Wax aan inta badan iska indha-tirno ayaa ah saameynta ay agagaarkeenu ku yeelan karaan caafimaadkeena, oo ay ku jirto shaqada.Inta badan oo naga mid ah, waxaan ku bixinaa ku dhawaad kala bar nolosheena shaqada marka waxaa muhiim ah in la aqoonsado halka aad ka wanaajin karto ama uga faa'iideysan karto caafimaadkaaga iyo booskaaga.Kuraasta xafiisyadu waa kuwa ugu badan ee keena dhabarka xun iyo qaabka xun, dhabarka xun ayaa ah mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee shaqaalaha, oo badanaa keena maalmo badan oo xanuun ah.Waxaanu baadhaynaa inta uu le'eg yahay dhaawaca kursigaaga xafiisku uu u geysanayo caafimaadkaaga jidhka iyo sida aad uga fogaan karto inaad naftaada u keento cadaadis dambe.
Waxaa jira habab badan oo kala duwan oo kursi ah, laga bilaabo aasaaskaaga, ikhtiyaarka ka jaban ilaa kuraasta fulinta kuwaas oo waxyeelo ka badan inta aad moodayso.Halkan waxaa ah dhowr khaladaad naqshadeed oo keena dhibaatooyin.
●Ma jirto wax taageero ah oo dhabarka hoose ah - oo laga helo qaabab duug ah iyo xulashooyin ka jaban, taageerada dhabarka hoose inta badan maaha ikhtiyaar sababtoo ah inta badan waxay ku yimaadaan laba qaybood, kursiga iyo dhabarka sare.
● Kursiga oo aan lahayn wax suuf ah oo cadaadis saaraya saxannada dhabarka hoose.
● Kursiga dhabarka oo go'an, oo aan ogolayn hagaajin taas oo cadaadis saaraysa muruqyada dambe.
● Gacmaha go'an waxay faragelin karaan gaadhista miiskaaga haddii ay xaddidaan ilaa inta aad kursiga u jiidi karto miiskaaga, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad kor u qaadayso, u janjeerto oo aad u foorarsato si aad shaqo u qabato, taas oo aan marnaba u fiicnayn dhabarkaaga.
● Awood la'aanta dhererka waa sababta kale ee caadiga ah ee dhabar xanuunka, waxaad u baahan tahay inaad awood u yeelatid inaad hagaajisid kursigaaga si aad u hubiso inaad si sax ah ula siman tahay miiskaaga si aad uga fogaato inaad ku tiirsato ama gaarto.
Markaa sidee ku hubin kartaa inaad ilaaliso caafimaadkaaga jidhka iyo waxa aad ka fiirsanayso marka aad iibsanayso kuraasta xafiiska naftaada ama shaqaalaha xafiiskaaga.
● Taageerada Lumbar waa habka ugu muhiimsan, marka hore iyo ugu horreyn.Kursi xafiis oo wanaagsanwaxay yeelan doontaa taageerada dhabarka hoose, wax inta badan ka badan ee lagu eegay naqshadaynta kursiga xafiiska.Iyadoo ku xiran miisaaniyadaada, waxaad xitaa iibsan kartaa kuraas leh taageerada lumbar la hagaajin karo.Taageeradu waxay ka hortagtaa culeyska dhabarka oo haddii aan laga taxadarin isu rogi kara sciatica.
● Awood-is-habeyntu waa qayb kale oo muhiim ah oo loogu talagalay kursiga xafiiska.Thekuraasta xafiiska ugu fiicanHayso 5 ama wax ka badan oo hagaajin ah hana ku tiirsanaan oo keliya labada habayn ee caadiga ah - gacmaha iyo dhererka.Hagaajinta kursiga xafiiska ee wanaagsan waxaa ku jiri doona ikhtiyaarada hagaajinta taageerada lumbar, taayirrada, dhererka kursiga & ballaca iyo xagasha taageerada dambe.
● Wax dadku iska indha tiraan sifo kursi xafiis oo muhiim ah waa dhar.Dharka waa in uu ahaado mid neefsanaysa si looga fogaado in kursiga uu kululeeyo oo aan raaxo lahayn, sababtoo ah waxaa la isticmaali karaa saacado badan.Marka laga soo tago dharka la neefsan karo, waa in uu jiraa barkin ku filan oo lagu dhex dhisay kursiga si uu u dejiyo.Waa inaadan ka dareemin saldhigga barkinta.
Guud ahaan, runtii waxay bixisaa in la maalgashado kursi xafiis halkii aad miisaaniyad geli lahayd.Kaliya maaha inaad maalgeliso waayo-aragnimada raaxada leh markaad shaqaynayso, laakiin waxaad maalgelinaysaa caafimaadkaaga jireed, kaas oo socon kara waqti ka dib haddii aan si habboon loo daaweyn.GFRUN waxay aqoonsan tahay muhiimaddan, waana sababta aan u kaydinayno qaar ka mid ahkuraasta xafiiska ugu fiicansi loo waafajiyo dhammaan baahiyaha iyo waxqabadka.
Waqtiga boostada: Dec-14-2022