ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ လျစ်လျူရှုလေ့ရှိတဲ့အချက်ကတော့ အလုပ်ခွင်အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ် ပတ်ဝန်းကျင်က သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် ဘဝရဲ့ ထက်ဝက်နီးပါးကို အလုပ်မှာ ကုန်ဆုံးစေတာကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဘယ်နေရာမှာ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ ဒါမှမဟုတ် အကျိုးပြုနိုင်မလဲဆိုတာ သိရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရုံးထိုင်ခုံညံ့ဖျင်းမှုဟာ ကျောနာခြင်းနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျောနာခြင်းဟာ အလုပ်သမားတွေဆီက အဖြစ်အများဆုံး ညည်းညူမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ဖျားနာတဲ့ရက်တွေ အများကြီး ဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်ရုံးထိုင်ခုံက သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်ထိခိုက်စေလဲနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မလဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာနေပါတယ်။
အခြေခံကျပြီး ဈေးသက်သာတဲ့ ထိုင်ခုံတွေကနေ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပြီး ပျက်စီးစေတဲ့ အမှုဆောင်ထိုင်ခုံတွေအထိ ထိုင်ခုံပုံစံ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေတဲ့ ဒီဇိုင်းအမှားအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
● ကျောအောက်ပိုင်းထောက်ပံ့မှု မပါဝင်ပါ - စတိုင်ဟောင်းများနှင့် ဈေးသက်သာသော ရွေးချယ်စရာများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး၊ အများစုမှာ ထိုင်ခုံနှင့် ပိုမြင့်သော ကျောမှီဟူ၍ အပိုင်းနှစ်ပိုင်းဖြင့် လာသောကြောင့် ကျောအောက်ပိုင်းထောက်ပံ့မှုသည် ရွေးချယ်စရာ မဟုတ်ပါ။
● ထိုင်ခုံတွင် အခင်းမပါရှိသောကြောင့် ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ဒစ်ခ်များပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေသည်။
● ကျောမှီများကို ချိန်ညှိခွင့်မပြုသောကြောင့် ကျောကြွက်သားများကို ဝန်ပိစေသည်။
● ထိုင်ခုံကို စားပွဲထဲသို့ ဆွဲယူနိုင်သည့် အကွာအဝေးကို ကန့်သတ်ထားပါက ပုံသေလက်တင်ခုံများသည် သင့်စားပွဲလက်လှမ်းမမီမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ အလုပ်ပြီးမြောက်ရန် မြှောက်ခြင်း၊ ကိုင်းခြင်းနှင့် ထိုင်ခြင်းတို့ကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ကျောအတွက် ဘယ်သောအခါမှ မကောင်းပါ။
● အမြင့်ချိန်ညှိနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသည် ကျောနာခြင်း၏ နောက်ထပ်အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ကိုယ်ကိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် မလှမ်းခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် သင့်စားပွဲနှင့် မှန်ကန်စွာ ሙሉዳይဖြစ်စေရန် သင့်ထိုင်ခုံကို ချိန်ညှိနိုင်ရပါမည်။
ဒါဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို စစ်ဆေးနိုင်မလဲဆိုတာနဲ့ ကိုယ့်အတွက် ဒါမှမဟုတ် ရုံးဝန်ထမ်းတွေအတွက် ရုံးထိုင်ခုံတွေ ဝယ်ယူတဲ့အခါ ဘာတွေကို သတိထားရမလဲ။
● ခါးထောက်ပံ့မှုသည် အရေးကြီးဆုံးအင်္ဂါရပ်ဖြစ်ပြီး၊ ပထမဦးစွာနှင့် အဓိကအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ကောင်းမွန်တဲ့ ရုံးထိုင်ခုံတစ်လုံးရုံးထိုင်ခုံဒီဇိုင်းမှာ မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရလေ့ရှိတဲ့ ကျောအောက်ပိုင်းထောက်ပံ့မှုပါရှိပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ဘတ်ဂျက်ပေါ်မူတည်ပြီး ချိန်ညှိနိုင်တဲ့ ခါးထောက်ပံ့မှုပါတဲ့ ထိုင်ခုံတွေကိုတောင် ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒီထောက်ပံ့မှုက ဂရုမစိုက်ရင် sciatica အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားနိုင်တဲ့ ကျောနာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
● ချိန်ညှိနိုင်မှုသည် ရုံးထိုင်ခုံတစ်ခုအတွက် နောက်ထပ်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အကောင်းဆုံးရုံးခန်းထိုင်ခုံများချိန်ညှိမှု ၅ ခု သို့မဟုတ် ၅ ခုထက်ပို၍ရှိပြီး စံချိန်ညှိမှုနှစ်ခုဖြစ်သည့် လက်မောင်းနှင့် အမြင့်ကိုသာ အားမကိုးပါနှင့်။ ကောင်းမွန်သော ရုံးထိုင်ခုံတစ်လုံး၏ ချိန်ညှိမှုများတွင် ခါးထောက်ပံ့မှု၊ ဘီးများ၊ ထိုင်ခုံအမြင့်နှင့် အကျယ်နှင့် ကျောထောက်ပံ့မှုထောင့်တို့ကို ချိန်ညှိမှုရွေးချယ်စရာများ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။
● ရုံးထိုင်ခုံရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတစ်ခုအဖြစ် လူတွေ လျစ်လျူရှုထားတဲ့အရာကတော့ အထည်ပါ။ ထိုင်ခုံကို ပူပြီး မသက်မသာဖြစ်စေတာမျိုး မဖြစ်အောင် အထည်ဟာ လေဝင်လေထွက်ကောင်းရပါမယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နာရီပေါင်းများစွာ အသုံးပြုထားနိုင်လို့ပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အထည်အပြင် ထိုင်ခုံမှာ နေရာထိုင်ခင်းအတွက် လုံလောက်တဲ့ ကူရှင်တစ်ခု တပ်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်။ ကူရှင်ကြောင့် အောက်ခြေကို မခံစားရသင့်ပါဘူး။
အလုံးစုံပြောရရင် ဘတ်ဂျက်နဲ့မကိုက်ညီတဲ့ ထိုင်ခုံတစ်လုံးကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံတာထက်စာရင် ရုံးခန်းထိုင်ခုံတစ်လုံးမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံတာက တကယ်ကို အကျိုးရှိပါတယ်။ အလုပ်လုပ်နေစဉ်မှာ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရုံသာမကဘဲ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနေတာဖြစ်ပြီး အဲဒါကို ကောင်းကောင်းမကုသရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ GFRUN က ဒီအရေးပါမှုကို အသိအမှတ်ပြုတဲ့အတွက်ကြောင့် ကျွန်တော်တို့မှာ ထိုင်ခုံအချို့ကို သိုလှောင်ထားပါတယ်။အကောင်းဆုံးရုံးခန်းထိုင်ခုံများလိုအပ်ချက်များနှင့် လက်တွေ့ကျမှုအားလုံးနှင့် ကိုက်ညီစေရန်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၂ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၁၄ ရက်