Tu dikarî ya herî baş û biha bi dest bixîkursiya nivîsgehêberdest e, lê heke hûn wê bi rêkûpêk bikar neynin, wê hingê hûn ê ji hemî avantajên kursiya xwe, tevî helwesta rast û rehetiya rast, sûd wernegirin da ku hûn bêtir motîve û baldar bin û her weha kêmtir westiyan.
Em çar rêbazan ji bo çêkirina we parve dikinkursiyên nivîsgehêrehettir e, da ku hûn ji ya xwe çêtirîn sûd werbigirin û rojek xebatê ya çêtir hebe.
Pir caran ji rûniştinê ber bi rawestayî ve biguherin
Gelek lêkolîn û lêkolîneran dîtine ku rûniştina ji bo demên dirêj ji bo başiya me û hebûna me ya laşî zirardar e, bi pirsgirêkên dil û gelek tiştên din ve girêdayî ye, ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn hevsengiya rast di navbera rûniştin û sekinandinê de bibînin, da ku laşê xwe di rojên xebata dirêj de bi qasî ku hûn dikarin çalak bihêlin.
Di jiyana we ya rojane ya kar de tê pêşniyar kirin ku hûn bi navberên birêkûpêk ji rûniştina bo rawestayî biguherînin, hûn ê bibînin ku dema hûn rûdinin hûn ê ji ber guheztina di navbera helwestan de bêtir baldar û rehettir bin.
Kursîya xwe kesane bikeda ku ew ji bo te bixebite
Her yek ji me pir bêhempa ye û laşî û fizîkîya me bi gelek awayan ji hev cuda ye, ji ber vê yekê girîng e ku hûn tiştê ku ji we re dixebite bibînin û dema ku dor tê ser kursîyên nivîsgehê û rehetbûna di hawîrdora xebata we de, ti pîvanek ji bo her kesî guncaw nîne.
Pêdivî ye ku hûn kursiya xwe rast bikin da ku ji bo xwe rast be, hûn ê ji kursiya nivîsgeha xwe ya çêtirîn sûd wernegirin ger hûn tenê kursiya xwe ya di qutiyê de bikar bînin. Dem bidin xwe ku hûn mîhengên cûda nas bikin û biceribînin da ku bibînin ka çi ji bo we dixebite, di dawiyê de hûn ê mîhengên rast û mîhengên rast bibînin da ku ji kursiya xwe çêtirîn sûd werbigirin.
Pişta piştê bi qasî ku pêkan nermtir bihêlin
Kursîyên hişk ên bê verastkirin û nermbûn di pişta wan de dê we tevahiya rojê, her roj di goşeyek diyarkirî de rast bihêlin û ew sazkirin dê ji bo tenduristiya we sûdmend nebe.
Ne her kar rê dide te ku tu demên dirêj derbas bikî, ji ber vê yekê heke tu di yek ji van karî de bî, girîng e ku tu kursiyek nivîsgehê bikar bînî ku dihêle tu pişta xwe di nav rojê de rast bikî.Kursîyên ergonomîkku pişta wan nerm e, ji bo kesên ku derfeta wan a tevgerê tune ye bêkêmasî ne, û dê roja we pir rehettir bikin.
Rêkxistina pişta destan
Eger hûn piştgirên destên xwe li gorî xwe neguherînin, hûn ê bêtir derfetan bidin xwe ku hûn di kursiya xwe de rûnin û bibin sedema helwesta xirab ku bi demê re dê bandorên neyînî li tenduristiya we bike, ji ber vê yekê ev sererastkirina piçûk jî dikare bandorek mezin li ser rehetiya we di kursiya nivîsgeha we de bike.
Girîng e ku meriv karekî bibînekursiyek ku destên wê yên verastbar hene, û dû re jî dîtina tiştê ku ji bo we û hewcedariyên we yên bêhempa di hawîrdora xebata we de bêkêmasî ye. Ev nermbûna piçûk dê zextê ji ser pişta we rake û bihêle hûn bi tevahî potansiyela xwe bixebitin dema ku tenduristiya baş biparêzin.
Dema şandinê: 03-01-2023