Ko tētahi mea e warewarehia ana e tātou ko ngā pānga o tō tātou taiao ki tō tātou hauora, tae atu ki te mahi. Mō te nuinga o tātou, tata ki te haurua o ō tātou oranga e pau ana i te mahi, nō reira he mea nui kia mōhio ki ngā wāhi ka taea e koe te whakapai ake, te whai hua rānei ki tō hauora me tō tū. Ko ngā tūru tari ngoikore tētahi o ngā tino take o te tuara kino me te tū kino, ko te tuara kino tētahi o ngā amuamu tino noa mai i ngā kaimahi, ā, he maha ngā rā e mate ai koe. Kei te tūhura mātou i te nui o te kino o tō tūru tari ki tō hauora tinana, me pēhea hoki e taea ai e koe te karo i te whakararuraru i a koe anō.
He maha ngā momo tūru, mai i te tūru taketake, iti ake te utu, ki ngā tūru whakahaere e kino rawa atu ana i tō whakaaro. Anei ētahi hapa hoahoa e puta ai ngā raruraru.
●Kāore he tautoko mō te tuara o raro – kei roto i ngā momo tawhito me ngā kōwhiringa iti ake te utu, engari kāore e taea te tautoko i te tuara o raro nā te mea e rua ngā wāhanga o te nuinga, ko te nohoanga me te okiokinga tuara teitei.
● Kāore he whakakī i te nohoanga, ā, ka pēhia ngā kōpae o te tuara o raro.
● He okiokinga tuara pumau, kāore e taea te whakarerekē, ka taumaha ai ngā uaua o te tuara.
● Ka taea e ngā okiokinga ringa pumau te whakararuraru i te toro atu o tō tēpu. Mēnā ka whakawhāitihia te tawhiti ka taea e koe te kukume i tō tūru ki roto i tō tēpu, tera pea ka kitea koe e hiki ake ana, e piko ana, e tū ana ki te mahi, ehara tēnei i te mea pai mō tō tuara.
● Ko te kore e taea te whakarite i te teitei tētahi atu take noa o te mamae o te tuara, me taea e koe te whakarite i tō nohoanga kia tika ai te taurite o tō tēpu kia kore ai e piko, e totoro atu rānei.
Nā, me pēhea e taea ai e koe te pupuri i tō hauora tinana, me ngā mea hei tirotiro māu ina hoko ana i ngā tūru tari māu, mā ō kaimahi rānei.
● Ko te tautoko o te hope te āhuatanga tino nui, tuatahi, me te mea nui.He tūru tari paika tautokona te tuara o raro, he mea e kore e arohia i roto i te hoahoa tūru tari. I runga i tō tahua, ka taea e koe te hoko tūru he tautoko hope ka taea te whakarite. Ka ārai te tautoko i te taumahatanga o te tuara ki te kore e tiakina ka huri hei sciatica.
● Ko te āheinga ki te whakarerekē tētahi atu wāhanga matua mō te tūru tari.ngā tūru tari pai rawa atukia 5, neke atu rānei ngā whakarerekētanga, kaua e whakawhirinaki noa ki ngā whakarerekētanga paerewa e rua – arā, ngā ringa me te teitei. Ko ngā whakarerekētanga i runga i te tūru tari pai ka uru atu ki ngā kōwhiringa whakarerekētanga ki te tautoko hope, ngā wira, te teitei me te whānui o te nohoanga me te koki tautoko tuara.
● Ko te papanga te mea e warewarehia ana e te tangata hei āhuatanga nui o te tūru tari. Me āhei te manawa o te papanga kia kore ai e wera, e kore hoki e pai te tūru, nā te mea ka taea te whakamahi mō ngā hāora maha. Haunga te papanga e āhei ana te manawa, me nui te urunga kua hangaia ki roto i te tūru hei whakauru. Kaua e taea e koe te rongo i te turanga mā roto i te urunga.
I te nuinga o te wā, he tino pai te hoko tūru tari, kaua ki te hoko i tētahi tūru iti. Ehara i te mea kei te hoko noa koe i tētahi wheako whakamarie ake i a koe e mahi ana, engari kei te hoko koe i tō ake hauora tinana, ka pāngia pea tēnei i roto i te wā roa mēnā kāore e tika te tiaki. E mōhio ana a GFRUN ki tēnei hiranga, koia mātou i pupuri ai i ētahi o ngāngā tūru tari pai rawa atukia tutuki ai ngā hiahia me ngā mahi whaihua katoa.
Wā tuku: Hakihea-14-2022