ku di encamê de zextê li dîskên li pişta jêrîn dike.
● Piştgirên rastkirî, rê nade verastkirinê ku zorê li masûlkeyên piştê dike.
● Destgirên sabît dikarin di gihîştina maseya we de asteng bikin ger ew sînordar bikin ku hûn çiqasî dikarin kursiya xwe bikşînin nav maseya xwe, dibe ku hûn xwe rabikin, xwe bizivirînin û bizivirin da ku kar biqede, ku qet ji pişta we re ne baş e.
● Nebûna verastkirina bilindahiyê sedemek din a hevpar a ziravbûna piştê ye, hûn hewce ne ku hûn cîhê xwe rast bikin da ku hûn pê ewle bin ku hûn bi maseya xwe re rast hevûdu ne da ku xwe ji tewandîkirin an gihîştinê dûr bixin.
Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin piştrast bikin ku hûn tenduristiya xweya laşî di bin kontrolê de bihêlin û dema ku hûn kursiyên nivîsgehê ji bo xwe an ji bo karmendên nivîsgeha xwe bikirin li çi binêrin.
● Piştgiriya lumbar taybetmendiya herî girîng e, berî her tiştî.Kursiyek nivîsgehê ya başdê piştgiriyek jêrîn hebe, tiştek ku pir caran di sêwirana kursiya nivîsgehê de zêde tê dîtin.Bi budceya we ve girêdayî, hûn dikarin kursiyên ku xwedan piştevaniya lumbar-ê verastkirî jî bikirin.Piştgiriya piştê asteng dike ku heke lênêrîn neyê girtin dikare bibe sciatica.
● Eyar-qabiliyet ji bo kursiyek nivîsgehê pêkhateyek din a sereke ye.Ewbaştirîn kursiyên ofîsê5 an bêtir verastkirin hene û ne tenê xwe bispêre du verastkirinên standard - dest û bilindî.Veguheztinên li ser kursiyek nivîsgehek baş dê vebijarkên verastkirinê yên li ser piştgiriya lumbar, çerx, bilindahî & firehiya rûniştinê û goşeya piştevaniya paşîn vehewîne.
● Tiştek ku mirov wekî taybetmendiyek girîng a kursiya nivîsgehê dihesibîne qumaş e.Pêdivî ye ku qumaşê bêhna xwe bide da ku kursî germ û nerehet nebe, ji ber ku ew dikare gelek demjimêran were bikar anîn.Ji xeynî qumaşê ku bêhna xwe vedike, divê têra xwe kulîlkek di nav kursiyê de were çêkirin ku were cîh.Pêdivî ye ku hûn nikaribin bingehê bi navgîniyê hîs bikin.
Bi tevayî, ew bi rastî drav dide ku meriv li ser kursiyek nivîsgehê veberhênanê bike ne ji çûna budçeyê.Di dema xebatê de hûn ne tenê di ezmûnek rehettir de veberhênan dikin, lê hûn di tenduristiya xweya laşî de veberhênan dikin, ku heke bi rêkûpêk neyê derman kirin dikare bi demê re were bandor kirin.GFRUN vê girîngiyê nas dike, ji ber vê yekê em hin ji wan berhev dikinbaştirîn kursiyên ofîsêli gorî hemî hewcedarî û pratîkan.
Dema şandinê: Dec-14-2022