Elo bibajẹ Ni Alaga Ọfiisi Rẹ Ṣe si Ilera Rẹ?

Ohun kan ti a maa n foju foju pana ni awọn ipa ti agbegbe wa le ni lori ilera wa, pẹlu ninu iṣẹ.Fun ọpọlọpọ ninu wa, a lo fere idaji awọn igbesi aye wa ni iṣẹ nitorina o ṣe pataki lati mọ ibi ti o le mu dara tabi ni anfani ilera rẹ ati ipo rẹ.Awọn ijoko ọfiisi ti ko dara jẹ ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti awọn ẹhin buburu ati iduro buburu, pẹlu awọn ẹhin buburu jẹ ọkan ninu ẹdun ti o wọpọ julọ lati ọdọ awọn oṣiṣẹ, nigbagbogbo nfa ọpọlọpọ awọn ọjọ aisan.A n ṣawari bawo ni ibaje ti alaga ọfiisi rẹ n ṣe si ilera ti ara rẹ ati bii o ṣe le yago fun fa wahala fun ararẹ mọ.
Ọpọlọpọ awọn aza ti alaga oriṣiriṣi wa, lati ipilẹ rẹ, aṣayan ti o din owo si awọn ijoko alaṣẹ ti o ṣe ibajẹ diẹ sii ju bi o ti ro lọ.Eyi ni awọn aṣiṣe apẹrẹ diẹ ti o fa awọn iṣoro.

● Ko si atilẹyin ẹhin kekere - ti a rii ni awọn aṣa agbalagba ati awọn aṣayan ti o din owo, atilẹyin ẹhin isalẹ nigbagbogbo kii ṣe aṣayan bi pupọ julọ wa ni awọn ege meji, ijoko ati ẹhin ti o ga julọ ni isinmi.
● Ko si padding lori ijoko eyi ti Nitori naa fi titẹ si awọn disiki ni isalẹ.
● Awọn isinmi ti o wa titi, ko gba laaye atunṣe eyiti o fi igara si awọn isan ẹhin.
● Awọn ibi-apa ti o wa titi le dabaru pẹlu arọwọto tabili rẹ ti wọn ba ni opin bi o ṣe le fa alaga rẹ si tabili rẹ, o le rii ara rẹ ni igbega, gbigbera ati lilọ kiri lati ṣe iṣẹ, eyiti ko dara fun ẹhin rẹ rara.
● Ko si agbara atunṣe-giga jẹ idi miiran ti o wọpọ ti igara ẹhin, o nilo lati ni anfani lati ṣatunṣe ijoko rẹ lati rii daju pe o wa ni ipele deede pẹlu tabili rẹ lati yago fun gbigbe tabi de ọdọ.

Nitorinaa bawo ni o ṣe le rii daju pe o tọju ilera ti ara rẹ ni ayẹwo ati kini lati wa nigba rira awọn ijoko ọfiisi fun ararẹ tabi fun awọn oṣiṣẹ ọfiisi rẹ.
● Atilẹyin Lumbar jẹ ẹya pataki julọ, akọkọ ati akọkọ.A ti o dara ọfiisi alagayoo ni atilẹyin ẹhin kekere, nkan ti o jẹ igbagbogbo ti a wo ni apẹrẹ alaga ọfiisi.Ti o da lori isunawo rẹ, o le paapaa ra awọn ijoko ti o ni atilẹyin lumbar adijositabulu.Atilẹyin naa ṣe idilọwọ igara ẹhin ti ko ba ṣe itọju le yipada si sciatica.
● Agbara atunṣe jẹ paati bọtini miiran fun alaga ọfiisi.Awọnti o dara ju ọfiisi ijokoni 5 tabi diẹ ẹ sii awọn atunṣe ati ki o ko o kan gbekele lori awọn meji boṣewa awọn atunṣe - apá ati iga.Awọn atunṣe lori ijoko ọfiisi ti o dara yoo pẹlu awọn aṣayan atunṣe lori atilẹyin lumbar, awọn kẹkẹ, iga ijoko & iwọn ati igun atilẹyin ẹhin.
● Ohun kan ti eniyan fojufoda bi ẹya pataki alaga ọfiisi jẹ aṣọ.Aṣọ yẹ ki o jẹ atẹgun lati yago fun ṣiṣe alaga gbona ati korọrun, bi o ṣe le wa ni lilo fun awọn wakati pupọ.Ni afikun si aṣọ atẹgun, o yẹ ki o wa timutimu ti o to ti a ṣe sinu alaga lati gba.O yẹ ki o ko ni anfani lati lero ipilẹ nipasẹ itusilẹ.