Ib yam uas peb feem ntau tsis quav ntsej yog qhov cuam tshuam uas peb ib puag ncig tuaj yeem muaj rau peb txoj kev noj qab haus huv, suav nrog thaum ua haujlwm. Rau feem ntau ntawm peb, peb siv yuav luag ib nrab ntawm peb lub neej ua haujlwm yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov twg koj tuaj yeem txhim kho lossis pab tau koj txoj kev noj qab haus huv thiab koj tus cwj pwm. Cov rooj zaum hauv chaw ua haujlwm tsis zoo yog ib qho ntawm cov laj thawj feem ntau ntawm kev mob nraub qaum thiab kev coj cwj pwm tsis zoo, nrog rau kev mob nraub qaum yog ib qho ntawm cov lus tsis txaus siab feem ntau los ntawm cov neeg ua haujlwm, feem ntau ua rau ntau hnub mob. Peb tab tom tshawb nrhiav seb koj lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm ua rau koj txoj kev noj qab haus huv lub cev puas tsuaj ntau npaum li cas thiab koj tuaj yeem zam kev ua rau koj tus kheej ntxhov siab ntxiv li cas.
Muaj ntau hom rooj zaum sib txawv, txij li qhov yooj yim, pheej yig dua mus rau cov rooj zaum ua haujlwm uas ua rau puas tsuaj ntau dua li koj xav. Nov yog ob peb qhov yuam kev tsim uas ua rau muaj teeb meem.
●Tsis muaj kev txhawb nqa nraub qaum qis - pom muaj nyob rau hauv cov qauv qub thiab cov kev xaiv pheej yig dua, kev txhawb nqa nraub qaum qis feem ntau tsis yog ib qho kev xaiv vim tias feem ntau muaj ob daim, lub rooj zaum thiab lub rooj zaum siab dua.
● Tsis muaj cov ntaub mos mos rau ntawm lub rooj zaum uas ua rau muaj kev nyuaj rau cov discs hauv qab nraub qaum.
● Cov nraub qaum ruaj khov, tsis pub hloov kho uas ua rau cov leeg nraub qaum nruj.
● Cov chaw zaum tes uas ruaj khov yuav cuam tshuam rau koj lub rooj zaum ncav cuag yog tias lawv txwv qhov deb uas koj tuaj yeem rub koj lub rooj zaum rau hauv koj lub rooj, koj yuav pom koj tus kheej tsa, nyo hau thiab zaum kom ua tiav haujlwm, uas yeej tsis zoo rau koj nraub qaum.
● Tsis muaj peev xwm hloov qhov siab yog lwm yam ua rau mob nraub qaum, koj yuav tsum tau hloov koj lub rooj zaum kom ntseeg tau tias koj nyob tiaj tus nrog koj lub rooj kom tsis txhob nyo lossis ncav tes.
Yog li koj yuav ua li cas thiaj paub tseeb tias koj tswj koj txoj kev noj qab haus huv thiab yuav tsum saib xyuas dab tsi thaum yuav cov rooj zaum hauv chaw ua haujlwm rau koj tus kheej lossis rau koj cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.
● Kev txhawb nqa ntawm lub duav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, ua ntej tshaj plaws.Lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm zooyuav muaj kev txhawb nqa nraub qaum qis, ib yam dab tsi uas feem ntau tsis quav ntsej hauv kev tsim lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm. Nyob ntawm koj cov peev nyiaj, koj tuaj yeem yuav cov rooj zaum uas muaj kev txhawb nqa lumbar hloov kho tau. Kev txhawb nqa tiv thaiv kev ntxhov siab nraub qaum uas yog tsis saib xyuas tuaj yeem hloov mus ua sciatica.
● Kev hloov kho tau yog lwm yam tseem ceeb rau lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm.cov rooj zaum ua haujlwm zoo tshaj plawsmuaj 5 lossis ntau dua qhov kev hloov kho thiab tsis txhob cia siab rau ob qho kev hloov kho tus qauv - caj npab thiab qhov siab. Kev hloov kho ntawm lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm zoo yuav suav nrog cov kev xaiv hloov kho ntawm kev txhawb nqa lub duav, lub log, qhov siab & dav ntawm lub rooj zaum thiab lub kaum sab xis txhawb nqa nraub qaum.
● Ib yam dab tsi uas tib neeg tsis quav ntsej txog qhov tseem ceeb ntawm lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm yog daim ntaub. Daim ntaub yuav tsum ua pa tau kom tsis txhob ua rau lub rooj zaum kub thiab tsis xis nyob, vim tias nws tuaj yeem siv tau ntau teev. Ntxiv nrog rau daim ntaub ua pa tau, yuav tsum muaj lub ncoo txaus rau hauv lub rooj zaum kom haum. Koj yuav tsum tsis txhob hnov lub hauv paus los ntawm lub ncoo.
Zuag qhia tag nrho, nws yeej muaj txiaj ntsig zoo rau kev nqis peev rau lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm es tsis txhob siv nyiaj ntau dhau. Koj tsis yog tsuas yog nqis peev rau qhov kev paub zoo dua thaum ua haujlwm xwb, tab sis koj tab tom nqis peev rau koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub sijhawm yog tias tsis kho kom zoo. GFRUN lees paub qhov tseem ceeb no, yog vim li cas peb thiaj li khaws qee qhov ntawmcov rooj zaum ua haujlwm zoo tshaj plawskom haum rau txhua yam kev xav tau thiab kev siv tau.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Kaum Ob Hlis-14-2022