هغه څه چې موږ یې ډیری وخت له پامه غورځوو هغه اغیزې دي چې زموږ شاوخوا چاپیریال زموږ په روغتیا، په شمول د کار په ځای کې، کولی شي زموږ په روغتیا ولري. زموږ د ډیری لپاره، موږ د خپل ژوند نږدې نیمایي برخه په کار کې تیروو، نو دا مهمه ده چې وپیژنو چې تاسو چیرته کولی شئ خپل روغتیا او خپل حالت ته وده ورکړئ یا ګټه پورته کړئ. د دفتر ضعیف څوکۍ د خراب ملا او بد حالت یو له عامو لاملونو څخه دی، د کارکونکو لخوا د بد ملا یو له عامو شکایتونو څخه دی، چې معمولا د ډیری ناروغۍ ورځو لامل کیږي. موږ څیړو چې ستاسو د دفتر څوکۍ ستاسو فزیکي روغتیا ته څومره زیان رسوي او تاسو څنګه کولی شئ د ځان د نور فشار څخه مخنیوی وکړئ.
د څوکیو ډیری مختلف سټایلونه شتون لري، ستاسو د اساسي، ارزانه انتخاب څخه تر اجرایوي څوکیو پورې چې ستاسو د فکر څخه ډیر زیان رسوي. دلته یو څو ډیزاین غلطۍ دي چې ستونزې رامینځته کوي.
● د ملا د ښکته برخې ملاتړ نشته - په زړو سټایلونو او ارزانه انتخابونو کې موندل کیږي، د ملا د ښکته برخې ملاتړ معمولا یو انتخاب نه وي ځکه چې ډیری یې په دوه ټوټو کې راځي، څوکۍ او د ملا د پورته برخې آرام.
● په څوکۍ کې هیڅ ډول پیډینګ نشته چې په پایله کې د ملا په ښکته برخه کې په ډیسکونو فشار راوړي.
● د ملا د عضلاتو د تنظیمولو لپاره کلکې پښې، چې د ملا د عضلاتو په عضلاتو فشار نه راوړي.
● د لاسونو ټینګې څوکۍ کولی شي ستاسو د میز په رسیدو کې مداخله وکړي که چیرې دوی محدود کړي چې تاسو څومره لرې کولی شئ خپله څوکۍ په خپل میز کې راښکته کړئ، تاسو ممکن ځان د کار ترسره کولو لپاره پورته، تکیه او ناست ومومئ، کوم چې هیڅکله ستاسو د شا لپاره ښه ندي.
● د قد د تنظیم کولو وړتیا نه درلودل د ملا د فشار یو بل عام لامل دی، تاسو اړتیا لرئ چې خپله څوکۍ تنظیم کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل میز سره په سمه توګه برابر یاست ترڅو د تکیه کولو یا رسیدو څخه مخنیوی وشي.
نو څنګه کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل فزیکي روغتیا په کنټرول کې ساتئ او د ځان لپاره یا د دفتر کارمندانو لپاره د دفتر څوکیو پیرودلو پرمهال څه ته پام وکړئ؟
● د ملا د غاړې ملاتړ تر ټولو مهمه ځانګړتیا ده، لومړی او تر ټولو مهم.د دفتر یوه ښه څوکۍد ملا د ښکته برخې ملاتړ به ولري، هغه څه چې ډیری وختونه د دفتر د څوکیو په ډیزاین کې له پامه غورځول کیږي. ستاسو د بودیجې پورې اړه لري، تاسو حتی کولی شئ هغه څوکۍ واخلئ چې د ملا د تنظیم وړ ملاتړ ولري. دا ملاتړ د ملا د فشار مخه نیسي چې که پاملرنه ونشي نو په سیاټیکا بدلیدلی شي.
● د تنظیم وړتیا د دفتر د څوکۍ لپاره یو بل مهم جز دی.غوره دفتري څوکۍپنځه یا ډیر سمونونه ولرئ او یوازې په دوه معیاري سمونونو تکیه مه کوئ - لاسونه او لوړوالی. د ښه دفتر څوکۍ په سمونونو کې به د لمبر ملاتړ، څرخونو، د څوکۍ لوړوالی او عرض او د شا ملاتړ زاویه کې د سمون اختیارونه شامل وي.
● هغه څه چې خلک یې د دفتر د څوکۍ د یوې مهمې ځانګړتیا په توګه له پامه غورځوي هغه ټوکر دی. ټوکر باید د تنفس وړ وي ترڅو څوکۍ ګرمه او نا آرامه نه کړي، ځکه چې دا د ډیرو ساعتونو لپاره کارول کیدی شي. د تنفس وړ ټوکر سربیره، باید په څوکۍ کې کافي بالښت جوړ شي ترڅو ځای په ځای شي. تاسو باید د بالښت له لارې اساس احساس نه کړئ.
په ټولیز ډول، دا واقعیا ګټوره ده چې د بودیجې پرځای په دفتر کې په څوکۍ پانګونه وکړئ. تاسو یوازې د کار کولو پرمهال په ډیر آرامۍ تجربه کې پانګونه نه کوئ، بلکه تاسو په خپل فزیکي روغتیا کې پانګونه کوئ، چې دا د وخت په تیریدو سره اغیزمن کیدی شي که چیرې په سمه توګه درملنه ونشي. GFRUN دا اهمیت پیژني، له همدې امله موږ ځینې ذخیره کووغوره دفتري څوکۍد ټولو اړتیاوو او عملي شرایطو سره سم.
د پوسټ وخت: دسمبر-۱۴-۲۰۲۲