Wax aan inta badan iska indha tirno waa saameynta ay deegaankeenu ku yeelan karo caafimaadkeena, oo ay ku jirto shaqada. Inta badan annaga, waxaan ku qaadannaa ku dhawaad kala bar nolosheenna shaqada, sidaa darteed waa muhiim inaad aqoonsato meesha aad ka horumarin karto ama aad ka faa'iideysan karto caafimaadkaaga iyo qaab-dhismeedkaaga. Kuraasta xafiis ee liita waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee keena dhabarka xun iyo qaab-dhismeedka xun, iyadoo dhabarka xun uu yahay mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee ka yimaada shaqaalaha, taasoo badanaa keenta maalmo badan oo xanuun ah. Waxaan sahaminaynaa inta uu le'eg yahay dhaawaca uu kursiga xafiisku u geysanayo caafimaadkaaga jireed iyo sida aad uga fogaan karto inaad naftaada u keento cadaadis dambe.
Waxaa jira qaabab badan oo kala duwan oo kursi ah, laga bilaabo ikhtiyaarkaaga aasaasiga ah, ee ka jaban ilaa kuraasta fulinta oo waxyeello badan u geysta inta aad u malaynayso. Waa kuwan dhowr khaladaad naqshadeed oo sababa dhibaatooyin.
● Ma jiro taageero dhabarka hoose - waxaa laga helaa qaababkii hore iyo ikhtiyaarro jaban, taageerada dhabarka hoose badanaa ma aha ikhtiyaar maadaama badankood ay ku yimaadaan laba qaybood, kursiga iyo nasashada dhabarka sare.
● Kursiga laguma dhejin karo taas oo keenta in cadaadis la saaro saxannada dhabarka hoose.
● Kuraasta dhabarka oo go'an, oo aan u oggolaanayn hagaajin taasoo culays ku keenta muruqyada dhabarka.
● Qalabka gacmaha ee la hagaajiyay ayaa faragelin kara gaadhista miiskaaga haddii ay xaddidaan inta aad kursigaaga ku jiidi karto miiskaaga, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad kor u kacayso, tiirsanayso oo aad fadhiisanayso si aad shaqada u qabato, taas oo aan waligood u fiicnayn dhabarkaaga.
● Awood la'aanta hagaajinta dhererka waa sabab kale oo caadi ah oo keenta cadaadis dhabarka ah, waxaad u baahan tahay inaad awood u yeelatid inaad hagaajiso kursigaaga si aad u hubiso inaad si sax ah ula siman tahay miiskaaga si aad uga fogaato inaad u foorarsato ama gaarto.
Haddaba sidee baad u hubin kartaa inaad caafimaadkaaga jir ahaaneed la socoto iyo waxa aad ka fiirsanayso markaad kuraasta xafiiska u iibsanayso naftaada ama shaqaalaha xafiiskaaga.
● Taageerada dhabarka waa astaamaha ugu muhiimsan, marka hore iyo ugu muhiimsan.Kursi xafiis oo wanaagsanwaxay yeelan doontaa taageero dhabarka hoose ah, wax inta badan laga eego naqshadeynta kuraasta xafiiska. Iyada oo ku xidhan miisaaniyaddaada, waxaad xitaa iibsan kartaa kuraas leh taageero dhabarka ah oo la hagaajin karo. Taageeradu waxay ka hortagtaa cadaadiska dhabarka oo haddii aan la daryeelin isu beddeli kara sciatica.
● Awoodda la qabsiga waa qayb kale oo muhiim u ah kursiga xafiiska.kuraasta xafiiska ugu fiicanHagaajinta 5 ama in ka badan oo ha ku tiirsanaan labada hagaajin ee caadiga ah - gacmaha iyo dhererka. Hagaajinta kursiga xafiiska ee wanaagsan waxaa ku jiri doona ikhtiyaarrada hagaajinta ee taageerada dhabarka, taayirrada, dhererka iyo ballaca kursiga iyo xagasha taageerada dambe.
● Wax ay dadku iska indho tiraan inay yihiin astaamo muhiim ah oo kursiga xafiiska ah waa dharka. Dharku waa inuu noqdaa mid neefsan kara si looga fogaado in kursiga uu kululaado oo aan raaxo lahayn, maadaama uu shaqayn karo saacado badan. Marka laga soo tago dharka neefsan kara, waa inuu jiraa barkin ku filan oo kursiga ku dhex jirta si uu u daboolo. Waa inaadan awoodin inaad dareento saldhigga barkinta.
Guud ahaan, runtii waa faa'iido inaad maalgashato kursi xafiis halkii aad miisaaniyad u qoondeyn lahayd. Ma aha oo kaliya inaad maalgashato waayo-aragnimo raaxo leh inta aad shaqeyneyso, laakiin waxaad maalgelineysaa caafimaadkaaga jireed, taas oo saameyn karta waqti ka dib haddii aan si habboon loo daaweyn. GFRUN waxay aqoonsan tahay muhiimaddaas, waana sababta aan u haysanno qaar ka mid ahkuraasta xafiiska ugu fiicansi ay ugu habboonaato dhammaan baahiyaha iyo wax-qabadka.
Waqtiga boostada: Diseembar-14-2022